Latihan gimnastik untuk setiap hari untuk kanak-kanak 3-6 tahun

Tugas ibu bapa adalah untuk mengajar anak itu untuk gimnastik setiap hari. Mungkin, ini yang paling sukar. Terutama bagi keluarga di mana orang dewasa sendiri tidak menumpukan masa yang mencukupi untuk sukan dan budaya fizikal. Walau bagaimanapun, ibu bapa muda moden sudah memahami bahawa kesihatan kini menjadi halangan dan meletakkan dasarnya adalah perlu dari masa kanak-kanak. Tidak ada keraguan bahawa kejayaan sukan kanak-kanak itu adalah kebaikan ibu bapa.


Berikut adalah latihan untuk kanak-kanak prasekolah. Kesemua mereka lebih seperti permainan. Kanak-kanak memenuhi mereka dengan senang hati. Walau bagaimanapun, utiliti mereka tidak mengalami masalah ini.

Tempoh aktiviti harian hendaklah dari 10 hingga 25 minit. Masa ini sudah cukup untuk melakukan senaman yang memberi kesan kepada kumpulan otot dan sistem badan utama.

Pertama, menguasai latihan 10-12 yang pertama. Kemudian secara beransur-ansur menambah satu atau dua latihan dalam urutan di mana mereka berada di sini.

1. "Potyagushki"

Kanak-kanak itu datang kepada orang dewasa yang berdiri dengan lengan terulur. Rebenokostanavlivaetsya, mengangkat tangannya dan jari-jari cuba menyentuh tangannya. Latihan dilakukan 3-5 kali.

2. "Pada perarakan"

Kanak-kanak pergi ke barisan hadapan: menarik kaki, meletakkan kakinya pada seluruh kaki. Biar pertama dia menekan tangan ke batang, dan kemudian dia berjalan, secara aktif bekerja dengan tangannya. Orang dewasa harus menunjukkan kepada anak bagaimana melakukannya.

Latihan dilakukan dalam masa 20-30 saat.

3. "The Sparrow jumping"

Puyuh kecil melompat pada dua kaki: jump-skok. Dia boleh mengangkat tangannya ke tepi.

Latihan dilakukan dalam masa 20-30 saat.

4. "Pesawat"

Pesawat Rebenokokizobrazhaet, sementara ia boleh buzz, sayap-sayap bergerak dalam arah yang berbeza.

Latihan dilakukan dalam masa 20-30 saat.

5. "Pemotong kayu"

Tunjukkan kayu api bagaimana memotong kayu. Biarkan dia mengulangi pergerakan ini. Kami meletakkan kaki pada lebar bahu, membuat ayunan besar dan memukul kapak pada "log" dengan semua kekuatan kami, bengkokkan batang rendah, tangan di antara lutut. Apabila anda menghembus nafas, katakan "ah."

Ulangi 10-12 kali.

6. "Berat"

Ini adalah latihan yang sangat berguna untuk dua orang. Pasangan mungkin satu orang ibu bapa (dia mesti menyesuaikan diri dengan keupayaan anaknya). Berdiri bersentuhan satu sama lain dan menyentuh kaus kaki, berpegang tangan. Satu squats, satu lagi, maka yang pertama bangun, dan squats kedua.

Latihan dilakukan dalam masa 20-30 saat.

7. The Bear

Bayi itu meningkat pada semua empat kaki - lengan kiri dan kaki kanan di depan atau sebaliknya dan mula bergerak. Kaki tidak bengkok di lutut.

Latihan dilakukan dalam masa 15-20 saat.

8. "Burung terbang"

Kanak-kanak berdiri di atas gagang, tangan yang menggambarkan burung melambaikan sayapnya.

Latihan dilakukan dalam masa 15-20 saat.

9. The Clapper

Kanak-kanak itu membanting tangannya di depan dada dan di belakangnya, berdiri dulu di tempatnya, dan kemudian bergerak.

Latihan dilakukan dalam masa 15-20 saat.

10. "The Bunny Jumping"

Anak-anak squats, menunjukkan telinga arnab dengan tangannya dan melompat ke hadapan dengan melompat pendek.

Berjalan 8-12 kali.

11. "Lokomotif wap"

Kanak-kanak membuat pergerakan bulat dengan tangannya pertama di tempat, dan kemudian ketika berjalan. Lutut untuk mengangkatnya diperlukan di atas. Perintah dewasa: "maju", "terbalik"! Anda boleh buzz, membuat bunyi "chuh-chuh", dsb.

Latihan mengambil masa 20-30 saat.

12. "Cracker baru"

Kanak-kanak berdiri di tempat dan menumpuk tangannya satu demi satu ke atas kepalanya dan di bawah lutut kaki yang dibangkitkannya.

Latihan mengambil 15-20 saat.

13. "Dapatkan saya dengan kaki awak"

Kanak-kanak itu berbaring di belakangnya, orang dewasa berdiri di atasnya, merentangkan tangannya ke hadapan. Kanak-kanak itu menaikkan kakinya secara bergantian, cuba menyentuh tangan anda.

Dilaksanakan 6-8 kali dengan setiap kaki.

14. "Kucing"

Kanak-kanak itu mendapat semua empat, crouches kembali, melemparkan kepalanya. Kemudian dia membuat putaran putaran, membongkok kepalanya ke dadanya.

Berjalan 5-6 kali.

15. "Ikan"

Berbaring, kanak-kanak itu berjongkok, mengangkat tangan dan kakinya. Setelah dicat ikan, anda perlu membekukan dalam kedudukan ini selama beberapa saat.

Berjalan 5-6 kali.

16. "Birdie"

Rebenoklezhit di perut dan selekohnya, meregang tangan dan kakinya pada sudut 30-45 darjah berkenaan dengan badan.

Berjalan 5-6 kali.

17. "Basikal"

Berbaring napin, kanak-kanak membuat gerakan dengan kakinya, seperti ketika menunggang basikal.

Menjalankan 20-30 saat.

18. "Merangkak melalui terowong"

Bawa beberapa kerusi. Kanak-kanak mesti berdiri di semua empat dan merangkak melalui "terowong." Kemudian bangkit dan ulangi latihan.

Menjalankan 2-3 kali.

19. The Heron

Rebenokoizobrazhaet bagaimana pelopong berjalan. Tangan di belakangnya. Dia mengangkat kakinya, membongkok di dahinya, meluruskan dan menurunkan. Jadi dia bergerak ke hadapan, mengangkat, membongkok dan menurunkan kaki kiri dan kanannya secara bergantian.

Tempoh 20-30 saat.

20. "Belajar berjalan kaki dengan betul"

Kanak-kanak meletakkan buku di kepalanya dan berjalan sehingga dia tidak jatuh.

Tempoh 20-30 saat.

Pertumbuhan!