Pakar membezakan antara sakit kronik dan akut di tulang belakang. Kesakitan akut anda boleh berasa sangat tidak disangka-sangka dan intensif yang boleh menyebabkan ubah bentuk sendi. Kesakitan akut dapat bertahan selama beberapa hari, tetapi para doktor mengatakan bahawa penyembuhan sakit pada tulang belakang adalah mungkin, tetapi untuk ini anda harus mempunyai maklumat yang diperlukan.
Peraturan pertama adalah - jangan berdiri di atas kakimu. Dan untuk itu punggung anda akan terima kasih. "Dengan kesakitan yang sangat teruk," kata pakar bedah Edward Abraham, perkara pertama yang perlu dilakukan adalah tidur. " Malah, semasa serangan ini akan menjadi satu-satunya perkara yang anda mahu lakukan, kerana mana-mana pergerakan lain boleh menyakiti anda. Oleh itu, dalam dua hari pertama, aktiviti fizikal perlu dikurangkan kepada minimum.
Walau bagaimanapun, jangan berlebihan dengan berbaring di atas katil. Doktor yang sama Abraham, percaya bahawa masa yang anda belanjakan di tempat tidur, harus bergantung kepada keterukan keadaan. Dan jika anda masih mengalami kesakitan yang teruk selepas dua hari dihabiskan di atas katil, hari tambahan, tentu saja, tidak akan menyakitkan. Walau bagaimanapun, semuanya adalah lebih baik untuk keluar dari katil secepat mungkin. Ia semua bergantung kepada kesakitan.
Dan ramai orang mula berfikir bahawa satu minggu rehat tidur akan menyelesaikan semua masalah dengan sakit di tulang belakang, tetapi andaian ini tidak benar. Kerana, untuk setiap minggu berehat di tempat tidur, akan ada 2 minggu pemulihan. Pusat penyelidikan perubatan Universiti Texas telah menjalankan kajian, hasil yang mengesahkan ini. Penyelidik menjalankan pemeriksaan lebih daripada 200 pesakit dengan aduan kesakitan di tulang belakang, dan selepas itu satu rehat tidur selama seminggu, dua hari lagi. Dan ternyata, kedua-dua pesakit memerlukan masa yang sama untuk menyingkirkan rasa sakit, tetapi mereka yang mempunyai tempoh dua hari sebelum mereka mula bekerja. Oleh itu, tempoh tinggal di tempat tidur hampir tidak memberi kesan kepada pemulihan.
Satu lagi nasihat yang mudah dan bermanfaat adalah meletakkan ais di tempat yang sakit. Ini akan membantu mengurangkan regangan dan pembengkakan tisu yang rosak. Untuk kesan terbaik, disyorkan untuk mencuba urut ais. Lampirkan pek ais ke tempat yang sakit dan urut selama 7-8 minit. Prosedur ini disarankan untuk dilakukan kira-kira dua hari.
Anda juga boleh cuba melegakan rasa sakit dengan panas, terutama selepas hari pertama rawatan ais. Sapukan tuala lembut ke dalam baskom air panas, kemudian peras dan sebarkannya dengan betul, supaya tidak ada keriput. Layu di dada, letakkan bantal di bawah kaki dan paha, kemudian letakkan tuala di tempat yang sakit. Di atas, anda juga boleh meletakkan botol air panas dengan air suam.
Tetapi bagaimana untuk menyingkirkan sakit di tulang belakang mereka yang sentiasa menganiaya? Untuk memerangi sakit kronik, latihan khusus disyorkan, yang kadang-kadang bertindak sebagai cara terbaik. Jika anda berada di bawah pengawasan seorang doktor, anda perlu mendapatkan sokongannya.
Salah satu latihan yang paling berguna boleh menjadi push-up. Bersandar di lantai dengan perut anda, tekan pelvis ke lantai dan lakukan push-up sambil membongkok punggung seolah-olah anda cuba mengangkat bahu anda dari lantai. Adalah disyorkan untuk melakukan senaman ini dua kali sehari, pada waktu pagi dan petang.
Latihan seterusnya dipanggil setengah mengangkat. Kali ini, letakkan belakang anda di atas lantai. Tegaskan kedua-dua kaki ke lantai dan lentur lutut anda, lakukan setengah mengangkat, kemudian cuba untuk memegang kedudukan ini selama 1-2 saat dan ulangi lagi.
Latihan seterusnya dipanggil berlayar dengan tanah. Untuk melakukan ini, anda memerlukan permaidani yang besar dan lembut. Berbaring di perut anda dan angkat kaki kanan dan lengan kiri anda. Simpan anggota badan anda dalam posisi ini selama 1 saat, kemudian tukar lengan dan kaki anda.
Sudah tentu, masalah sakit di tulang belakang adalah agak serius dan oleh itu, seseorang tidak seharusnya terlibat dengan ubat-ubatan sendiri, dan untuk mengenali isyarat penggera yang kemudiannya anda perlu berjumpa dengan doktor, kami memberikan tip berikut.
Penggera:
1. Sakit di bahagian belakang tiba-tiba kelihatan sangat tidak disangka-sangka dan tanpa sebab yang dapat dilihat.
2. Sakit belakang disertai oleh sakit di dada, demam tinggi dan kesukaran bernafas.
3. Serangan akut tidak lulus selepas 2-3 hari tanpa melemahkan.
4. Sakit belakang memberikan kaki, kaki atau lutut
Bagi sesetengah orang, sakit belakang adalah sebahagian daripada kehidupan seharian mereka. Kesakitan sedemikian dipanggil kronik. Bagi mereka yang mengalami kesengsaraan, tips berikut akan membantu:
1. Letakkan papan di bawah tilam. Matlamat harus menjadi keadaan ketika katil tidak membengkok di tengah-tengah semasa tidur. Anda juga boleh meletakkan sekeping papan lapis atau membeli tilam dengan mata air istimewa.
2. Tidur dalam bentuk huruf S. Punggung sakit tidak akan bertolak ansur jika anda berbaring di bawah. Letakkan bantal di bawah leher dan kepala anda, dan kemudian di bawah lutut anda. Dalam keadaan ini, tiada apa yang akan menggugurkan anda di belakang anda.
3. Cuba ambil satu aspirin sehari. Pakar mengatakan bahawa ini akan membantu melegakan kesakitan, kerana, sebagai peraturan, ia disertai dengan proses keradangan di sekitar tumpuan kesakitan dan oleh itu ubat anti-radang asas seperti aspirin dapat membantu anda.
4. Cuba kulit willow - ini adalah anti-radang semulajadi. Ia adalah bahan aktifnya yang memberikan ubat anti-radang kepada aspirin dan ubat-ubatan lain. Di samping itu, jika anda mengambil selepas makan, ia tidak akan memberi kesan negatif pada perut anda dan pada masa yang sama akan melegakan kesakitan belakang ringan. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa orang yang menderita ulser dan pedih ulu hati tidak boleh menggunakan ubat ini.
5. Cuba gimnastik Cina tai chi. Teknik purba ini, yang terdiri daripada pergerakan licin, perlahan adalah cara yang sangat baik untuk berehat dan melegakan kesakitan. Juga gimnastik ini termasuk banyak latihan pernafasan dan senaman regangan. Sudah tentu, untuk menguasai teknik ini, anda memerlukan masa dan disiplin, tetapi hasil akhirnya akan membantu anda, bagaimana untuk menghilangkan rasa sakit, dan merasakan keselarasan tubuh penuh.
Kesakitan di tulang belakang perlu dirawat dengan keparahan maksimum dan oleh itu, pada trend pertama yang membimbangkan, anda perlu menggunakan petua ini, supaya tidak mendapat komplikasi yang kemudiannya tidak dapat diselesaikan tanpa campur tangan perubatan.