Dengan cara ini, kerana dengkuran merosakkan hubungan seks pasangan suami isteri, dan beberapa pasangan kerana berdengkur separuh mereka berfikir tentang perceraian.
Pertama sekali, berdengkur dan ini adalah masalah utama, mereka membahayakan kesihatan mereka. Mendengkur adalah gejala penyakit serius seperti kelaparan oksigen, yang menyebabkan keletihan dan kekurangan tidur kronik. Mendengkur memburuk-burukkan hati, boleh mengakibatkan infarksi miokardium, kepada strok dan juga mati pucuk.
Mari kita perhatikan kaedah memerangi dengan berdengkur dan sebab-sebab kejadiannya:
Berat badan berlebihan.
Menurut statistik, jika berat badan orang menurun sebanyak 10%, maka dalam mimpi, parameter pernafasan bertambah 50%. Ia perlu mengelakkan makan berlebihan sebelum tidur, kerana perut penuh boleh membengkokkan diafragma, yang menghalang pernafasan normal.
Minum alkohol.
Alkohol menyumbang kepada hakikat bahawa otot pharyngeal adalah santai, nada otot menurun, yang menyumbang untuk berdengkur dan menghentikan pernafasan dalam mimpi. Apabila minum, maka selama 4 jam sebelum tidur, lakukan sekurang-kurangnya.
Merokok.
Asap dari rokok boleh merengsakan membran mukus tekak dan hidung, akibatnya, menyebabkan keradangan kronik trakea dan pharynx, yang disertai oleh pembengkakan dinding mereka. Sebaliknya, ini akan menyebabkan penyempitan saluran udara dan meningkatkan risiko menghentikan pernafasan dalam mimpi.
Kedudukan yang buruk untuk tidur.
Cuba jangan tidur di belakang anda. Dalam keadaan ini lidah tenggelam. Perlu tidur di sebelah anda. Terdapat cara yang menarik untuk membuat diri anda tidur di sebelah anda. Bola tenis dijahit ke dalam poket piyama. Sekiranya anda mahu berbaring di belakang anda, bola akan membuat anda bangun. Akibat dari amalan ini, seseorang membuat refleks untuk tidur di sisinya.
Adalah perlu untuk menyediakan kepala untuk kedudukan yang tinggi. Ini akan menghalang lidah daripada tergelincir dan meningkatkan mendengkur.
Rawatan untuk berdengkur.
Rawatan yang paling berkesan oleh terapi laser. Di klinik khusus hanya dalam masa 10-15 minit, operasi dilakukan menggunakan pancaran laser. Operasi ini tidak menyakitkan dan membolehkan anda menghilangkan dengkuran.
Dan, akhirnya, beberapa latihan fizikal yang perlu anda lakukan setiap hari:
1. Tutup mulut anda, bernafas melalui hidung anda. Ia perlu menegangkan bahagian belakang lidah, dan tarik lidah ke tekak dengan kuat. Latihan ini perlu diulang tiga kali sehari selama 10-15 kali, akibat dari langit lembut akan bertambah kuat dan kebarangkalian mendengkur akan berkurang.
2. Bunyi "dan" katakan, menangkis otot-otot leher, lelangit lembut, pharynx. Latihan ulang pada 20-25 kali pada waktu pagi dan petang.
Ikut cadangan kami dan selepas beberapa minggu, separuh anda akan berhenti mendorong anda pada waktu malam supaya anda tidak mendengkur.
Selamat malam. "