Terdapat beberapa sebab yang boleh menyebabkan keletihan kaki: varises, kaki rata, berat badan yang berlebihan, mengatasi otot kaki. Tetapi hari ini kita tidak akan bercakap tentang sebab-sebab, tetapi bagaimana untuk membantu menghilangkan otot betis dari keletihan.
Pertama sekali, pastikan anda tidak mempunyai variko, yang dirawat pada peringkat awal atau dihapuskan apabila borang itu dimulakan dengan pembedahan. Walau bagaimanapun, dengan sesuatu varises berkesan boleh dinasihatkan semata-mata oleh seorang pakar.
Jadi, bagaimana untuk menghilangkan keletihan kaki anda?
Kembali pada petang, lepas kasut dan ketat atau stok anda. Duduk dengan selesa dan angkat kaki anda supaya anda dapat bersandar pada dinding pada sudut yang hebat. Selebihnya selama sepuluh minit akan menyebabkan aliran keluar darah, keletihan di kaki anda akan berlalu dan anda akan merasakan lonjakan tenaga.
Prosedur lain adalah mandi kaki. Ia juga tidak mengambil masa lebih daripada sepuluh minit masa lapang anda. Sediakan satu lembangan dengan air panas, dan kedua dengan air sejuk. Celupkan kaki anda selama beberapa minit di dalam air panas, kemudian selama sepuluh saat dalam air sejuk. Ulangi prosedur ini beberapa kali. Selepas itu, lapkan kaki anda dengan tuala dan pasangkan kaus kaki lembut.
Sempurna menghilangkan keletihan kaki mandi konifer. Ambil dua puluh gram ekstrak pain, beberapa sudu besar garam laut dan tambahkan semuanya ke lembangan dengan air suam, di mana anda menurunkan kaki anda selama lima minit.
Anda mungkin lebih suka mandi herba lavender atau chamomile lebih. Mereka disediakan dengan cara ini: tiga sudu teh dari satu herba terpilih menuangkan satu liter air mendidih dan menegaskan selama setengah jam. Kemudian strain infusi dan tambah ke air di pelvis. Anda boleh menegur herba pada waktu pagi untuk mandi pada sebelah petang. Anda boleh menyimpan penyelesaian selama dua hingga tiga hari di tempat yang sejuk di dalam bekas kaca dengan tudung yang ketat.
Cara lain adalah menyediakan mandi dari akar aira. Tuangkan beberapa sudu akar dengan satu liter air sejuk dan masak sehingga mendidih api kecil. Tekan tanpa menyelesaikan. Semua, penyerapan itu sudah sedia untuk digunakan. Ia juga boleh disimpan di tempat yang sejuk tanpa bimbang bahawa ia akan kehilangan sifat perubatannya.
Selepas prosedur, lap tapak dengan kain lap. Anda boleh melakukan urutan kaki. Untuk melakukan ini, lembapkan tangan dengan minyak sayuran dan sapukan kaki dengan baik dari pergelangan kaki ke lutut, kemudian sebaliknya.
Anda boleh mengeluarkan ketegangan kaki dengan bantuan latihan: bangkit ke kaus kaki dan turun dengan tajam pada tumit. Selepas lima belas "gegaran" sedemikian membuat istirahat sepuluh minit dan ulangi latihan semula. Menjalankan latihan tiga kali.
Duduk di atas kerusi dan, angkat kaki anda, menjadikannya gerakan bulat. Ulangi dua kali. Latihan ini akan membantu meningkatkan peredaran darah, dan anda akan berasa ringan di kaki anda.
Latihan lain: bengkokkan jari kaki anda, dan kemudian luruskannya. Lakukan latihan dua atau tiga kali sehari.
Di samping itu, tukang urut untuk satu-satunya, yang boleh dibeli di kedai-kedai barangan sukan, boleh dibeli di dalam rumah. Sebelum membeli, baca arahan, kerana setiap mesin urut individu dicirikan oleh ciri-ciri sendiri.
Namun, dengan memakai kaus kaki keletihan yang tetap dan pantyhose hanya dari gentian semulajadi - kapas, sutera, bulu. Sekiranya mungkin, berikan kapron. Juga, pastikan bahawa tiada jahitan kasar dari bahagian bawah pantyhose.
Pakai kasut yang sangat selesa dan selesa yang diperbuat daripada kulit atau pengganti yang baik. Lupakan flop flops dan sandal, yang mengetatkan tali tali. Juga, serahkan kasut sempit dan tidak selesa dan, tentu saja, dari tumit tinggi.
Setiap hari menjaga kaki anda, dan keletihan yang menjengkelkan akan sangat cepat turun!