Masalah dengan postur pada orang dewasa sering dikaitkan dengan tabiat yang terbentuk pada masa kanak-kanak: duduk, membungkuk ke atas, di komputer atau di hadapan TV, sentiasa membongkok kepalanya, mengangkat beban yang tidak betul, bergerak sedikit dari segi fizikal. Di sekolah moden, malangnya terdapat faktor yang cukup menyumbang kepada perkembangan postur yang tidak betul pada kanak-kanak: meja dan kerusi yang dirancang tidak sesuai dengan pertumbuhan dan umur anak-anak, beg galas berat, jahitan buta huruf, beban berat dan kurang penyediaan fizikal yang betul. Akibatnya, pada masa ini, kelengkungan tulang belakang menjejaskan dua pertiga pelajar Rusia. Mengenai cara membentuk postur yang betul dalam anak dan memperbaikinya untuk hidup, kami akan bercakap di bawah.
Postur yang salah menyumbang kepada perkembangan sejumlah besar masalah dengan tulang dan otot, menyebabkan pelanggaran fungsi organ dalaman, seperti penyakit jantung dan paru-paru dan selalu menyebabkan sakit belakang yang teruk. Menjadi kronik dari masa ke masa, mereka boleh merosakkan kehidupan sesiapa sahaja, kadang-kadang bahkan menyebabkan kecacatan. Statistik mengatakan bahawa 44% kanak-kanak berumur 11 hingga 14 mengalami postur yang tidak betul di Rusia, dan 60% pelajar mengalami sakit belakang berkala.
Kanak-kanak yang sering memakai ransel seberat 20% daripada berat badan mereka, terutamanya berisiko merosakkan postur mereka. Membawa beg berat dengan buku teks, serta banyak bahan lain sepanjang hari, tulang belakang terdedah kepada ketegangan yang berlebihan. Terdapat pendapat bahawa berat ransel yang baik tidak boleh melebihi 10% berat badan. Kerana usia yang paling berbahaya untuk tulang belakang kanak-kanak prasekolah (kira-kira 7 tahun) dan remaja adalah 12-15 tahun, atau apa yang dipanggil "tempoh pematangan". Ia adalah dalam tempoh ini bahawa kebanyakan remaja menerima scoliosis (kelengkungan lateral tulang belakang). Sesetengah kanak-kanak mempunyai sandaran biasa sehingga 60% daripada berat badan mereka, dan ini boleh membawa bukan sahaja kepada komplikasi jangka pendek, tetapi juga kepada masalah di peringkat kemudian. Tonton berat knapsack sekolah anak-anak anda - ini sangat penting.
Bagaimana untuk memilih ransel sekolah "betul" untuk anak anda?
Pakar mengesyorkan bahawa sebagai titik permulaan apabila memilih ransel, memberi perhatian kepada dinding belakangnya - ia perlu rata dan tegar. Hanya dengan cara ini, adalah mungkin untuk mengekalkan sikap yang betul dari pelajar sekolah. Lebarnya tidak boleh melebihi lebar bahu kanak-kanak, dan juga lenggang di bawah tali pinggang. Di samping itu, tali hendaklah lebar dan lembut dengan pengikat yang boleh diselaraskan dengan baik. Adalah penting untuk menubuhkan tabiat menggunakan tali pinggang kanak-kanak supaya berat ranselnya sama rata. Dan akhirnya jangan lupa tentang perkara penting - ransel itu harus "dilengkapi" dengan satu set poket yang berasingan - lebih banyak, lebih baik. Oleh itu, anak anda akan lebih mudah untuk menyebarkan kandungan ransel sama rata.
80% kanak-kanak menyelesaikan sekolah dengan postur yang merosot
Kanak-kanak kecil sering menghabiskan banyak masa untuk bermain permainan, jadi jarang ada sebab untuk kebimbangan mengenai postur pada zaman ini. Kemungkinan besar masalah akan timbul dengan bermulanya usia sekolah, dan ini dapat difahami - masa yang lama dibelanjakan untuk jadual yang dirancang dengan buruk, selaras dengan pertumbuhan kanak-kanak dan beg sekolah berat - semuanya ini meningkatkan risiko kelengkungan tulang belakang. Satu contoh yang baik dalam hal ini boleh berkhidmat kepada negara-negara Scandinavia, yang ternyata sangat berhati-hati, kerana anak-anak mereka mempunyai meja yang boleh dilaras tinggi, kerusi boleh laras yang menyokong selekoh S berbentuk semula jadi tulang belakang. Sebaliknya, seseorang boleh memendekkan waktu sekolah atau menambah masa untuk memberi rehat selama berjam-jam untuk membolehkan anak-anak bergerak dan menukar kedudukan mereka. Ia juga penting bagi kanak-kanak untuk melakukan aktiviti fizikal secara teratur. Langkah pencegahan yang baik juga melengkapkan sekolah dengan kotak peribadi dengan kunci, yang akan membantu kanak-kanak untuk tidak membawa benda-benda berat dari rumah ke sekolah dan belakang.
Tidak kurang penting ialah kawalan kanak-kanak di rumah
Untuk memantau keadaan kanak-kanak di rumah, terdapat lebih banyak masa dan peluang daripada di sekolah. Oleh itu, kita dapat membantu kanak-kanak untuk membentuk tabiat yang berguna dalam hal ini. Sentiasa periksa kedudukannya yang betul - kanak-kanak harus berdiri lurus, di kedua-dua kaki tanpa "menumpuk" satu atau kaki yang lain. Ia juga penting untuk tidak lupa bahawa ia adalah orang dewasa yang harus menjadi contoh kedudukan tubuh yang betul. Kemudian ia akan cukup untuk menarik perhatian anak kepada posturnya, dan tidak sentiasa membuat komen kepadanya.
Apa yang perlu saya perhatikan?
- Berikan anak tempat yang selesa untuk bekerja. Ini penting, kerana kebanyakan pelajar menghabiskan di meja, yang pada gilirannya bermakna dia mesti melaksanakan fungsinya dan dipilih dengan tepat, mengikut pertumbuhan dan umur kanak-kanak. Cuba pastikan anak tidak duduk menghadap dinding. Ahli psikologi menjelaskan bahawa kedudukan ini adalah untuk kanak-kanak simbol keputusasaan dan tidak menggalakkan keinginan untuk bekerja. Kanak-kanak untuk apa-apa perkara sepanjang masa menghampiri, yang bermaksud keinginan bawah sedar untuk menyembunyikan, menjadi kurang ketara. Walaupun dinding di belakang pasti memberikan rasa aman. Satu lagi kemungkinan penyebab kelengkungan tulang belakang adalah cahaya yang jatuh di sebelah kiri. Ruang yang tidak mencukupi memaksa kanak-kanak untuk bersandar lebih rendah di atas buku nota dan buku teks, yang tidak akan membenarkan anak itu membentuk postur yang betul. Pakar mengatakan bahawa di rumah, seperti di sekolah, kanak-kanak harus melakukan istirahat selama 15 minit setiap 45 minit latihan untuk mengubah kedudukannya.
- Kurangkan masa menonton TV - kerana menonton TV dari pagi ke malam kanak-kanak tidak dapat diterima. Ini, tentu saja, akan menyumbang kepada kedudukan kanak-kanak atau keadaan kesihatannya, tetapi hasilnya tidak akan menyenangkan anda. Kajian menunjukkan bahawa hampir 60% kanak-kanak yang menyaksikan TV selama 1-2 jam sehari mengadu sakit belakang. Bagi mereka yang menonton TV lebih daripada 2 jam sehari berturut-turut, peratusan ini bertambah kepada 70.
- Hadkan masa anda di komputer - ini amat penting, memandangkan fakta bahawa kebanyakan meja dan kerusi untuk bekerja di komputer adalah untuk orang dewasa. Mereka mempunyai papan kekunci yang sukar dijangkau untuk kanak-kanak, kaki-kaki kaki di udara, dan kepala sentiasa dibuangkan atau dibangkitkan untuk melihat imej pada skrin monitor. Sebaliknya, kanak-kanak yang telah bermain di komputer terlalu lama untuk berjam-jam dengan alat bedik atau alat periferal lain mengalami kesakitan belakang akibat ketegangan yang berterusan pada tulang belakang. Hampir 40% kanak-kanak dan remaja tidak dapat menjaga badan selepas mereka menghabiskan masa di komputer. Kedudukan bengkok ditetapkan, dan kemudian sangat sukar untuk memperbaikinya.
- Sediakan anak-anak anda tempat yang sesuai untuk tidur - ini penting untuk berehat pada waktu malam. Seorang kanak-kanak atau remaja memerlukan katil yang baik dengan tilam ortopedik dan, mungkin - tanpa bantal.
- Dan yang paling penting - menonton berat bayi! Sediakan dia dengan diet yang sihat, penuh dan seimbang dan merangsang dia untuk melakukan senaman fizikal (kira-kira 1 jam sehari), kerana berat badan berlebihan dan obesiti meningkatkan risiko sakit belakang. Ia telah lama ditubuhkan bahawa untuk pembangunan kedudukan badan yang betul kolam renang adalah yang paling berkesan, pada musim panas dan di musim sejuk skating dan ski. Melalui latihan fizikal sistem pernafasan, otot belakang dan akhbar diperkuat, dan pada masa yang sama postur yang betul dan mood yang baik diperolehi.
Latihan dan penguatan postur yang betul pada zaman kanak-kanak sudah pasti satu cara terbaik untuk melindungi tulang, otot dan sendi untuk hidup. Di bawah keadaan ini, pembentukan postur yang betul pada seorang kanak-kanak akan menjadi pekerjaan yang santai dan menyeronokkan, norma kehidupan.