Cuti terbang, seolah-olah mereka tidak! Dan untuk memori adalah gambar, kenangan yang menyenangkan dan hadiah sederhana yang kecil - berat berlebihan. Tidak seperti kenangan dan foto, hadiah ini tidak menggembirakan kami! Tiada masalah - kita akan segera memperbaikinya!
Mengapa sukar untuk makan kurang selepas cuti?
Ramai orang bertanya soalan ini. Nampaknya semuanya baik-baik sebelum cuti - makan 3 kali sehari, makanan ringan tidak berlaku setiap jam, tetapi selepas cuti sesuatu yang luar biasa berlaku! Makanan itu diminta untuk dimakan, dan kita terus menangkap diri kita pada hakikat bahawa lagi kita mengunyah sesuatu! Dan perkara di sini ialah ini: perut kita adalah beg otot. Otot, seperti yang diketahui, mempunyai sifat regangan. Berikut adalah perut kami dan diregangkan semasa cuti - kami tidak dapat menolak pai nenek, ayam panggang ibu saya, kek anak perempuan. Jangan salahkan diri anda - anda layak mendapat semua barangan ini! Hanya sekarang anda perlu membantu perut sedikit, supaya ia akan mendapat saiz aslinya.
Bagaimana untuk menghilangkan kilo yang dikumpul tanpa kerumitan?
Untuk mengurangkan saiz perut, kita memerlukan pendekatan komprehensif untuk pemakanan. Ini beberapa perubahan dalam rejim diet akan membantu kita bukan sahaja untuk mendapatkan berat badan dahulu, malah menjadi lebih langsing.
- Semua yang paling lazat - keesokan harinya! Sekiranya anda tidak dapat menafikan diri anda dengan manis, lemak - memakannya untuk kesihatan, tetapi hanya pada waktu pagi, sehingga tengah hari. Selepas sarapan pagi, anda mempunyai sehari penuh, jadi bilangan maksimum kalori yang anda biarkan pada waktu pagi, tanpa banyak usaha, akan terbuang di tempat kerja.
- Kami mengeluarkan pinggan jauh lebih besar, kami meletakkan lebih dekat. Dengan mengurangkan jumlah makanan, kita dapat mengurangkan jumlah kalori dengan cara ini. Tetapi anda tidak perlu melihat dengan rindu untuk salad dengan mayonis lemak dan rebus!
- Bahagian-bahagian kecil sedemikian tidak boleh dimakan. Tiada apa-apa, sekarang kita akan makan lebih kerap - tidak 3 kali sehari, tetapi 5-6, setiap 2-3 jam! Tugas kami adalah untuk mengurangkan jumlah perut, dan bahagian kecil - ini adalah apa yang anda perlukan!
- Air berasingan, makanan berasingan. Sekarang kita tidak akan minum teh selepas makan dan minum makanan dengan jus. Cara menyerap makanan hanya membentangkan perut! Teh, susu, kopi, kompot kini akan menjadi makanan bebas, dipisahkan menjadi penerimaan yang berasingan. Dengan cara ini, kita akan minum lebih banyak sekarang - supaya bahan berbahaya yang kita makan bersama dengan "yummies" telah dibasuh. Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari, tentu saja, jika anda tidak mempunyai kontraindikasi. Mereka yang mengalami penyakit buah pinggang atau gangguan metabolik, adalah lebih baik untuk menjelaskan kadar air setiap hari dalam doktor.
- Kami memantau dengan teliti diet. Kami tidak menggabungkan protein dan karbohidrat dalam satu hidangan. Hakikatnya ialah protein dan karbohidrat mengganggu asimilasi antara satu sama lain, jika mereka berada di dalam perut pada masa yang sama. Dan ini bermakna kita tidak lagi makan bubur, kentang dan pasta dengan daging dan ikan. Ia akan lebih tepat untuk menambah mana-mana produk dengan buah-buahan atau sayur-sayuran: kami akan menghiasi bubur manis dengan strawberi dan kepingan aprikot; bubur tanpa gula menambah lada manis; kepada kentang kami akan memberi salad dari timun dan tomato; Pasta diletakkan dalam sos tomato, menambah lada manis, bawang, wortel dan sayur-sayuran; kepada daging dan ikan kami akan berkhidmat kepada kubis berwarna atau putih.
- Kami mengurangkan kandungan kalori hidangan: daging lemak akan digantikan dengan kurus; kentang digantikan dengan kubis - apa-apa, mengikut budi bicara anda; jus manis dicairkan dengan air.
Dan apa lagi?
Dan kami akan cuba keluar untuk berjalan lebih kerap! Berjalan melancarkan pelepasan dan pembelahan lemak - yang sangat kusyen cantik telah disimpan di sisi kami dan di perut kami. Ya, ia berjalan, tidak berlari! Jika anda tidak pernah berfikir untuk berjalan, kemudian bermula dengan 15-20 minit berjalan, dan jika anda sudah menjadi walker berpengalaman, maka anda boleh berjalan selama 30-40 minit sehari. Jangan menghalang pekerjaan! Tukar dari kereta selesa anda ke pengangkutan awam dan biarkan selepas bekerja satu perhentian lebih awal - inilah perjalanan anda yang dirancang!
Sekiranya anda mempunyai peluang seperti itu, bayangkan diri anda dalam kerja dengan kepala, cari minat di dalamnya, dan jika anda tidak dapat melakukannya, cuba untuk mencari pengajaran yang menarik untuk diri sendiri. Diingati bahawa apabila seseorang sibuk dengan sesuatu yang menarik (bukan TV dan buku, tetapi dengan tangannya!), Dia lupa tentang makanan! Cetak dokumen, tuala rajutan, hapus arkib dengan nikmat!
Dan yang paling penting - jangan salahkan dan jangan menghukum diri kerana mendapat beberapa pound. Inilah yang paling tidak betul semua yang boleh anda lakukan! Ya, anda lebih santai pada hari cuti daripada yang dirancang. Jadi, anda meremehkan keletihan anda, keinginan untuk menyenangkan diri anda. Kali depan anda pasti akan bertahan cuti tanpa pound tambahan, dan kini hanya menikmati kehidupan dan langsing dengan keseronokan!