Hakim untuk diri sendiri: jika anda akan diberhentikan, isteri anda akan membuktikan kebenarannya dengan tangannya? Suami tidak melakukan apa-apa di rumah? Nestanem kami melarikan diri dari keadaan sedemikian, dari api atau lawan yang lebih kuat. Walaupun kita telah belajar bagaimana menguasai keadaan, namun dalam organisasi kita terdapat banyak mekanisme haiwan dan ketika ada masalah di tahap fisiologi, kita tidak dapat mempengaruhi yang. Hasilnya adalah tekanan, yang mana anda tidak ingin bekerja, ya dan kehidupan secara keseluruhan tidak membawa kegembiraan.
Pakar telah membuktikan bahawa stres kronik menyebabkan perkembangan penyakit serius seperti obesiti, diabetes, hipertensi. Dan untuk hidup lebih lama, dengan sedikit kesakitan yang mungkin, perlu untuk secara aktif memerangi tekanan. Bagaimana untuk melakukannya, kami akan memberitahu anda kemudian.
Salah satu cara termudah untuk menghilangkan tekanan adalah teh hijau. Jika anda tidak menyukainya, mana-mana kumpulan hitam adalah baik, baik, hari ini di rak anda boleh menemui jenis teh seperti itu, kira-kira 3-5 tahun yang lalu kami tidak pernah mendengarnya.
Anda boleh menangani tekanan dengan mencipta upacara, seperti upacara teh peribadi anda. Jadi, anda boleh membeli seorang chef comel, menyulam dia sepasang tuala yang cantik, memilih cawan menarik. Semasa pembuatan minuman harum, larang diri anda untuk berfikir tentang masalah, willow melihat bahawa ia menjadi lebih mudah pada jiwa.
Diingati bahawa orang yang mempunyai idea kegemaran, lebih cenderung mengalami tekanan. Sudah tentu, untuk sesetengah orang bertuah bekerja menjadi hobi kegemaran, tetapi selebihnya perlu memikirkan satu aktiviti yang menarik, di mana anda akan sepenuhnya tenggelam dalam proses dan melupakan masalah yang membawa kepada kerinduan anda. Masa avo untuk tugas yang menyenangkan boleh direndam dalam kenangan masa-masa yang paling terang dan paling penting pada masa lalu, cuba merancang masa depan. Fikirkan juga tentang apa yang membawa anda kegembiraan, tidak kira betapa pentingnya dalam hidup anda. Mungkin anda suka menanam bunga dalaman, menyulam reben atau menggambar dengan baik? Jadi mengapa pekerjaan kegemaran ditinggalkan?
Meningkatkan harga diri dan menghilangkan stres, dan berkomunikasi dengan orang-orang yang berfikiran yang berkongsi hobi anda. Mungkin di bandar anda terdapat kelab di mana orang yang mempunyai hobi yang sama datang. Sekiranya tiada bulatan panas, anda boleh dengan mudah mencari orang yang menikmati perkara yang sama seperti yang anda lakukan di Internet.
Setiap daripada kita, yang sekurang-kurangnya sekali mengalami tekanan, tahu bahawa dalam keadaan ini, hampir mustahil untuk menumpukan pada prestasi apa-apa tugas. Mari cuba bertindak terhadap yang positif: jika anda merasa sedikit lebih dan anda akan dibanjiri oleh gelombang kemurungan, yang paling sering diperhatikan di bawah tekanan, cuba menumpukan perhatian. Terdapat juga latihan tertentu yang membolehkan anda menumpukan perhatian dalam masa beberapa minit. Satu latihan semacam itu adalah seperti berikut: anda perlu pergi ke bilik yang kosong, duduk di atas kerusi dan bayangkan bahawa terdapat kekosongan di sekeliling anda. Selepas beberapa latihan, teknik ini membolehkan anda membersihkan kepala semua pemikiran yang tidak baik. Anda boleh meningkatkan kesannya dengan memulakan kiraan dari 0 hingga 10, jika tidak, anda harus mengira dengan perlahan, sambil cuba untuk tidak memikirkan apa-apa. Apabila kiraan selesai, anda perlu bangun dari kerusi dan peregangan. Walaupun kesederhanaan yang melampau dalam latihan ini, ia agak berkesan.
Sebuah antidepresan yang kuat adalah sukan. Pergi ke gym, anda boleh dengan mudah membuang semua emosi negatif terkumpul, meninggalkan simulator anda marah. Di samping itu, tekanan itu akan menurun, sebagai bonus anda akan mendapat angka langsing dan harga diri yang baik.
Selalunya, orang yang menderita penyakit serius, cuba membantu orang lain. Pendekatan ini berkesan dalam merawat stres, kerana membantu seseorang yang kurang bernasib baik dalam hidup anda daripada anda, anda pasti mengakui bahawa kehidupan itu indah dan layak kesenangan.
Doktor dan orang yang terlibat dalam amalan oriental mendapati bahawa anda boleh membetulkan kesihatan anda dengan bantuan latihan pernafasan khas. Pada masa yang sama, tidak perlu melibatkan diri dalam yoga, untuk mengkaji beberapa helah rumit yang membantu menenangkan, cukup untuk belajar untuk bernafas pada kadar tertentu: panjang nafas panjang dalam jangka masa dua kali selagi masa inspirasi. Contohnya, bernafas, anda boleh mengira hingga 3-4, dan melepaskan - sehingga 7-8.
Ramai orang bergelut dengan stres dan mengasihi haiwan kesayangannya. Agar anda mempunyai sahabat yang terbaik, ia tidak semestinya diperlukan untuk menjimatkan wang untuk anak kelahiran anak sulap atau anak anjing - cukup pussy biasa, dijemput di halaman atau diberikan oleh rakan-rakan, akan sangat penyayang dan setia.
Dan satu nasihat yang lebih penting: Menekankan tekanan anda tidak akan hanya menghilangkan masalah yang memandu anda menjadi kegelisahan, tetapi anda juga akan mendapat beberapa pound tambahan, atau lebih sedozen pound tambahan. Fikirkan sama ada ia berbaloi. Dan jika anda tidak mempunyai cukup motivasi untuk melepaskan rasa yang membolehkan anda bersorak, pergi ke laman web Amerika dan lihat bagaimana wanita mereka kelihatan. Hanya, bersahaja, jangan bandingkan diri dengan bintang-bintang Hollywood yang menghabiskan berbulan-bulan dalam diet yang melemahkan dan selama setengah hari berjalan kaki dari gim-gim persendirian. Lihatlah wanita biasa, bagaimana rupa mereka, sentiasa makan tekanan dengan pelbagai gula-gula dan produk-produk lain yang sangat tidak berguna bagi tubuh.
Jika anda mengalami tekanan, ini tidak bermakna bahawa ia dilarang untuk melawannya dengan makanan. Ia hanya makan kalori tinggi. Tetapi jika anda berani untuk menghubungi pakar pemakanan, seorang pakar yang berpengalaman akan dapat membangunkan menu yang akan membantu bukan sahaja menghapuskan kesan keadaan stres, tetapi juga meningkatkan kesihatan.
Dan, tentu saja, kaedah yang paling menyenangkan untuk memerangi stres adalah cinta dan seks. Adakah anda marah dengan situasi ini atau itu? Lupakannya di tangan kekasihnya! Bos merosakkan saraf? Secara mental dia menghantarnya dan menghabiskan sekurang-kurangnya satu hari, mengabdikan dirinya kepada separuh lagi dan melihat tekanan itu, tidak kira bagaimana ia berlaku.