Kita semua mahu menjadi sihat, dan ramai di antara kita hampir setiap hari membuat harapan sedemikian. Tetapi bagaimana untuk menjadikannya realiti? Untuk tujuan ini, kalendar kesihatan dicipta untuk tahun ini, dengan bantuannya untuk mengkompilasi kompleks kesihatan individu untuk setiap bulan dan melindungi diri daripada ketakutan bermusim.
Jika anda menjalankan tinjauan pada waktu yang tepat, dan juga membuat vaksinasi dalam masa, anda boleh menyelamatkan kesihatan, menjimatkan wang, dan anda selalunya akan melupakan produk yang dipatenkan. Terdapat banyak ujian pencegahan yang disyorkan untuk dijalankan pada masa yang sama tahun, sebagai contoh, pada musim sejuk untuk mencegah ketakutan bermusim. Setiap bulan dan setiap tahun mempunyai keinginan sendiri, pertimbangkan mereka!
Musim sejuk yang tidak rugi
Sebagai peraturan, ketika musim sejuk datang, saya ingin memakai pakaian hangat, membuang peti sejuk, mendaki di bawah selimut hangat dan seperti beruang untuk tidur di sana sekurang-kurangnya rumah. Ramai di antara kita tidak mendapat tidur yang cukup, tidak mahu pergi bekerja, mereka selalu menjadi sejuk dan menangkap sejuk. Hanya di musim sejuk terdapat peningkatan penyakit kronik dan mudah untuk mengambil virus. Tiada buah-buahan segar, sekurang-kurangnya buah-buahan, hari ringan sangat pendek, kekurangan vitamin D, yang dihasilkan di bawah pengaruh sinaran ultraviolet-semua ini membawa kepada rasa tidak pedul, mengantuk, kita menjadi lebih cenderung kepada situasi yang tertekan dan juga ingat bahawa vitamin D diperlukan oleh organisma untuk kesihatan gusi, , rambut, tulang dan kulit. Tetapi bagaimana untuk berteman dengan musim sejuk? Untuk memenuhi musim bunga sebagai ceria dan sihat yang mungkin, adalah perlu untuk mewujudkan program tenaga untuk bulan-bulan ini.
Tidur yang sihat adalah perkara yang paling penting dan asas yang perlu anda berikan. Hari cahaya dipendekkan, yang bermaksud bahawa tubuh sentiasa mahu tidur. Oleh itu, tidur sekurang-kurangnya 8 jam.
Keluarlah di bawah matahari: ini sangat penting pada musim sejuk! Jika anda bersenam, keluarlah untuk makan tengahari untuk mendapatkan udara segar, dan pada hujung minggu mengaturkan perjalanan keluarga. Sebaik sahaja peluang itu muncul, jalan keluar untuk "memanaskan" di matahari musim sejuk. Jika anda tidak mempunyai sebarang kontraindikasi, maka beli langganan solarium. Sekurang-kurangnya selama beberapa minit dalam seminggu, berikan solarium, supaya anda tidak hanya mendapatkan tan cantik, tetapi juga dos antidepresan.
Masuk untuk bersukan. Adalah baik bahawa sekarang anda boleh memilih pilihan percutian untuk rasa anda: kasut, tarian, ski, snowboard dan sebagainya. Anda boleh mengecas semula tenaga anda dalam sebuah syarikat yang meriah, dalam kalangan keluarga atau bahkan dengan orang yang anda sayangi, lebih-lebih lagi, kerengsaan seperti tangan akan dikeluarkan, dan angka untuk musim bunga akan siap.
Januari: memulakan tahun baru
Tidak lama lagi cuti akan berakhir, dan badan perlu kembali ke irama bekerja. Cuba untuk tidak menimbulkan situasi yang teruk, menjaga kesihatan anda di bawah kawalan, melindungi diri anda dari jangkitan dan melalui beberapa pemeriksaan rutin.
Pergi ke doktor gigi Bahkan kanak-kanak kecil tahu bahawa anda perlu pergi ke doktor ini sekurang-kurangnya sekali setahun, sekurang-kurangnya, walaupun tidak ada yang mengganggu anda. Pada awal tahun ini, lebih baik segera membawa gigi anda, menghapus plak dan batu gigi, dan mencegah masalah.
Adakah anda memerlukan vaksin? Sekiranya anda bercuti (musim panas, musim bunga) ke negara lain, maka mungkin anda perlu menjalani suntikan khas terhadap penyakit "eksotik". Dan untuk meneruskan pencegahan sedemikian adalah bernilai terlebih dahulu - sekarang.
Lawatan ke ahli nefrologi atau ahli urologi perlu dilakukan pada bulan Januari-dalam tempoh ini, aktiviti pundi kencing dan ginjal menjadi semakin teruk.
Masukkan mod kerja biasa selepas cuti Tahun Baru, jangan benarkan kemerosotan kesihatan, dan untuk mencapai matlamat ini, merancang jadual rehat dan jadual kerja dengan betul. Rancang rancangan anda untuk hari terlebih dahulu, jadi sudah cukup masa untuk kerja, dan yang lain sudah penuh.
Februari: bersiap untuk kvesne
Februari adalah bulan peralihan. Separuh kedua bulan ini - di luar musim, boleh memburukkan kesihatan secara keseluruhan, jika badan tidak bersorak dengan vitamin dan tidak perlu mencegah pencegahan penyakit tertentu. Tambahan pula, pada bulan Februari, adalah perlu untuk menjalankan peperiksaan wanita.
Pergi ke pakar ginekologi. Ultrasound organ pelvis, pergi melalui peperiksaan tahunan. Di samping itu, memeriksa hormon kelenjar tiroid dan latar belakang hormon.
Nah, jika anda juga membuat lawatan ke ahli endokrin, kerana semua perubahan dalam tubuh kita meninggalkan tanda pada fungsi dan keadaan sistem sejagat.
Akan ditinjau di onkologi-mammologa: mamografi (selepas 35 letraz dalam 1,5 tahun), AS kelenjar susu. Sekiranya anda menderita mastopati, maka UZIgrudi perlu dilakukan dua kali setahun. Selain itu, jika anda mempunyai seseorang yang mempunyai kanser payudara dalam keluarga anda, anda perlu melawat seorang ahli mamalia beberapa kali dalam setahun.
Kompleks anti-selulit. Sudah tiba masanya untuk membuat urut anti-selulit - jadi anda tidak akan hanya menyokong diri anda dalam bentuk, tetapi anda juga boleh membersihkan badan toksin toksikin yang terkumpul di dalam badan sepanjang musim sejuk, iaitu membentuk kerak "oren".
Untuk memberi kekuatan dan untuk melindungi daripada tekanan boleh aromaterapi! Selain itu, ia juga dapat mengubati beberapa penyakit. Sebagai contoh, dengan membesar-besarkan penyakit saluran gastrousus, lemon, chamomile, anise, dan praseochondrosis boleh membantu mengurut dengan minyak pain, cypress, oregano, cemara, dan melakukannya dengan penyedutan dengan wangian oregano atau adas. Aroma mur, mawar dan marjoram akan menyelamatkan anda dari terlalu banyak masalah!
Tambah vitamin C dan madu! Sekiranya anda makan buah-buahan (kiwi, sitrus, feijoa) dan sayur-sayuran (lada, tomato, broccoli) sekerap mungkin, anda tidak boleh melindungi diri anda daripada jangkitan dan selesema tetapi juga mencegah masalah sendi, yang disebabkan oleh sejuk. Tambah kuuerkraut untuk diet! Dan teh herba yang kerap dengan madu - ini adalah gudang yang sangat penting bagi mineral dan vitamin pada musim sejuk.
Panggilan Spring
Frost sudah berada di belakang, tetapi kehangatan sebenar tidak akan datang tidak lama lagi. Pada musim sejuk, tubuh kehilangan vitamin dan vitamin. Oleh sebab cuaca tidak tetap dan tidak lama lagi, ia perlu untuk bertukar ke waktu musim panas, doktor bercakap tentang pelanggaran kehidupan normal (desynchronosis), yang disebabkan oleh kerosakan rejim biasa pada hari ini. Lebih-lebih lagi, kini kerja-kerja plot rumah telah mula aktif, yang meningkatkan beban pada tulang belakang.
Dalam banyak kes, peningkatan penyakit kronik saluran gastrousus berlaku. Dalam kes ini, alahan terhadap debunga tumbuh-tumbuhan dan pokok-pokok menghampiri. Secara ringkasnya, dengan jangkaan berat badan, bukan sahaja sifatnya tetapi juga organisma diperbaharui, oleh itu sikap apatis dan kehilangan kekuatan sering berlaku. Lulus satu barisan pemeriksaan, menguatkan badan: pada musim panas anda harus sihat, supaya anda boleh berehat dan bersenang-senang, dan tidak pergi ke resepsi kepada doktor.
Mac: keluarkan hipoglikemia!
Ramai doktor mengatakan bahawa sebahagian daripada percutian musim panas perlu diambil pada bulan Mac, kerana bulan Mac adalah bulan yang berat untuk seluruh badan, baik secara fizikal dan psikologi. Selain itu, apabila suhu udara meningkat, virus "berpaut" lebih kerap. Ingatlah bahawa pada bulan Mac, perhatian khusus harus dibayar kepada kelonggaran dan vitaminisasi yang kompeten.
Pergi ke kimmunologi atau ahli terapi. Sudah tentu, vitamin semulajadi adalah baik, tetapi kini anda perlu minum juga kompleks vitamin khas. Walau bagaimanapun, hanya doktor yang mesti menentukan nama tersebut. Jika pada bulan Mac ada herpes, maka anda mempunyai imuniti yang lemah dan tubuh perlu "makan".
Lakukan fluorografi (dan ini mesti dilakukan setiap tahun tanpa gagal)!
Pada bulan Mac, adalah perlu untuk menjalankan ultrasound kelenjar tiroid. Kerana ia adalah dalam tempoh tahun ini yang paling aktif. Jika ada masalah, anda boleh menghalang perkembangan penyakit.
Hilangkan dystonia neurocircular. Sekiranya anda tidak dapat tidur pada bulan Mac, hati akan menyakitkan pada waktu malam dan seringkali tidak ada udara yang mencukupi, maka jangan berfikir bahawa ia adalah dari kekacauan romantis. Ini adalah tanda-tanda yang paling asas dystonia neurocircular. Cuba dapatkan beberapa udara segar sebelum tidur, dan pada waktu pagi mengambil mandi kontras. Kalahkan masalah ini dengan bantuan cara menenangkan untuk malam (motherwort, pudina, valerian) dan ubat yang mengandung vitamin B6 dan magnesium. Jika lebih daripada sebulan anda tidak dapat mengatasi ini, maka pergi ke doktor untuk mengetahui sebab-sebab untuk memerintahkan penyakit itu dan rawatan yang ditetapkan untuk anda.
Setiap hari sekurang-kurangnya apa yang perlu anda lakukan: senaman pagi di depan cermin dan senaman malam (2-3 jam), dan juga bersiar-siar di udara segar pada waktu makan tengah hari.
Perhatian sila ! Kepada badan untuk peralihan ke musim panas tidak menimbulkan tekanan, sebulan sebelum itu, mulailah mempersiapkannya: tidur sedikit sebanyak 15 minit lebih awal, kemudian 25 dan sebagainya hingga mencapai jam.