Kesan pengerasan sejuk pada tubuh manusia.
Mengobati badan dengan sejuk - nama ini adalah teknik untuk meningkatkan daya tahan tubuh manusia kepada kesan faktor sejuk dengan bantuan latihan sejuk biasa. Menuangkan air sejuk adalah cara yang paling berkesan. Sebagai hasil penyejukan kulit yang berulang dan sistematik, lapisan permukaan menebal kapasiti penebat haba.
Dalam orang yang lebih marah kepada sejuk, penjanaan haba lebih besar, dan dengan penyejukan yang kuat, keseimbangan haba bertahan lebih lama. Terima kasih kepada penstrukturan semula proses metabolik dan latihan pembuluh darah, orang yang marah mempunyai suhu kulit yang lebih tinggi daripada orang yang tidak pernah menjadi keras oleh hawa dingin. Oleh itu, didapati bahawa organisma yang sejuk-panas mempunyai rintangan yang lebih tinggi terhadap selsema dan radang dingin.
Beberapa prinsip asas pengerasan air.
Agar saluran darah dapat "berkembang" dengan perkembangan pesat atau kontraksi, dan juga untuk meningkatkan fungsi perlindungan badan dan mempercepat reaksi proses metabolik dalam badan kepada selesema, perlu bertindak secara perlahan dan sistematik. Secara beransur-ansur menurunkan suhu air untuk meningkatkan kesan pelindapkejutan. Sekiranya terdapat tanda-tanda hipotermia, pelindapkejutan dengan air perlu dihentikan.
Meningkatkan tahap penyesuaian organisme kepada selesema ini difasilitasi dengan menggabungkan prosedur penyaringan dengan senam.
Adalah perlu untuk mengambil kira ciri-ciri individu organisma apabila memilih kaedah pengerasan, seperti kecergasan, umur, kehadiran sebarang penyakit kronik. Perlu diingatkan bahawa dalam 2 - 3 bulan selepas pemberhentian pengerasan, tahap pengerasan organisme menjadi lemah dan secara beransur-ansur hilang.
Kaedah pelindapkejutan dengan air.
Sekiranya seseorang mempunyai kecenderungan untuk menyembuhkan penyakit dan tidak pernah menjadi keras, ia harus bermula dengan pembajaan udara, kerana pengerasan dengan air ais mempunyai kesan yang lebih kuat pada badan secara keseluruhan.
Untuk bermula, anda perlu lebih banyak di udara terbuka, berjalan kaki. Juga mengambil mandi udara di rumah, sepenuhnya dilucutkan, dan secara beransur-ansur meningkatkan masa prosedur. Apabila badan terbiasa untuk mandi udara sejuk, anda boleh pergi ke pelindapkejutan air.
Oleh kerana kekonduksian terma air lebih tinggi daripada udara, kesan pelindapkejutan daripadanya jauh lebih tinggi. Di samping itu, air juga sejenis alat tukang urut, yang memberi kesan kepada reseptor kulit: meningkatkan peredaran darah dan mempromosikan aliran keluar yang lebih baik dari limfa. Berenang dengan baik di kolam renang dengan air sejuk atau di dalam air terbuka. Di rumah, bentuk pengerasan yang biasa merosakkan dengan air dan menyapu dengan tuala basah.
Pada awal pembajaan, suhu air harus berada dalam jarak 34 - 35 darjah. Sekiranya prosedur dijalankan setiap hari, suhu air perlu dikurangkan sebanyak 10 darjah per minggu. Pada suhu 22 hingga 24 darjah, jangan mengurangkannya selama 2 hingga 3 bulan, terus mencurahkan dan menggosok. Kemudian anda boleh meneruskan penurunan suhu sebanyak 10 darjah sekali dalam 10 hari, dan bawanya ke suhu air dari paip, iaitu 10 hingga 12 darjah. Tetapi ini hanya di bawah keadaan tidur biasa, ketiadaan selesema dan peningkatan keceriaan. Untuk menyelesaikan prosedur douche, ia harus disapu dengan tuala kering untuk meningkatkan peredaran darah.
Dengan sedikit masa, pengerasan membawa banyak manfaat - penyakit katarrhal yang surut, tidur normal dan aktiviti siang hari seseorang meningkat.