Dalam tempoh krisis mental atau ketika kita jatuh sakit, kita secara tidak sengaja mencari kedudukan dalam diri kita. Untuk disembuhkan, perlu menumpukan kekuatan dalaman. Ia akan membantu dalam teknik terapeutik yang benar-benar ajaib - penciptaan mandala. Mandaloterapi adalah salah satu jenis terapi seni, menggabungkan unsur-unsur psikoterapi, terapi tenaga, membantu untuk memahami diri anda dengan lebih baik dan menembusi kedalaman alam bawah sedar anda.
"Segala sesuatu yang Kekuatan Damai dilakukan, ia dilakukan dalam lingkaran ..." - kata nenek moyang kita. Sesungguhnya, kehidupan seseorang bermula dengan telur bulat yang dipenjarakan di dalam rahim seorang wanita yang mempunyai bentuk sfera. Semasa dilahirkan, kita melanda planet bulat, ia berputar di orbit bulat di sekitar cakera Matahari. Mari lihat lebih dalam dan lihat bahawa tubuh kita adalah mikrokosmos dengan dunia sfera - sel dan atom. Kitaran bahan dalam alam semula jadi, perubahan musim, siang dan malam, Zodiac - semuanya menunjukkan bahawa bulatan adalah tokoh sejagat alam semesta. Oleh itu, secara sedar kita melihat bulatan sebagai asas tertentu, secara intuitif mengetahui sifat pelindung dan harmoni. "Lukis bulatan di sekeliling anda, dan anda akan dilindungi" - dengan upacara ajaib yang kami kenal dari dongeng dan legenda. Adalah dipercayai bahawa satu kuasa jahat tidak dapat menembusi di dalam bulatan. Pada tahap psikologi, ini bermakna bahawa orang itu berpusat: dia mendapati pusat keperibadiannya dan mendapati kekuatan di sana, sambil secara serentak menggariskan sempadan antara dirinya dan dunia. Ritual semacam itu telah dipelihara dalam amalan ajaib dari banyak budaya dan masyarakat: Slavs memimpin sepanjang hari di sekitar api, dervishes spin dalam menari berkhayal, Navajo India dirawat dengan mandala yang dibuat dari pasir berwarna. Tetapi mandalas dalam Buddhisme sangat popular.Dalam perjalanan ke nirvana
Perkataan "mandala" datang kepada kita dari Buddhisme - dalam terjemahan dari bahasa Sanskrit ia boleh bermaksud "bulatan", "roda", "orbit" atau "cakera". Budha Tibet melabur dalam makna yang istimewa: penciptaan mandala ritual digunakan dalam Buddhisme sebagai alat penting pada jalan menuju pencerahan. Bekerja dengan mandala berlaku di bawah pengawasan guru: di kawasan khusus yang ditetapkan, taman permainan dibersihkan, di mana murid menyebarkan bulatan dengan benang berwarna, dibahagikan kepada empat bahagian yang sama. Dengan bantuan cat dan pasir berwarna di dalam bulatan, corak dibuat di mana simbol suci digunakan, hanya sedikit penambahbaikan yang dibenarkan. Pada akhirnya, Buddha semakin mendalam tentang mandala dan meditasi. Seperti mandala kelihatan sangat harmoni dan simetris, yang tidak boleh dikatakan tentang mandala peribadi yang digambarkan orang. Dalam erti kata luas, mandala difahami sebagai melukis dalam bulatan. Dalam psikologi konsep ini diperkenalkan oleh Carl Jung. Dia menyedari bahawa imej pekeliling muncul dalam mimpi dan membantu seseorang untuk memulihkan integritinya. Kemudian, Jung dan murid-muridnya mula bertanya kepada pesakit untuk melukis bulatan, sebagai hasilnya, didapati bahawa mandala dengan tepat menyampaikan keadaan orang pada masa ini, melegakan tekanan mental dan juga menyembuhkan. Dalam kes ini, kesan penyembuhan timbul tanpa mengira sama ada anda menganalisis gambar atau tidak.
Terapis kepada dirinya sendiri
Secara keseluruhannya, apa-apa tindakan kreatif: lukisan, model, menyulam - membantu melegakan ketegangan, di mana terapi seni berasaskan. Tetapi seni, tertumpu dalam bulatan, mempunyai sihir khusus: kita seolah-olah membuat tempat pertahanan suci kita. Pengaruh dan ingatan kebahagiaan berada di rahim ibu, yang menyerupai bentuk bulatan. Di samping itu, mandala membantu untuk menjadi pusat. Apa maksudnya? Pencarian untuk diri sendiri, tujuannya selalu diarahkan ke pusat diri sendiri. Ia boleh dipanggil dengan cara yang berbeza: Pikiran Agung, Sumber Ilahi, Diri ... Di sana, di tengah-tengah, potensi jiwa kita diletakkan. Mandala adalah alat unik yang membantu untuk masuk ke dalam teras dan tangki tenaga yang tersembunyi di dalamnya. Dengan cara itu, Jung sendiri membuat sketsa dalam buku nota hariannya: dia menarik gambar spontan dalam bulatan dan melihat bagaimana keadaannya berubah.
Amalan melukis mandala
Untuk melibatkan diri dalam mandaloterapi, anda tidak memerlukan sebarang kemahiran. Keadaan utama - untuk menarik inspirasi: biarkan tangan memaparkan angka, dan mata memilih warna yang dikehendaki. Jangan berfikir bahawa anda ingin menarik, dan jangan mengkritik lukisan anda, walaupun ia scrawl mudah atau tempat yang tidak dapat difahami.
- Oleh itu, pilih seketika apabila tiada siapa yang mengalih perhatian anda, menghidupkan muzik meditasi dan tenggelamkan diri anda seminit: tutup mata anda dan berehatlah.
- Sediakan sekeping kertas putih dan lukis bulatan dengan menggunakan plat. Adalah lebih baik untuk menarik dengan warna: selepas semua, mereka membantu untuk mengumpul semiton, untuk membuat strok licin, mereka lembut dan plastik. Lukis tanpa berfikir mengenai plot, butiran dan warna. Adalah penting untuk mendengar impuls dalaman - ini akan membolehkan anda menyentuh kedalaman yang tidak sedarkan diri dan mencari titik sokongan di dalamnya.
- Setelah selesai lukisan itu, melihatnya dengan teliti dan cuba menganalisis warna, butiran, angka (bilangan unsur yang sama) yang muncul di dalamnya. Dalam setiap mandala, seperti dalam cermin, mencerminkan mood dan keadaan dalaman anda pada masa ini. Ia mungkin tidak begitu positif, maka dalam gambar terdapat banyak warna suram.
- Langkah seterusnya ialah pengharmonian mandala. Redraw butir-butir yang kelihatannya tidak menyenangkan untuk anda: buat yang baru dari garis yang sudah diterima atau simpan benang lain pada mereka. Pilihan lain adalah untuk menarik mandala baharu. Lukisan mandala adalah misteri rendaman dalam dunia bawah sedar anda. Dalam proses ini, bukan matlamat utama, tetapi tindakan itu sendiri adalah penting. Walau bagaimanapun, kerja yang dilakukan mempunyai kesan penyembuhan dan menyumbang kepada pertumbuhan peribadi anda.
Joanna Kello, seorang artis dan psikoterapis, telah mengenal pasti 13 bentuk yang berbeza, masing-masing mencerminkan satu atau lebih tahap perkembangan personaliti. Berikut adalah senarai pendek imej yang akan membantu anda menganalisis gambar.
- Peringkat 1. Keadaan kosong. Imej web, bulatan sama ada pucat atau gelap sepenuhnya. Semua ini bercakap tentang kemurungan.
- Peringkat 2. Bliss. Seperti bintang di langit, pada latar belakang umum bentuk-bentuk kecil bertaburan: titik-cangkuk, bunga-bunga kecil-daun ... Mandalas tersebut bercakap tentang suasana pasif.
- Peringkat 3. Labyrinth. Spiral, angin puyuh, zigzag muncul dalam gambar apabila anda mencari sesuatu untuk mencari dan mula bertindak.
- Peringkat 4. Permulaan. Di dalam gambar terdapat pusat - tempat, bulatan, embrio, atau segitiga dengan tip, yang bermaksud bahawa anda telah memilih sesuatu yang penting untuk diri anda sendiri.
- Peringkat 5. Sasaran. Ini bermakna ada hari, tetapi di sini anda dapat melihat batasan, ketakutan dan larangan.
- Peringkat 6. Melawan naga. Gambar dibahagikan kepada dua bahagian: atas dan bawah, kanan dan kiri, yang bermaksud pertarungan pasti.
- Peringkat 7. Satu persegi di bulatan, garis lurus, bunga dengan bilangan kelopak yang sama - konflik dalaman anda telah diselesaikan.
- Tahap 8. ego berfungsi. Terdapat titik pusat dan empat sinar, lima elemen, serta bunga dengan bilangan kelopak ganjil.
- Langkah 9: Penghabluran. Corak simetri. Gambar-gambar ini menenangkan dan membincangkan mengenai penyelesaian tugas yang sesuai.
- Peringkat 10. Pintu Kematian. Salib, salib, roda - sesuatu telah berakhir dan perlu mencari matlamat baru.
- Tahap 11. Fragmentasi. Mandala seperti kue potong atau selimut selubung. Dunia manusia koyak.
- Peringkat 12. Ekstasy transenden. Tokoh manusia, burung dalam penerbangan, melukis - pendakian rohani.