Apakah tujuan menghadiri kelab kecergasan? Sudah tentu, menyingkirkan lebihan dan mendail di mana anda mahu! Dalam usaha untuk mencapai hasil, anda perlu menetapkan matlamat. Lebih khusus daripada "mencapai kesempurnaan." Oleh itu, anda memutuskan untuk memulakan kelas individu di kelab kecergasan. Mari mulakan rancangan untuk penaklukkan angka yang ideal!
Anda perlu mengetahui dengan tepat di mana dan apa yang tidak sesuai dengan anda. Dalam kaedah pencapaian anda akan membantu jurulatih, tetapi anda mesti menetapkan matlamat anda sendiri. Jadi: matlamat anda harus jelas dan dapat dicapai. Dan sangat penting untuk tidak melupakan motivasi. Kecergasan adalah cara untuk mencapai matlamat. Jika anda tidak mempunyai motivasi (contohnya, kehilangan 5 kilogram untuk majlis perkahwinan atau Tahun Baru), maka keinginan akan segera hilang, dan tidak akan ada daya untuk melawan diri. Jangan berfikir bahawa ada banyak perkara yang perlu dilakukan, fikirkan tentang apa yang telah anda capai, bangga dengan diri anda dan teruskan. Adalah penting bahawa dari masa ke masa, perjuangan ini menjadi menyenangkan bagi anda dan berubah menjadi gaya hidup. Lagipun, anda bukan sahaja menjadi lebih cantik dengan setiap lompat, tetapi juga lebih sihat, dan mood anda akan bertambah baik selepas setiap lawatan ke kelab kecergasan.
Adalah sukar untuk mengakui bahawa kecergasan adalah sukar. Ia perlu untuk mendapatkan keletihan dan kesakitan otot, tetapi ia akan berlalu, dan menghadiri kelab kecergasan akan menjadi kebiasaan yang menyenangkan dan diharapkan untuk anda. Hidupkan kecergasan ke dalam permainan, anda perlu menghiburkan diri sendiri, supaya aktiviti tidak kelihatan membosankan dan membosankan. Sebaik sahaja anda melangkah tahap pertama untuk melawan kemalasan dan ingin berhenti dari kecergasan, anda akan merasa lebih menarik dan yakin, pandangan dunia anda akan berubah menjadi lebih baik. Anda akan melihat bahawa lelaki mula melihat anda secara berbeza, kerana anda memancarkan tenaga dan kesihatan.
Untuk lebih banyak motivasi, tentukan matlamat yang lebih jelas, walaupun untuk permulaan ia tidak penting. Tetapi, yang diharapkan. Pertimbangkan perlembagaan anda, keluasan tulang dan seluruh parameter. Jangan lupa untuk memuji diri sendiri untuk mencapai matlamat kecil, walaupun mereka juga akan mendorong anda untuk terus mengikuti kelas di pusat kecergasan. Cuba jangan ketinggalan kelas, tetapi jangan lupa untuk berehat. Pemakanan yang betul adalah penting. Tulis jadual makanan dan kecergasan. Ini sepatutnya menjadi sebahagian daripada kehidupan anda, tetapi semestinya menyenangkan, bukan bahagian yang menyakitkan.
Tiada siapa yang mengharuskan anda melepaskan kegembiraan manis atau kegembiraan dalam hidup dalam satu hari. Hanya lakukan dengan betul. Dan percayalah, kegembiraan saat ini akan membawa lebih banyak ketika kek kecil akan menjadi pujian untuk hari yang sukar, dan bukan hanya untuk itu. Ingat tentang kebersihan. Kecederaan, walaupun terkecil, dan sukan tidak serasi. Jika anda dipotong atau tercalar, tidak kira di mana, anda perlu merawat luka terlebih dahulu dan melekatkannya dengan bantuan band. Jika tidak, terdapat bahaya jangkitan. Juga kita semua tahu bahawa puting adalah tempat yang sangat lembut, dan kerana geseran pakaian terdapat mikrokompresi, dan kulit mula sakit. Anda boleh mengelakkan ini jika anda tidak memakai seluar dalam kapas, tetapi satu sintetik. Ia adalah perlu untuk memberi perhatian kepada fakta bahawa ia adalah kain khas "bernafas". Jika pilihan ini tidak sesuai dengan anda, maka anda boleh melincirkan puting dengan sesuatu yang berminyak, seperti Vaseline.Jangan lupa untuk mandi selepas latihan, hanya tidak panas, tetapi cukup panas. Kerana air panas boleh menyebabkan kulit kering.
Adalah penting untuk diingat bahawa gym adalah tempat awam. Dari sini ia mengikuti bahawa pada setiap simulator terdapat berjuta-juta bakteria, jadi jangan lap muka anda dengan tangan anda, ambil tuala untuk ini. Sebelum anda menukar, pastikan anda mencuci tangan anda.
Juga, ramai pelawat ke gim mengalami ruam dan jerawat. Ini juga adalah akibat ketidakpatuhan peraturan asas kebersihan. Dan juga ia dipromosikan oleh kelembapan, pakaian terlalu sempit, peluh dan banyak lagi barangan lain. Berhati-hati.
Sekiranya anda ingin mempercepat pencapaian matlamat, anda perlu membuat pemakanan yang betul untuk makanan. Gantikan air mineral yang berkilauan, makanan segera untuk hidangan penuh, dan ingat tentang kekurangan makanan berat pada waktu malam. Percayalah, tubuh awak akan berterima kasih. Sekarang anda makan dengan betul, latihan anda di kelab kecergasan adalah biasa, sekarang sudah tiba masanya untuk menaikkan keperluan. Sekali lagi ia akan menjadi sukar, tetapi anda sudah terbiasa dengan kerumitan, kini anda sedang bekerja secara eksklusif mengenai hasilnya, peringkat persediaan kecergasan sudah berakhir. Sejak dari masa ke masa, beban biasa anda akan berhenti memberi kesan, anda perlu merumitkan latihan dan meningkatkan beban. Di sini perkara utama bukan untuk memecahkan. Ia adalah perlu untuk pergi ke akhir. Peringkat terakhir kecergasan adalah untuk menyatukan semua di atas. Kini kecergasan adalah sebahagian daripada kehidupan anda, anda tidak perlu risau tentang kekurangan kek, ia adalah penting untuk tidak berehat dan meneruskan semangat yang sama. Kecergasan adalah kehidupan.