Kelas balet .
Bagi ramai wanita ia adalah ballerinas yang menyebabkan kegembiraan besar. Mereka mengagumi bentuk, sikap dan kemudahan mereka. Tetapi sekarang semua orang akan cemburu terhadap anda, jika anda mendaftar untuk salah satu program kecergasan baru untuk wanita yang disebut ballet badan. Program ini dicirikan oleh keseluruhan kompleks pas, latihan regangan dan senaman aerobik yang terpilih.
Program tindakan: sebahagian besar latihan anda akan lulus di alat mesin koreografi - seperti yang dilakukan oleh pemain balon. Pada peringkat pertama latihan, bahagian yang penting diberikan kepada kedudukan koreografi klasik yang disebut. Akibatnya, anda akan dapat menguasai demi-pli, batmanage besar dan banyak latihan kompleks lain secara profesional.
Hasilnya: kecergasan seperti balet badan pasti akan membantu anda untuk mencari bentuk yang anggun, mengetatkan punggung, perut dan ditambah kepada semua untuk mengepam pinggul dan betis. Ingat bahawa kelas balet juga merupakan cara yang paling cepat untuk membuat plastik badan anda dan fleksibel.
Pakaian: Pertama sekali, sediakan titik. Ini adalah salah satu aksesori yang paling cantik untuk kecergasan, yang akan sangat berguna untuk program ini. Jangan lupa juga tentang pek - rok ballet klasik, jersi, dan bingkap. Dan kini anda adalah pemain bola sepak yang sebenar!
Ia adalah masa untuk pergi ke pertempuran !
Cuba program baru untuk seni mempertahankan diri, yang bercampur dengan menari. Dalam erti kata lain, pertempuran aerobik kibo. Dasar program ini untuk wanita termasuk unsur-unsur tinju, karate, taekwondo, kickboxing, serta funk, latin dan juga jalan-jalan. Namanya adalah kibo, program ini adalah kerana kemasukan semua unsur-unsur di dalamnya.
Program tindakan: senaman tersebut menyiratkan dan menggabungkan strok tangan dan blok kaki yang bertenaga, yang digabungkan dengan pergerakan tarian ke muzik berirama. Juga termasuk di sini adalah sistem keseluruhan pernafasan yang betul. Dalam satu perkataan, semua nafas dan nafas yang anda akan lakukan dalam masa untuk semua latihan. Dengan cara ini, ia sangat berguna ketika melatih sistem pernafasan.
Hasilnya: dengan program kecergasan ini anda dapat dengan berkesan kehilangan kelebihan pound. Ini disebabkan hakikat bahawa satu jam latihan kibo boleh memusnahkan sebanyak 800 kalori. Selain itu, anda juga boleh menguasai kemahiran pertahanan diri, mengembangkan fleksibiliti, koordinasi dan membawa kepada urutan penuh dan mengukuhkan semua kumpulan otot anda, kerana program ini menggabungkan beban aerobik dan kuasa. Dengan cara ini, adalah penting untuk diperhatikan fakta bahawa kajian sedemikian memberi perhatian yang besar kepada keadaan rohani. Dengan kata lain, latihan sedemikian berkesan untuk menghapuskan stres dan mendapat bayaran emosi yang besar.
Pakaian: perkara utama di sini ialah kasut. Perhatikan mereka yang sangat stabil apabila melompat dan mengayunkan kaki.
Kami mengayunkan otot .
Sekiranya anda adalah penyokong latihan dengan bantuan simulator dan beban kuasa, maka peralatan kecergasan baru kebugaran generasi ketiga adalah untuk anda. Daripada pendahulunya terdahulu, mereka berbeza bukan dengan warna dan reka bentuk, tetapi terutamanya dengan keupayaan mereka. Pada simulator baru "Kinesis" anda boleh melakukan latihan dan terbentang pada 360 darjah dan membuat gerakan pesawat tiga dimensi.
Program tindakan: ia adalah pada simulator sedemikian yang anda boleh menggunakan otot-otot yang tidak terlibat sama sekali dalam menjalankan latihan pada orang lain. Dengan cara ini, kursus pelajaran itu akan diikuti oleh program komputer yang dipilih secara individu.
Hasilnya: anda akan mendapat kelegaan otot yang cantik, dan otot anda akan sentiasa dalam keadaan baik. Di samping itu, anda mengeluarkan sentimeter tambahan, dan meningkatkan prestasi sistem kardiovaskular dan sistem muskuloskeletal.
Pakaian: pakaian anda sepatutnya serba boleh dan selesa.
Kecergasan seksi .
Dengan kata lain, striptis - aerobik, yang mana anda boleh melatih otot perut, punggung, akhbar dan sebagainya. Dengan cara itu, selain semuanya, belajar menari striptis. Program kecergasan sedemikian tidak hanya membantu anda kelihatan hebat, tetapi juga menjadikan anda lebih santai dan seksi.
Program tindakan: striptis - aerobik mengambil teknik teknik popularnya, beban aerobik dan tarian menggoda. Dengan program ini, anda akan membawa otot anda menjadi tonus dan belajar bagaimana untuk bergerak secara seksual.
Hasilnya: anda akan mendapat anugerah, gaya menggoda dan badan seksual.
Pakaian: di kelas pertama anda sedang menunggu latihan fizikal dan latihan aerobik, jadi anda harus mendapatkan pakaian sukan. Tetapi dari semasa ke semasa anda boleh mendapatkan lebih banyak pakaian seksi.
Tenaga yang hebat .
Sekarang gimnastik yang sangat bergaya tai chi, yang dalam terjemahan dari bahasa Cina bermakna "tenaga yang hebat". Program ini membantu mencari tenaga yang kuat dan rasa kekuatan dan kekuatan seseorang sendiri.
Program Tindakan: program ini seperti tarian, tetapi sebenarnya gymnastik Cina ini merangkumi pelbagai kedudukan statik, gerakan lancar dan anggun dan teknik meditasi. Dengan bantuannya, anda tidak boleh hanya secara fizikal, tetapi juga mental.
Hasilnya: tai chi akan membantu anda meningkatkan fleksibiliti badan, menyelaraskan pergerakan dan juga menguatkan sistem imun anda. Dan senaman untuk fleksibiliti dan regangan cepat membakar berlebihan berat badan.
Pakaian: pakaian anda harus selesa dan tidak menghalang pergerakan.
«The flying saucer» .
Ini adalah kecergasan baru untuk wanita yang dipanggil Bosch. Ia menyerupai latihan pada piring terbang. Dan semua kerana apa yang dilakukan pada platform bulat dengan kubah yang menonjol, yang digunakan pada kedua-dua belah pihak.
Program Tindakan: Latihan ini dilakukan pada permukaan yang tidak stabil. Ini membantu untuk menghabiskan tenaga tambahan dan menggunakan semua otot untuk menjaga keseimbangan. Pada latihan platform ini tangan, kaki dijalankan, yang mesti diambil dalam arah yang berbeza semasa melompat atau menari.
Hasilnya: Latihan pelbagai fungsi ini menguatkan radas vestibular, meningkatkan ketangkasan, postur. Tambahan pula, ia melibatkan otot-otot yang sangat jarang kita ketegangan.
Pakaian: di sini anda memerlukan kasut yang sangat selesa yang tidak akan slaid pada platform.
Ini adalah bagaimana kecergasan moden dan baru untuk wanita kelihatan, berkat yang anda dapati bahawa tengah emas yang akan membantu anda memulihkan keadaan fizikal anda. Perkara utama adalah memilih sendiri apa yang paling sesuai dengan keinginan anda!