Bagaimana untuk mengekalkan badan dalam tonus dan kekal sihat pada akhir musim panas, pada musim gugur dan bulan terakhir tahun ini? Mari kita ketahui.
Bersantai pada bulan Ogos
Doktor mengatakan bahawa pada bulan Ogos adalah yang terbaik untuk berehat: panas sudah perlahan-lahan mula mereda, tubuh kaya dengan vitamin, dan sebelum musim gugur bermula, anda perlu berehat secukupnya.
Berhati-hati dengan cystitis. Sudah tentu, pada musim panas ia bagus dan anda ingin berenang di air sejuk, tetapi ia boleh mencetuskan keradangan kencing kencing. Jika anda tahu bahawa pundi kencing anda lemah, maka sebelum perjalanan anda perlu menjalani kursus pengukuhan penyembuhan dengan herba. Juga, pergi ke vaptek dan membeli ubat-ubatan yang diperlukan, cuba untuk tidak overcool.
Jangan biarkan keracunan. Pada musim panas, walaupun makanan yang paling biasa boleh beracun - kerana suhu udara yang tinggi, bakteria patogen berganda dalam makanan. Sebelum anda duduk di atas meja, berhati-hati mencuci buah-buahan dan sayur-sayuran, daging mentah tidak memakai makanan dengan makanan lain, jangan berfikir untuk menyediakan makanan selama seminggu ke depan, kerana walaupun peti sejuk tidak dapat kuasa dan makanan akan hilang, semua bekas makanan akan ditutup dengan filem makanan. Tembikai dan buah segar, beli di tempat terbukti atau pasar raya.
Jangan membebankan diri - tidak secara psikologi, mahupun secara fizikal. Ogos adalah bulan istirahat. Anda mesti mendapat kekuatan, berehat dengan baik. Anda boleh pergi ke "resort" di sanatorium, hutan, pergunungan, di kampung, laut - pilih jenis rehat yang paling sesuai untuk diri anda.
Musim luruh: mengatasi teorit
Matahari musim panas dan percutian sudah di belakang ... Sekarang tugas anda adalah untuk melindungi diri anda dari limpa musim panas, untuk mengharmonikan bioritma dalaman badan untuk meminimumkan manifestasi maladaptasi musim luruh.
September - musim baldu
Pada bulan September, orang mengumpul hasil tuaian yang murah hati, dan matahari masih memanjakan kita dengan sinar lembut. Sudah tentu, anda perlu kembali ke saluran kerja, tetapi ini tidak menghalang anda menikmati percutian musim panas anda.
Rujuk pakar mata. Aktiviti perniagaan menanti anda, dan mata anda akan mula memanfaatkan lagi. Pakar harus memeriksa kelopak mata atas dan periksa penglihatan.
Buat temujanji dengan ahli gastroenterologi dan buat ultrasound saluran gastrointestinal, kerana penyakit kronik semakin buruk semasa musim-musim lepas. Jika sesuatu mengganggu anda, doktor akan memberi ubat-ubatan dan memberi cadangan pemakanan.
Pergi ke ahli kardiologi untuk mengelakkan kemerosotan VSD, yang dikaitkan dengan beban pain pada sistem kardiovaskular. Adakah ekokardiografi, ultrasound, dan jika pemantauan Holter diperlukan. Ingat bahawa hati perlu diperiksa setiap tahun.
Oktober: Autumn Harmony
Pakar mengatakan bahawa pada pertengahan musim luruh anda dapat melihat sikap kami terhadap kesihatan sepanjang tahun: jika anda menjaga diri anda, maka anda akan berasa hebat. Anda tidak akan mengalami apa-apa ketakutan bermusim penyakit saluran gastrousus, tiada kemurungan musim luruh, tidak sejuk.
Bergerak lebih banyak dan berada di jari kaki anda. Setiap hari, pergi ke luar dan bersiar-siar di bawah sinaran matahari yang hangat, ingat perjalanan menaiki kereta sebelum tidur dan mandi santai. Pada hujung minggu, lebih banyak udara.
Rujuklah seorang saiosurgeon. Setiap wanita yang ketiga mempunyai masalah dengan vena varikos, dan pada musim luruh, apabila kita kembali ke gaya hidup yang tidak aktif, dan selesema datang, penyakit ini dapat berkembang, jadi kita perlu menghalang penampilannya! Pergi ke pakar, melalui ultrasound vena, terutamanya jika pada akhir hari bekerja kaki bengkak dengan jaringan vena atau vaskular di kaki mereka. Sekiranya anda menderita dari babi, doktor akan memberi ubat-ubatan yang akan meningkatkan nada vena dan vena.
Prosedur air khas akan memungkinkan bukan sahaja untuk meningkatkan kesihatan, tetapi juga untuk memperluaskan musim panas. Contohnya, pancuran mandi Charcot, terapi lumpur, urut mandi bawah air, mandi herba dan mutiara. Juga, jika anda mahu, anda boleh mencuba terapi - urut ini dengan batu panas meningkatkan peredaran darah - di sini anda lagi di spa!
Rundingan pakar ortopedik dan neurologi. Sebagai peraturan, selepas bekerja di dacha pada bulan Ogos dan September, osteochondrosis bertambah buruk. Melakukan gimnastik dan lulus kursus urut.
Perhatian sila! Untuk memastikan bahawa organisma tidak tetap tertekan semasa peralihan hingga masa musim sejuk, doktor mengesyorkan untuk mengadakan makan malam dan selepas 7 petang untuk tidak minum minuman keras.
November: menjaga pertahanan!
Pada bulan November, selsema, selesema dan semua jenis virus menjadi lebih aktif.
Betulkan sistem imun anda! Betulkan rutin harian anda, sekurang-kurangnya satu jam sehari, di luar rumah. Dapatkan tidur yang cukup, makan dengan baik dan pergi lebih banyak dengan berjalan kaki. Untuk kekebalan adalah kuat dan dapat melindungi anda dari penyakit musim gugur, tubuh harus menerima zink, selenium dan magnesium. Oleh itu, diet harus selalu menjadi madu dan bawang putih. Untuk mengelakkan influenza, anda boleh membuat inokulasi khas.
Seorang pakar rheumatologi sedang menunggu untuk anda jika anda mengalami kesakitan pada sendi. Lagipun, pada masa ini tahun arthritis dan iremia timbul. Lakukan sinar X dan berikan ujian darah umum, mereka akan dapat menunjukkan apa yang perlu dilakukan seterusnya, sama ada terdapat perubahan. Sekiranya mereka wujud, maka perlu memahami sebab masalah.
Mempertahankan kesusahan. Sekiranya anda melihat jalan-jalan yang kotor dan suram, pakai pakaian yang terang supaya anda dapat bersorak dan orang lain. Jangan bekerja pada hari Sabtu dan hujung minggu-masa pelan supaya pada hujung minggu anda berehat.
Jika pada musim panas anda mengalami alahan terhadap debunga tumbuh-tumbuhan, maka sudah sekarang anda perlu mula menghalang kesakitan penyakit ini. Turun atau pergi ke alergis, biarkan hevvu menasihati persiapan imunoterapi.
Lawati ahli terapi, laura dan imunologi jika anda sentiasa sejuk. Musim sejuk kronik musim luruh boleh muncul kerana sebab-sebab yang berbeza - ubat-ubatan, diet tidak betul, irama hidup yang salah. Untuk mengetahui sebabnya, anda perlu lulus semua ujian dan lebih baik untuk memulakan ujian darah anda sendiri.
Mengedarkan langkah pencegahan mengikut bulan, dan anda boleh menyesuaikan diri dengan perubahan bermusim. Ingat bahawa jika diberi amaran, maka bersenjata. Terima kasih kepada pencegahan, dan musim panas yang panas, musim sejuk bersalji, dan musim bunga lembap, anda akan berada dalam keadaan yang baik dan suasana yang baik.
Disember: Berkawan dengan kekebalan
Bulan ini, imuniti jatuh. Anda mesti menyimpan tenaga untuk musim sejuk dan menyediakannya untuk cuti tanpa selsema tekanan.
Diet Vitamin Untuk membuat perayaan perayaan tidak membahayakan hati dan perut anda, berpegang kepada diet yang mudah. Makan sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan dan membatasi diri dari makanan berlemak dan produk tepung.
Menguatkan sistem saraf dan menghidupkan semula pertahanan badan dengan cara akupunktur. Bagaimanapun, sebelum melakukan ini, sila dapatkan nasihat daripada doktor.
Kekebalan, selesema dan selsema. Jika setiap tahun apabila anda sakit, anda mula sakit selesema dan mengalami selesema yang berterusan, maka pada awal bulan Disember, berkunjung ke imunologi dan lor. Melalui kajian klinikal am dan kajian makmal mengenai status imun: urin, ujian darah, pengesanan antibodi kepada virus. Apabila keputusan penyelidikan tersedia, doktor akan memberi rawatan kepada anda.
Sekali dalam 3-5 tahun, pergi ke densitometry - pemeriksaan ketumpatan tulang, jika anda berusia lebih dari 40 tahun. Dapatkan nasihat daripada doktor, mungkin badan kurang kalsium. Ia adalah di musim sejuk bahawa risiko mengembangkan osteoporosis dan kemunculan peningkatan trauma.
Untuk menghilangkan selesema biasa dan menguatkan imuniti akan membantu prosedur SPA setiap hari. Jadi, anda boleh menghilangkan ketegangan dan keletihan. Sebelum tidur, selama 2 jam mandi dengan bahan tambah (kanji, diperkaya, herba), dan sekali dalam tiga hari menggantikannya dengan garam.
Jika anda mengalami otalergi untuk menanam debunga pada musim panas, maka pada November-Disember anda mungkin perlu mengambil ujian untuk alergen dan lulus kursus imunoterapi tertentu. Walaupun anda mempunyai alergi lain, semuanya sama, dapatkan nasihat daripada alergen, kerana pembungaan boleh memburukkan keadaan anda.