Malangnya, berjuta-juta orang di negara kita mempunyai tekanan darah tinggi, dan setiap orang kedua mempunyai kolesterol tinggi. Dan ini berlaku bukan sahaja kepada orang yang lebih tua. Akibat sedemikian akan mengakibatkan gaya hidup yang tidak aktif dan sedentari. Tetapi bukan sahaja faktor-faktor ini membawa kepada serangan jantung atau penyakit kardiovaskular yang lain. Kesihatan kita banyak dipengaruhi oleh faktor-faktor semula jadi, ekologi dan psikologi. Agar tidak jatuh ke dalam kumpulan risiko, ambil perhatian ubat rakyat untuk kesakitan di hati. Itulah yang boleh anda lakukan untuk tidak sakit.
Ingat sarapan pagi. Seperti yang dapat dilihat dari laporan saintifik terkini, pesakit yang terlepas sarapan mempunyai tahap kolesterol "buruk" yang tinggi. Oleh itu, cubalah untuk bangkit pada waktu pagi beberapa minit sebelum ini, untuk mempunyai snek sebelum bekerja dan menyediakan sarapan yang sihat untuk saudara-mara anda.
Jangan merokok! Rokok telah menjadi musuh terbesar jantung dan saluran darah. Dianggarkan bahawa perokok berisiko mengalami infarksi miokardium tiga kali lebih tinggi daripada bukan perokok. Dibuktikan bahawa apabila seseorang berhenti merokok, maka selepas dua tahun risiko serangan jantung dikurangkan sebanyak separuh. Dan dalam masa 10 tahun akan sama seperti pada orang yang tidak pernah merokok.
Makan ikan. Makan makanan laut sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Ini akan menyelamatkan anda daripada sakit di dalam hati anda. Kerana bersama dengan mentega, hati, telur dan susu, mereka adalah sumber vitamin D paling kaya. Para saintis baru-baru ini mendapati bahawa kekurangan vitamin ini menyumbang kepada kegagalan jantung. Vitamin D terutamanya kaya dengan ikan berlemak, seperti makarel, ikan hering dan salmon.
Adakah anda berlebihan berat badan? Segera menurunkan berat badan! Ini penting, kerana setiap kilogram tambahan menjadikan jantung berfungsi pada kelajuan yang lebih tinggi. Salah satu ubat terbaik adalah diet rendah kalori yang kaya dengan buah-buahan, sayuran dan bijirin. Berhati-hati dengan lemak haiwan dan gula-gula.
Cepat perlahan-lahan. Apabila anda hidup dalam ketegangan yang berterusan, badan anda menghasilkan peningkatan jumlah adrenalin dan kortisol. Bahan-bahan ini menjejaskan hati, menjadikannya berfungsi lebih cepat, melanggar rentaknya. Kerana ini, dan ada rasa sakit di hati. Jika anda merasakan keletihan kronik, perlahankan kadar kehidupan anda. Mulakan dengan tidur penuh yang kerap. Cuba lakukan yoga atau meditasi.
Masuk untuk bersukan. Bersantai, ia bukan mengenai sukan profesional. Cukup sederhana, tetapi aktiviti fizikal tetap. Satu ubat rakyat terbukti boleh dipanggil setiap setengah jam berjalan kaki, berenang, atau berbasikal di masa lapang anda. Walaupun usaha kecil ini akan membantu menghilangkan kolesterol "buruk" (LDL), dan itu lebih baik (HDL). Selain itu, tidak ada bahaya hipertensi - punca utama penyakit kardiovaskular.
Elakkan kesesakan lalu lintas. Sukar untuk percaya, tetapi setiap serangan jantung kedua-dua berlaku dalam kesesakan lalu lintas. Sekurang-kurangnya, ini adalah kesimpulan medik Eropah. Dan dalam hal ini tidak ada yang aneh. Kesesakan lalu lintas sangat menjengkelkan orang. Di samping itu, pemandu dan penumpang terpaksa bernafas udara tepu dengan gas ekzos. Dan pada musim panas keadaan semakin teruk kerana kesombongan. Cuba jangan bepergian di sekitar bandar semasa jam sibuk tanpa keperluan. Mengapa tidak mengambil peluang?
Lawati doktor pergigian. Ia bukan hanya lawatan untuk senyuman yang berseri. Merawat gigi melindungi hati anda. Ia terbukti bahawa wanita yang mengalami penyakit periodontal lebih cenderung mengalami penyakit arteri koronari daripada wanita dengan gigi yang sihat. Janji diri anda sekurang-kurangnya dua kali setahun untuk mengendalikan doktor gigi.
Gunakan minyak zaitun. Para saintis telah mengira bahawa penggunaan sedikit minyak zaitun setiap hari mengurangkan kolesterol sebanyak 10 peratus.
Sayuran yang berfaedah. Bayam, limau, selada adalah perlindungan yang paling berkesan terhadap homocysteine - asid amino yang agresif yang membentuk badan anda apabila anda makan banyak daging, minum beberapa cawan kopi kuat sehari, dan rokok asap. Tahap homocysteine yang tinggi (di atas 10 μmol seliter darah) adalah berbahaya kepada jantung sebagai kolesterol "buruk".
Bacakan puisi. Para saintis telah mendapati bahawa bacaan (menceritakan) puisi adalah baik untuk hati! Hobi yang menyenangkan ini mengawal pernafasan, sebagai akibatnya, irama jantung menjajarkan. Walau bagaimanapun, agar kesan ini berlaku, seseorang mesti membaca puisi dengan ungkapan sekurang-kurangnya 30 minit.
Kajian tetap. Jantung, sebagai kereta mewah, memerlukan pemeriksaan biasa. Berikut adalah penunjuk yang mesti dipantau secara berterusan untuk mendiagnosis dan mengubati penyakit jantung dengan tepat pada masanya:
Tahap x kolesterol itu. Ia diperiksa setiap tahun jika anda berusia lebih dari 35 tahun. Kehadirannya dalam darah tidak boleh melebihi 200 mg%. "Bad" kolesterol tidak boleh melebihi 135 mg%, "kolesterol baik" adalah lebih baik untuk mempunyai lebih daripada 35 mg%.
- Tekanan darah. Ukur sekurang-kurangnya 2 kali setahun. Tetapi adalah wajar untuk menjejakinya dengan kerap! Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, tekanan "salah" semakin diperhatikan di kalangan orang muda. Tekanan darah yang terlalu tinggi - melebihi 140/90 mm merkuri - berbahaya bagi jantung.
- Elektrokardiogram (ECG). Lakukan sekali setahun. Elektrokardiogram boleh mendedahkan perfusi miokard yang tidak normal.
- Ujian CRP. Pada orang yang berisiko terkena aterosklerosis, perlu memeriksa paras protein C-reaktif. Perkiraan darah tinggi menunjukkan keradangan arteri koronari, yang meningkatkan risiko serangan jantung.
Terima kasih kepada ubat-ubatan rakyat untuk kesakitan di hati, anda boleh meningkatkan jangka hayat dan kualitinya.