Dan benar-benar, bagaimana untuk membuat keputusan untuk mempunyai anak, tanpa rasa takut akan perubahan dalam penampilan mereka?
Selepas melahirkan, semua wanita mempunyai pound tambahan, perut, dan sebagai akibat - bentuk bulat. Ramai yang tidak suka, dan mereka bertanya. Bagaimanakah ini akan hilang?
Mari kita bercakap mengenai permulaan kehamilan. Kehamilan adalah pekerjaan yang tidak memerlukan sedikit buruh untuk tubuh anda. Sebagai akibat kerja ini, anda perlu makan selama dua kali. Berhenti.
Jika anda tidak belajar mengawal selera anda, perut anda akan meningkat sebanyak 1.5 kali, dan beratnya akan berganda berbanding dengan norma. Untuk mengelakkan ini, anda mesti belajar untuk mengawal pengambilan makanan.
Kawalan selera makan.
1. Menonton nilai tenaga makanan yang anda makan. Untuk operasi normal badan, dari 2000 hingga 3000 kcal sehari adalah mencukupi.
2. Satu jam sebelum makan, minum 100gr. air mineral yang dipanaskan, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Air mineral hangat tidak mengeluarkan jus gastrik, dan alkali di dalam air meneutralkan asid hidroklorik, tanpa memberi nafsu makan.
3. Jika anda mahu, gunakanlah urut lobus telinga di kedua-dua belah pihak. Ini akan membantu menangguhkan makan.
Tetapi di sini tugasnya dipenuhi: kelahiran itu berjaya, dan badan anda sekali lagi menjadi milik anda. Bagaimana untuk memulihkan metabolisme?
Berat badan mempunyai beberapa sebab. Pertama sekali, metabolisme melambatkan.
Kaedah pemulihan atau cara mengembalikan metabolisme selepas bersalin:
1. Jangan kelaparan, kekurangan kalori badan akan bertindak balas terhadap pemeliharaan lemak dan kelewatan metabolisme. Di samping itu, menyusu dan menjaga bayi, memerlukan kos fizikal dan tenaga yang hebat.
2. Mengambil makanan 5-6 kali, membahagikan hari pada selang masa yang tetap. Makan yang kerap mengurangkan selera makan, menstabilkan tahap gula, meningkatkan metabolisme. Perkara yang paling penting adalah sarapan pagi dan snek. Metabolisme yang buruk adalah ciri-ciri, untuk orang yang suka sering makan malam pada petang, dan jurang pada malam.
3. Pastikan anda mengkaji semula diet anda. Daripada telur, ada protein - mereka mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah. Susu untuk minum tanpa lemak, menyediakan sup bukan lemak. Asid folik, yang terdapat dalam lobak, mempercepatkan metabolisme dalam tubuh manusia, yang membawa kepada penguatan sistem imun. Penggunaan vitamin juga meningkatkan metabolisme.
4. Hidangkan meja dengan plat kecil. Oleh kerana anda, sebelum melahirkan, memerhatikan saiz perut anda, maka tidak banyak makanan yang anda tidak akan terganggu.
5. Memuaskan keinginan untuk makanan yang enak, dengan mengorbankan rempah-rempah. Mereka mampu mengekang kelaparan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar, serta meningkatkan metabolisme.
6. Pada petang selepas makan, anda tidak perlu duduk di rumah, lebih baik berjalan kaki. Lagipun, apa-apa aktiviti fizikal seolah-olah berjalan, berlari, menunggang basikal membantu meningkatkan dinamik metabolisme selama beberapa jam selepas penamatannya.
7. Jangan lupa tentang impian yang sihat. Semua orang tahu bahawa dalam mimpi seseorang tumbuh, dia mengembangkan hormon pertumbuhan, yang seterusnya, menormalkan metabolisme.
8. Udara segar mengisi paru-paru anda dengan oksigen, yang menembusi darah dan mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme. Ventilasi bilik sebelum tidur. Pergi ke luar negara selalunya, berjalan di taman dan dataran.
9. Hadiri sauna. Kadar denyutan jantung dalam mandi - yang membawa kepada pemulihan dan pecutan metabolisme, dan bersama-sama dengan peluh, slag dihapuskan.
10. Berjalan pada hari yang cerah boleh memberi kesan positif kepada keadaan setiap orang. Di bawah matahari, terdapat peningkatan dalam daya perlindungan, vitamin D mula dihasilkan, yang seterusnya mempercepat metabolisme. Dan walaupun hari-hari berikutnya akan mendung, metabolisme akan lebih baik.
11. Memimpin gaya hidup sporty. Tetapi sebelum memulakan sukan saya amat mengesyorkan agar saya berpaling kepada jurulatih peribadi. Dengan cara ini, peningkatan jisim otot, memberi kesan positif kepada metabolisme. Sel-sel otot mengambil lebih banyak kalori daripada sel-sel lemak. Tisu otot 0,5 kg menggunakan 30-50 kalori sehari, dan 0.5 kg lemak - dari 1 hingga 3 kalori. Ie. Semakin banyak jisim otot yang anda miliki, lebih banyak kalori yang anda bakar.
12. Menghadiri panti urut. Cuba pelbagai jenis urut, vakum, anti-selulit, urutan badan umum. Setiap urutan ini meningkatkan peredaran darah, nada otot.
13. Cuba untuk menjadi saraf sebaik mungkin. Apabila tekanan dikeluarkan asid lemak yang menyebar melalui sistem peredaran manusia, kekejangan saluran otot berlaku, dengan itu memperlahankan bekalan darah di dalam tubuh manusia, dan sebagai hasilnya mengurangkan metabolisme.
14. Ambil mandi panas, mereka mengurangkan peluh, meningkatkan metabolisme. Tempoh tidak boleh melebihi 5-10 minit. Prosedur ini boleh digabungkan dengan mandi kontras.
15. Pergi ke salon kecantikan, untuk thalassotherapy. Thalassotherapy boleh mengurangkan jumlah dan membuat pembetulan kontur badan, menghapuskan kekeringan dan kelelahan kulit, memulihkan keanjalannya. Terdapat penarikan cecair berlebihan dari lemak subkutan, kulit tepu dengan mikroelemen, menyingkirkan stasis bengkak dan vena.
16. Makan, karbohidrat bersama serat. Mereka diserap lebih perlahan daripada tanpa ia. Dan dengan ketara meningkatkan metabolisme. Selama beberapa jam, pastikan jumlah insulin yang betul dalam darah. Perubahan dalam tahap insulin dalam darah adalah tekanan untuk badan. Dia mula meningkatkan kadar metabolik, kadang-kadang ia mencapai 10% atau lebih. Kalsium juga meningkatkan pecutan metabolisme.
17. Merokok ketat kontraindikasi. Adalah dipercayai bahawa apabila seseorang merokok, berat badannya jatuh. Mari kita faham apabila anda menyedut asap tembakau, anda menjadikan diri anda sebagai formaldehida ringan, hidrogen sulfida, hidroquinone, aseton, ammonia, benzena, butylamine, dan ini bukan senarai lengkap. Di bawah pengaruh penurunan imuniti nikotin, dan akibatnya, metabolisme terganggu.
18. Jangan minum alkohol, walaupun dalam dos kecil mengganggu proses pencernaan, hematopoiesis, metabolisme, mengurangkan keasidan jus gastrik. Jika anda minum alkohol sedikit, anda tidak boleh, menjalani gaya hidup dinamik, dan oleh itu merangsang metabolisme juga tidak boleh.
Sudah tentu, selepas kehamilan terdapat banyak kebimbangan, dan mencari masa untuk diri anda boleh menjadi sangat sukar. Tetapi jika anda menggunakan, sekurang-kurangnya beberapa tip dari yang disenaraikan di atas, metabolisme dan kesihatan anda pada umumnya akan menjadi lebih baik, kerana anda akan tahu bagaimana untuk memulihkan metabolisme selepas melahirkan anak. Ingatlah, keibuan bukanlah sebab untuk menafikan kecantikan, daya tarikan, dan kesihatan anda sendiri. Sebaliknya: sangat penting bagi anda dan pasangan anda untuk melihat anda yang menarik dan rapi. Berikan mereka pesona anda, dan mereka akan membalas anda.