1. Mereka mengatakan bahawa cermin mengambil tenaga. Mari kita sebaliknya. Setiap pagi, pastikan anda melihat cermin, meletakkan diri kita dalam keadaan teratur, tersenyum dan cuba mengingati perasaan yang muncul di muka. Senyum sebelum tidur dan senyum pada setiap kesempatan. Semua ini akan membantu mengekalkan rasa percaya diri.
2. Kami tidak berfikir tentang kecacatan fizikal. Setiap orang mempunyai kompleks masing-masing. Manusia penuh mimpi menjadi kurus, kurus selalu mahu menjadi lebih tebal. Jika penunjuk anda tidak membahayakan kesihatan anda, maka buang semua pemikiran dari kepala anda.
3. Cuba menjadi orang kritikal. Kerana, mengkritik orang lain, kita berfikir bahawa sama seperti orang mengkritik kita, dan terhadap latar belakang ini, keyakinan akan pudar.
4. Bercakap di khalayak ramai, nampaknya anda mula memerah, dan orang memberi perhatian kepada semua ini. Tetapi kebanyakan dari semua orang yang datang untuk mendengar anda, akan pergi ke butiran laporan anda. Dan kulit kemerah-merahan anda akan bercakap mengenai keadaan kulit anda yang baik. Ia tidak perlu disembunyikan, bahawa reaksi sedemikian menyenangkan bagi banyak wakil yang bertentangan. Orang yang memalukan, yang mempunyai masalah dengan ucapan, orang yang memakai cermin mata dan sebagainya.
5. Sebelum sebarang peristiwa penting, cari "rakan sekerja dalam kegembiraan", jika anda berkongsi dengan seseorang, hakikat bahawa anda bimbang, maka anda boleh memastikan bahawa anda tidak bersendirian. Dan mungkin, dengan latar belakang orang lain anda akan merasa lebih yakin.
6. Jangan gunakan alkohol untuk membebaskan diri anda. Apabila anda berada dalam keadaan yang tenang, anda akan mendapat peluang untuk memenangi simpati untuk diri sendiri, sedangkan alkohol mengurangkan produktiviti otak, mengurangkan kritikan diri, yang mengakibatkan hasil yang tidak diingini. Dan topeng keyakinan seperti itu tidak meyakinkan.
7. Dalam banyak situasi, kesopanan yang berlebihan adalah tambah besar dalam keadaan yang berbeza daripada mendengar aliran lisan yang tidak terhingga. Orang suka didengarkan, dan anda mendengar orang. Apabila anda mendengarnya, anda meletakkannya pada diri anda sendiri. Tetapi jangan biarkan keheningan memalukan.
8. Cuba lebih terbuka. Jangan berpura-pura menjadi orang yang anda tidak. Jangan sembunyikan, jika anda tidak tahu sesuatu. Lagipun, anda tidak boleh mengetahui segala-galanya, ingatkan pengantara bahawa anda adalah orang yang sama dia, dan kemudian anda akan mempunyai lebih banyak peluang untuk perbualan terbuka dan ikhlas.
9. Jangan gunakan kaedah yang agresif. Sesetengah, cuba mengatasi rasa malu, pergi ke keadaan yang agresif dan bersikap menantang. Sememangnya, kelakuan sedemikian tidak akan membawa kepada keputusan positif. Oleh itu, seseorang akan membuktikan dirinya, kemungkinan besar, dari sisi yang buruk. Jika orang-orang ini berpaling kepada anda, tolak diri anda, sebanyak mungkin dalam bentuk yang baik. Mungkin tiada siapa yang akan memberitahu anda pujian, tetapi dalam ingatan anda mereka akan menangguhkan pembiakan dan kekangan anda. Pasti orang tidak tergesa-gesa untuk melampau.
10. Perkara terburuk yang boleh berlaku apabila anda mendedahkan diri anda dalam cahaya yang buruk apabila kegagalan jangkaan anda berlaku. Dalam keadaan ini, lebih baik tidak melampaui batas kesopanan. Dan ada kelebihan tertentu untuk ini. Pelakon selama bertahun-tahun belajar untuk menghiburkan penonton, tetapi tidak semua orang tahu bagaimana melakukannya. Anda boleh belajar bagaimana menguruskan tentera yang besar dan mengarahkan tentera ini ke arah yang betul.
Sesetengah orang memberi gambaran tentang "lemah dalam lutut", "menumbuk diri", "mati-mati", "membungkuk di bawah tanggungjawab." Dan tubuh mereka sepenuhnya sesuai dengan ciri ini, dan mencerminkan gaya peribadi mereka dan sikap individu. Selalunya pesongan luar biasa dari perjalanan belakang atau penyusupan datang dari ibu bapa kita, kita mewarisi dengan cara ini konflik yang tidak dapat diselesaikan dengan diri kita dan dengan dunia. Untuk mempunyai ekspresi emosi dan kebebasan dalam gerakan, kita akan membuat beberapa latihan mudah.
Langkah-langkah untuk pembebasan
Mari kembali sensitiviti ke badan anda. Kami berbaring di lantai dan merasakan permukaan mendatar dengan setiap bahagian badannya. Mari kita perhatikan tempat-tempat yang kita tidak sihat. Mari kita cuba "menghirup" mata ini, isi dengan tenaga. Kami akan menguji diri kita berapa banyak kita bebas. Mari kita ambil kedudukan "bintang". Bagi ramai orang, sukar untuk meninggalkan kawasan selangkangan terbuka dari kali pertama. Sebaik-baiknya anda merasakan diri sebagai "bintang", anda boleh menyimpulkan sejauh mana anda membenarkan diri anda bebas.
Biasanya gerakan kita diketuai oleh stereotaip. Ingat bagaimana kita biasanya bergerak ketika kita pergi membeli-belah atau bekerja. Kami memadamkan semua yang tidak perlu untuk mengesan stereotaip, katakan dengan tegas tindakannya. Katakan semasa memasak, kami menyenaraikan tindakan kami: "Tangan kanan saya meregangkan ke atas, saya mula bergerak di belakang tangan saya, saya berdiri di tepi dan membuka almari dan sebagainya. Adalah penting untuk memahami apa yang sedang berlaku kepada badan pada masa ini, untuk cuba merasai setiap pergerakan, untuk menangkap semua yang tidak perlu dan dengan itu mengganggu rangkaian stereotaip.
Latihan ini dipanggil "badan Jazz." Mari cuba bergerak dan goncang kepalanya. Kemudian kita memasukkan tarian, lutut, badan, tangan, lengan, siku, bahu, kaki, sehingga seluruh tubuh mula bergerak. Kita bergerak dengan bebas, seperti yang kita suka, dan kita menggunakan ruang maksimum. Ia adalah perlu untuk seluruh badan untuk menyertai tarian secara merata dan harmoni. Varian pergerakan baru yang berbeza membolehkan memperluas ruang hidup, mengembangkan kepekaan, bebas dari kekakuan.
Untuk mendapatkan keyakinan dan kesedaran dalam kebolehan kami, kami menari di bulatan ruang kami. Satu bulatan di sekitar kita akan ditarik di sekelilingnya, atau kita menyebutnya dengan mengasah, kita bergerak di dalamnya, tiga peringkat terlibat - varian interaksi dengan bumi, pertengahan peringkat - tahap badan, dan tingkat atas - ruang di atas mahkota. Latihan sedemikian membantu untuk memastikan sempadan ruang peribadi, dengan apa-apa komunikasi.
Apabila terdapat momen kekakuan dalaman, apabila kaki dan lengan kelihatan aneh, kita akan membuat pernafasan yang perlahan dan mendalam. Kemudian bernafas pendek dan lagi pernafasan yang mendalam. Teknik pernafasan semacam itu boleh mengurangkan tekanan. Pada waktu petang, apabila kita melepaskan pakaian kita sebelum tidur, kita akan membayangkan bagaimana kita meninggalkan ketegangan hari yang lalu dengannya. Berbaring di tempat tidur, kita akan membuat sedikit nafas dan melepaskan nafas, apabila dibuang nafas kita akan membayangkan bahawa kita menghembus nafas ketegangan yang terkumpul semasa hari tekanan, dan apabila kita bernafas, kita bayangkan bahawa kita bernafas dalam tenaga rehat. Dan sebelum tidur, kita akan berfikir tentang sesuatu yang menyenangkan.
Melakukan senaman mudah ini, anda boleh berhenti memerah dan mengatasi rasa malu. Perkara utama adalah lebih keyakinan dan kemudian anda akan berjaya.