Kenapa awak berasa letih?
Persoalan yang sering ditujukan sendiri, mungkin setiap orang moden: "Kenapa saya selalu letih?" Terdapat beberapa sebab. Pertama sekali, ia adalah sejenis penyakit yang mengecilkan kekuatan anda, atau mungkin anda hanya merasa tertekan dan dalam minda yang tertindas. Dalam kes ini atau itu, selain keletihan, terdapat peningkatan kerengsaan. Jika anda tidak mengambil langkah tepat pada masanya untuk menghapuskan keletihan, anda boleh mendapatkan masalah kesihatan yang serius.
Apa yang patut menjadi tempoh percutian?
Seseorang memerlukan pelbagai jenis rehat. Pertama sekali, tidur malam penuh. Adakah anda tahu bahawa kekurangan tidur kronik untuk wanita adalah lebih berbahaya daripada lelaki? Ia membawa kepada penuaan awal, masalah kesihatan dan merupakan salah satu punca hipertensi, strok dan serangan jantung. Waktu istirahat yang betul memilih waktu mempromosikan kehidupan anda. Beberapa tahun yang lalu, menurut beberapa kajian yang mendalam, saintis menyimpulkan bahawa jangka hayat terpanjang adalah untuk mereka yang tidur setiap malam selama 7-8 jam. Kadar kematian mereka yang tidur kurang lebih tinggi.
Pergi ke tempat tidur sebaik-baiknya pada masa yang sama. Sophia Loren yang terkenal tidak pernah tidur selepas pukul 9 malam. Hari beliau bermula pada jam 6 pagi. Dia memanggil ini rahsia utama kecantikan dan belia. Adalah dinasihatkan untuk tidur secara berterusan, jika impian terganggu atas sebab tertentu, orang itu akan merasa patah dan penat. Ia berkaitan dengan fakta bahawa di peringkat tidur dua fasa dibezakan: lambat dan cepat, menggantikan satu sama lain. Dalam fasa tidur yang lambat, otak terletak dan melegakan, iaitu, jika anda bangun dalam fasa ini, orang itu akan merasa sangat penat. Walau bagaimanapun, ingat bahawa mimpi terlalu lama untuk kesihatan, serta kekurangan tidur yang kronik.
Selain tidur penuh, seseorang memerlukan perubahan dalam irama kehidupan. Semakin hari kerja berlangsung, rehat yang lebih lama haruslah.
Sudah tentu, perlu mengambil kira langkah-langkah beban yang diterima oleh seseorang. Hari ini, kakitangan mempunyai kriteria masing-masing. Jika anda tidak menggunakan komputer dengan sangat aktif, tetapi kebanyakannya berunding dengan telefon atau secara peribadi, anda memerlukan istirahat selama 15 minit setiap dua jam. Sekiranya seseorang terlibat dalam aktiviti berat atau kerja mental, rehatnya hendaklah 2-3 jam.
Hari ini, para saintis tidak bersetuju tentang berapa lama berlakunya percutian. Sesetengah percaya bahawa seseorang hanya tinggal 15% dari semua hari, kerana dia mesti "beralih" dari kerja ke irama kehidupan yang lain. Satu lagi kumpulan saintis percaya bahawa perlu untuk mengambil percutian sesering mungkin, tetapi kurang dalam tempoh. Dan masa rehat perlu dipilih secara individu di bawah keadaan badan setiap orang. Satu cara atau yang lain, saintis bersetuju dalam satu perkara - setiap orang harus berehat dan memulihkan kekuatan mereka.
Setiap orang sendiri merasakan betapa banyaknya kerja. Cuba untuk merawat diri anda dengan teliti, jangan membebankan badan anda, dan pastinya dia akan berterima kasih. Ingat, awak sendirian.