Maklumat ini berguna untuk banyak orang, kerana dengkuran bukanlah sesuatu yang tidak berbahaya, kerana semasa berdengkur pernafasan anda boleh berhenti. Dan walaupun fenomena ini jarang berlaku, ia berlaku, jadi ia hanya perlu untuk melawan berdengkur.
Apa yang berdengkur?
Berdengkur adalah apabila pernafasan berlaku getaran organ-organ mulut. Sebagai peraturan, orang gemuk mengendus, dengan septum hidung melengkung dan orang dengan hidung tersumbat. Dan, sebagai peraturan, orang tua menjadi, semakin sering mereka diganggu dengan mendengkur.
Apakah punca mendengkur?
Terdapat banyak sebab untuk berdengkur, mari kita melihat lebih dekat kepada mereka. Ia cukup untuk menghilangkan sebab yang mendengkur, dan ia akan hilang sekali dan untuk semua.
1. Tidur di belakang anda. Otot pharynx berehat semasa tidur, lidah menutupi tekak dan ini mengganggu pengambilan udara ke dalam paru-paru, organ-organ yang bergetar dalam rongga mulut dan bunyi berdengkur diperolehi.
2. Apa yang menyebabkan penyempitan nasofaring itu
- kelengkungan septum hidung,
- dagu chamfered,
- keradangan kronik nasofaring,
-menghujung sempit nasofaring,
- peningkatan dalam tonsil,
- langit lembut dan sebagainya
3. Obesiti atau berat badan berlebihan, apabila skala indeks jisim badan melebihi 30
4. Merokok juga menjadi punca dengkuran, kerana ia menyebabkan keradangan kronik trakea dan pharynx, penurunan dan pembengkakan tonus otot nasofaring. Kerana saluran udara kerana ini sempit dan berdengkur muncul.
5. Alkohol melegakan otot-otot nasofaring dan menggalakkan berdengkur.
6. Pada permulaan menopaus, terdapat perubahan hormon yang mengurangkan nada otot nasofaring dan disertai oleh peningkatan berat badan, dan menyebabkan berdengkur.
Seperti yang dapat anda lihat, berdengkur adalah masalah yang sangat serius, biasanya ia diselesaikan dengan mudah; hanya tolak di sebelah supaya pasangan anda berpaling di sisi lain. Dan kaedah lain akan membantu anda menghilangkan dengkuran.
Bagaimana saya boleh menghilangkan dengkuran?
Kami akan menawarkan anda cara yang paling terbukti dan berkesan untuk menghilangkan dengkuran. Dalam senarai kami, anda akan mendapat ubat untuk mendengkur dan ubat rakyat dan cara lain yang akan membantu anda menghilangkan dengkuran.
- Sebelum tidur, anda perlu memastikan bahawa nasofaring itu bersih.
- Untuk membersihkan nasofaring, gunakan titisan vasoconstrictive atau penyelesaian garam laut, ini boleh mengeringkan hidung anda. Dengan cara yang sama dari berdengkur, bilas leher anda, supaya bengkak berkurang
- Bersandar pada bantal dan tidur di sebelah anda.
- Jangan minum alkohol lewat 4 atau 6 jam sebelum waktu tidur.
- Menolak sebelum mengambil sedatif tidur, hipnotik, antihistamin, kerana mereka dapat mengendurkan otot-otot nasofaring itu.
- Jika anda berlebihan berat badan, cuba untuk menetapkannya semula, dan anda akan melihat betapa mudahnya anda hidup.
Latihan dari berdengkur
Ini akan membantu anda dengan senaman khas yang akan membantu menguatkan otot-otot nasofaring:
- Ucapkan bunyi "dan", sambil menegangkan otot-otot leher dan nasofaring. Anda tidak akan mendapat "dan" bunyi, tetapi sesuatu yang terdengar seperti bunyi "yyy". Lakukan senaman ini dari mendengkur 30 kali sehari, dua kali.
- Tekan bahasa, berapa banyak yang anda boleh, dan rasakan ketegangan otot pada asas lidah. Ulangi latihan 30 kali.
- Bergerak rahang bawah ke belakang 30 kali.
Dalam 2 minggu anda dapat melihat hasilnya, otot akan menjadi yang paling terlatih, dan pada masa depan anda hanya perlu untuk melatih otot nasofaring secara berkala.
Bagaimana untuk menghilangkan dengkur dengan bantuan kaedah perubatan?
Mari kita ambil beberapa kaedah dari ubat, bagaimana untuk menghilangkan mendengkur. Kami akan menggunakan pembakar, penyedutan, aerosol, titisan hidung supaya hidung tidak kaku.
Anda boleh membeli jalur hidung dari mendengkur di farmasi. Mereka akan membantu meluaskan sayap hidung, supaya ia memudahkan laluan udara, dan melepaskan dengkuran.
Terdapat alat khas yang boleh anda letakkan di hidung anda atau dimasukkan ke dalam mulut anda. Semua ini boleh disyorkan kepada anda oleh doktor, selepas punca dengkuran ditubuhkan.
Dan sudah, sebagai usaha terakhir, hanya dialamatkan di pusat perubatan atau klinik, ada pakar yang akan menawarkan pilihan besar prosedur yang berbeza.
Sekarang anda telah belajar bagaimana untuk menghilangkan mendengkur sekali dan untuk semua. Tetapi anda perlu ingat bahawa hanya doktor yang hadir boleh menentukan cara untuk memilih untuk menghilangkan dengkuran. Dan hanya doktor memutuskan sama ada campur tangan pembedahan diperlukan. Jangan ubat sendiri, ikuti segala-galanya dengan nasihat doktor.