Untuk berjalan lancar, koordinasi pergerakan kaki dan tangan yang baik, postur yang betul dan kedudukan kaki pada sokongan, yang bergantung kepada jenis larian, adalah perlu. Selain itu, aktiviti berirama penting dalam menjalankan. Rhythmicity menyediakan kelajuan tinggi dan masa berjalan. Rhythm adalah ciri untuk berlari di dewan atau di tempat sukan. Tetapi berjalan di kawasan, di mana terdapat penyelewengan, belokan, pendakian dan keturunan, memerlukan keupayaan untuk menyusun semula pergerakan gerakan dengan cepat.
Apakah asas keperluan untuk melatih kanak-kanak?
Kanak-kanak usia prasekolah mesti belajar untuk berjalan pantas, mudah, berirama, menyelaraskan tangan dan kaki mereka dengan baik. Kanak-kanak perlu mengubah teknik dan vibega bergantung kepada keadaan. Pada permukaan yang tidak rata berjalan dalam tempo yang perlahan, naik - dalam langkah-langkah kecil, dari gunung-lebar. Permainan, apabila anda memerlukan sesuatu untuk bersenang-senang, atau permainan seperti salok atau teka-teki memerlukan keupayaan untuk mengubah tempo secara dramatik, tiba-tiba berhenti.
Pada usia dua tahun, kanak-kanak berjalan dengan yakin dan kadang-kadang membuat percubaan untuk mempercepat berjalan. Dia bersandar ke hadapan dan membuat langkah cepat di lututnya bengkok. Nampaknya dia akan jatuh. Ini belum berjalan, tetapi hanya perbicaraan, percubaan. Tetapi dengan cepat dia mula berlari. Pada peringkat pertama, langkah-langkah masih tidak merata, pergerakan tangan dan kaki sering tidak konsisten. Stopumalysh meletakkan berat (jiran dari bawah segera memahami apabila anak anda berjalan di sekitar apartmen).
Secara beransur-ansur larian menjadi mudah, berirama, diselaraskan. Rebenokinkictively belajar untuk menyusun semula kaki dari tumit ke kaki. Lama kelamaan, ia mengembangkan pelbagai teknik berjalan. Sekiranya anda meminta kanak-kanak dengan cepat menjalankan jarak dekat, dia akan berjalan dengan kuat, di atas jari kaki, dengan aktif bekerja dengan tangannya. Jarak yang sebenarnya, dia akan bertindak dengan berbeza: dia akan berjalan dengan laju yang tenang, menyusun semula kakinya dari tumit ke kakinya dan tidak bekerja dengan aktif dengan tangannya.
Apabila kanak-kanak berjalan dengan betul, badannya sedikit condong ke hadapan, dia kelihatan lurus. Lengan dan bahu yang dibengkokkan pada siku bergerak dengan bebas, jari-jari adalah setengah bengkok. Dia meletakkan kakinya dengan lancar, kebanyakannya di bahagian kaki luar stomp tersebut. Pada saat penolakan, kaki berjoging sepenuhnya diluruskan, dan kaki memotong, membungkuk di sendi lutut, ditolak ke hadapan dengan paha. Apabila menjalankan sub-chair batang tubuh dimiringkan ke hadapan, panjang langkah meningkat, kaki menjadi berhenti penuh. Dalam proses berjalan lambat, berpanjangan, paha dari penerbangan kaki tidak tinggi.
Kanak-kanak usia prasekolah harus menguasai jenis yang berikut:
- berjalan pada kadar yang tenang (berjalan normal);
- berjalan pada kelajuan;
- berjalan dengan halangan dan dengan kemasukan tambahan;
- berjalan pada kadar yang berubah;
- berjalan lambat.
Berjalan dengan lif lutut tinggi
Rancangan seperti ini bergantungan dengan berjalan atau berjalan biasa. Kaki bengkok pada lutut dinaikkan pada sudut yang betul, meletakkan lantai dengan perlahan, tetapi bersungguh-sungguh dan di bahagian depan gerai. Langkah-langkah dengan jangka masa pendek. Kepalanya tinggi, badannya lurus, sedikit lengang. Tangan boleh disimpan pada tali pinggang. Tempohnya adalah sepuluh hingga dua puluh saat.
Berjalan di kaus kaki
Berlari di jari kaki, apabila tumit tidak menyentuh lantai, dilakukan dalam langkah-langkah pendek pada kadar yang cepat. Tangan tidak dibangkitkan sangat tinggi, ia boleh diletakkan pada tali pinggang. Tempoh adalah 10 hingga 20 saat.
Berjalan dengan pantas
Dengan jangka masa itu, kenaikan tekanan dan masa penerbangan meningkat. Kanak-kanak melompat ke atas halangan khayalan. Kaki itu menggulung seluruh kaki. Kaki berjoging sepenuhnya diluruskan dengan mengorbankan penolakan. Pergerakan tangan bebas, menyapu.
Dalam jangka masa ini, anda boleh menggunakan skipping tali, bola, gimnastik polki.Vypolnitsya pada jarak sepuluh hingga dua puluh meter.
Berjalan dengan penarikan kaki bengkok
Rancangan seperti ini bertukar dengan jangka masa yang biasa. Bersandar ke hadapan, kanak-kanak selepas tenggorokan mengambil bengkok lutut di belakang lutut, cuba untuk mencapai pantat dengan tumitnya. Tangan dipegang pada tali pinggang. Tempohnya adalah sepuluh hingga dua puluh saat.
Latihan merentasi negara
Anak itu menyapu kaki hampir lurus melintang: kanan ke kiri, ke kanan ke kiri. Kaki harus diletakkan di atas kaki.
Jogging
Melompat dilakukan secara bersungguh-sungguh, dengan pergerakan menyapu luas. Tekan dibuat dan turun.
Berjalan lancar
Kanak-kanak itu berjalan dengan pantas, membongkok badannya ke arah pergerakan. Pastikan untuk menjaga kepalanya lurus, bahu perlu digunakan dan tidak tegang. Kaki diletakkan di bahagian depan kaki. Daya joging selepas penolakan sepenuhnya diluruskan, roda gelung bergerak ke hadapan ke atas. Pergerakan tangan aktif, bergerak dengan langkah-langkah.
Berjalan cepat digunakan dalam permainan dengan unsur kompetitif. Tempohnya ialah lima hingga lapan saat. Ia boleh diulang empat atau lima kali, berselang-seli dengan rehat.
Sekiranya anak anda sentiasa berjalan dan melakukannya dengan betul, dia dapat menjalankan arus 6-7 tahun pada kadar yang tenang selama 1 minit. Berikut adalah beberapa latihan yang akan membantu kanak-kanak belajar teknik berlainan yang berbeza.
Latihan untuk kanak-kanak berumur lima hingga enam tahun menggunakan pelbagai jenis berjalan:
- berjalan pada kaus kaki;
- berlari dengan mengangkat lutut;
- Berjalan dengan seli langkah-langkah kecil dan lebar;
- berjalan dengan prestasi tugas;
- Berjalan dengan gabungan pergerakan lain (dengan tali lompat, hamstring);
- cepat berjalan sepuluh meter (ulang tiga tiga kali)
- berjalan dengan definisi kelajuan pada jarak dua puluh atau tiga puluh meter;
- shuttle ulang-alik (tiga kali sepuluh meter setiap satu);
- penggantian berlari dan berjalan di atas dua atau tiga kaki enam puluh satu ratus meter;
- berjalan pada kadar yang sederhana ke atas wilayah yang melintasi pada jarak seratus lima puluh atau dua ratus meter;
- perlahan berjalan selama satu setengah hingga dua minit.
Latihan untuk kanak-kanak berusia enam tujuh tahun menggunakan pelbagai jenis berjalan
- berlari dengan penarikan balik kaki yang bengkok di lutut;
- berjalan tanpa lentur lutut;
- jogging;
- Berjalan dengan gabungan pergerakan lain (dengan tali lompat, hamstring);
- berlari dalam perjalanan yang luas melalui halangan sepuluh hingga lima belas sentimeter yang tinggi;
- kelajuan tinggi berjalan - jarak tiga puluh meter;
- berjalan dari kedudukan permulaan yang berbeza;
- perjalanan ulang-alik (lima kali sepuluh meter setiap satu);
- penggantian berlari dan berjalan di atas tiga atau empat bujur seratus satu ratus lima puluh meter;
- berjalan pada kadar yang sederhana ke atas wilayah lasak pada jarak dua ratus tiga ratus meter;
- perlahan berjalan selama dua hingga tiga minit.
Datanglah dengan permainan kanak-kanak, termasuk berlari, melompat, melontarkan dan menggulung bola. Aturkan perlumbaan relay dan pertandingan kecil. Dengan berbuat demikian, sentiasa mengambil kira mood bayi, tidak melebihi kemampuannya. Pada peringkat awal, aktiviti sukan harus menyenangkan hati anda dan kanak-kanak.
Tumbuhlah kuat, sihat dan ceria!