Sama seperti kaki dan tangan, mata kita memerlukan pemanasan di pagi hari, rehat selepas kerja dan latihan tetulang. Selain itu, mata memerlukan pemakanan yang betul.
Otot mata, serta organ lain, memerlukan pemanasan dan pengukuhan. Bagi seluruh badan, bagi mata terdapat undang-undang asas - anda perlu makan dengan betul. Lagipun, apabila anda mahu kehilangan lebihan pound, hentikan menggunakan "makanan berbahaya" dan mula makan hanya yang paling "berguna", bukan? Terdapat juga produk yang dapat meningkatkan penglihatan dan membantu mengekalkannya. Setuju bahawa ini penting seperti badan langsing. Oleh itu, kita mendapat hakikat bahawa kita perlu kecergasan untuk mata serta pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal. Jadi apakah kecergasan untuk mata?
Kecergasan untuk mata adalah latihan
Terdapat banyak latihan untuk mata - ini adalah yoga, solarization, palming, trataka, hipnosis, prosedur air, latihan auto dan urutan. Anda boleh memilih untuk diri sendiri apa yang terbaik untuk anda atau sesuai dengan matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri. Bagaimanapun, kaedah apa sahaja yang anda pilih untuk mata, anda mesti menambah latihan yang menghalang penuaan.
- Urut semua jari sehingga mereka benar-benar santai. Untuk melakukan ini, anda perlu mengurut setiap jari dalam satu minit, dengan perhatian khusus yang diberikan kepada jari indeks.
- Urut semua jari sehingga mereka benar-benar santai. Untuk melakukan ini, anda perlu mengurut setiap jari juga satu minit, dan memberi perhatian khusus kepada jari keempat. Untuk setiap jari, ikuti latihan semula.
- Berhampiran tengah sawit adalah titik aktif, yang dipanggil "batu", ia harus ditekan dengan pad jari indeks dan diadakan selama 50 saat. Jadi, anda perlu melakukan tiga pendekatan untuk setiap tangan.
Semua mata ini mempunyai hubungan langsung dengan mata, jadi jika anda merangsang mereka, ia juga akan menghalang penuaan mata. Tetapi ingatlah bahawa segala-galanya memerlukan rawatan yang kerap, jadi senaman harus dilakukan dengan kerap, jika tidak setiap hari, sekurang-kurangnya 3 kali seminggu.
Kecergasan untuk makanan yang diperlukan oleh mata
Wortel dan blueberry adalah produk yang sangat berguna untuk penglihatan. Apa lagi keperluan mata? Doktor mengatakan bahawa chicory juga merupakan manfaat yang tidak dipertikaikan kepada mata. Ia mengandungi bahan yang menyokong sistem optik mata. Produk dietetik yang sangat berharga adalah campuran chicory, saderi, pasli dan wortel. Campuran seperti ini secara ajaib menyokong sistem otot mata. Jika setiap hari menggunakan 200 ml campuran ini. Kemudian anda boleh melakukan pencegahan bukan sahaja, tetapi juga terapi kompleks penyakit mata. Riboflavin juga sangat diperlukan untuk mata kita, tetapi bukan hanya untuk melihat kegelapan mutlak yang lebih baik, tetapi juga untuk melihat dunia dalam warna yang lebih cerah. Orang dewasa sehari memerlukan 1.3 hingga 2. 4 mg riboflavin, semuanya bergantung kepada aktiviti fizikal anda. Jika orgasmenya tidak mencukupi, maka pertama-tama ia memberi kesan kepada mata.
Riboflavin ditemui dalam susu, kembang kol, kacang, ayam, dill, kuman gandum, daging lembu, bawang hijau, telur ayam dan ibanan. Sangat berguna untuk keju keju mata, terutama orang-orang yang menderita kecelaruan, harus dimakan setiap hari. Komponen diet yang sangat penting adalah zink. Lebih-lebih lagi, pakar mengesahkan hakikat bahawa katarak berkembang terutama pada orang-orang yang kekurangan atau tidak dilengkapi dengan bahan ini. Terdapat juga pendapat bahawa pada zaman dahulu, ketika orang makan dari hidangan bergalvani, kejadian perkembangan katarak jauh lebih kecil daripada sekarang. Secara umum, satu cara atau lain, zink dapat mencegah penuaan lensa. Ia sangat diperlukan untuk mata kita. Tetapi di mana untuk mendapatkan zink - semua orang yang memutuskan untuk dirinya sendiri. Anda boleh tergesa-gesa untuk mencari hidangan bergalvani, tetapi anda boleh, sebagai contoh, menggunakan pam labu lebih kerap.
Sebelum membuat menu untuk mata, lihat buku kuliner atau kunjungi laman kuliner. Untuk apa yang perlu dilakukan? Jika anda akan makan pelbagai hidangan, maka labu, blueberries dan wortel akan sentiasa menjadi kegembiraan kepada anda, dan tidak akan bosan. Dan perlu diperhatikan bahawa untuk mata terdapat bukan sahaja latihan kecergasan dan diet mereka sendiri. Mata mempunyai fesyen mereka sendiri. Sekarang kita tidak bercakap mengenai warna kanta atau bentuk bingkai. Dan hakikat bahawa hubungan, sebagai contoh, boleh "memberikan" buta pemilik, jadi fesyen "mata" melarang lelaki memakai ikatan ...
Latihan untuk melegakan mata
- Palming. Bersandar di belakang atau duduk tegak. Mula menggosok palma sehingga menjadi hangat. Tutup mata dengan tangan supaya cahaya tidak menembusi mereka. Tetapi anda perlu menjejaki supaya hidung anda boleh bernafas secara bebas. Dalam senaman ini, siku tidak harus dibuat, tetapi terletak pada sokongan. Anda perlu kekal dalam kedudukan ini selama sekurang-kurangnya tiga minit, sehingga perasaan keletihan sepenuhnya meninggalkan mata anda. Fikirkan sesuatu yang baik, baik, mudah dan menyenangkan. Untuk mencapai kesan yang lebih baik, anda boleh memasukkan beberapa muzik santai.
- Penyelesaian mata. Menjalankan latihan ini memerlukan tempat yang gelap. Cahaya lilin dan aturkannya pada tahap dengan mata, jaraknya tidak boleh lebih dekat daripada dua meter. Tutup mata anda, dan perlahan-lahan berpaling ke kiri, kemudian ke kanan. Jangan tumpukan perhatian anda pada lilin, onasama akan secara sukarela dibawa ke hadapan mata anda dengan speck kuning. Lakukan latihan ini beberapa kali, dan selepas itu anda mesti melakukan palming.
- Terdapat satu lagi cara untuk melegakan mata anda dengan cepat - membina pantas.
Latihan untuk perkembangan otot
- Lihat dahulu, dan kemudian ke bawah. Pergerakan sepatutnya mudah seperti mengalir rama-rama, tidak perlu ketegangan. Jadi lakukannya empat kali.
- Sekarang lakukan yang sama, hanya kiri-kanan.
- Lebih jauh lagi, hanya pada pepenjuru: kiri-kanan bawah. Dan sebaliknya.
- Cuba buat garis besar bulatan yang besar. Jadi buat 4 kali lawan arah jam dan sebilangan jam mengikut arah jam. Ingat bahawa semua pergerakan harus lancar, tanpa ketegangan dan jeritan.
- Cuba untuk menggariskan segi empat segi dimensi besar. Di setiap sisi 4 kali.
Ia sangat penting selepas setiap senaman melakukan beberapa berkelip cepat, jadi mata boleh dengan cepat berehat. Latihan ini perlu dilakukan tiga kali sehari, iaitu, sebelum setiap hidangan, dan setelah menyelesaikan kompleks ini, jangan lupa untuk kembali ke kemantapan.