Pemakanan yang betul
Untuk mencapai keputusan yang ketara dalam memerangi "kulit jeruk", anda mesti terlebih dahulu menjaga makanan anda. Kerana diet khas dari selulit tidak wujud, kami akan menggunakan beberapa peraturan untuk mengurangkan manifestasi luaran:
- Kita akan sering makan, sambil mengurangkan bahagian.
- Kami akan meningkatkan jumlah sayur-sayuran dan buah-buahan, bijirin dan kacang, produk tenusu rendah lemak dan kacang dalam diet kami. Pada masa yang sama, kami mengecualikan gula-gula dan roti putih.
- Minum lebih banyak, dan minuman dengan kandungan kafein yang rendah dan kandungan kalori yang rendah. Adalah wajar untuk mengurangkan penggunaan minuman berkarbonat.
- Ia adalah sangat penting untuk makan mengikut jadual (kerana pengambilan makanan secara rawak menimbulkan pemendapan lemak berlebihan dan manifestasi "kulit jeruk").
- Anda perlu mula makan dengan sayur-sayuran atau buah-buahan (selulosa akan memecahkan anda dan anda akan makan karbohidrat kurang).
Latihan Kanan
Dengan makanan yang disusun, giliran aktiviti fizikal. Latihan ini akan membolehkan anda mengetatkan akhbar dan mengeluarkan "kerak" pada perut anda:
- Kami berbaring di belakang, lengan meregang sepanjang badan, telapak tangan ke bawah. Kami membuat "basikal" (kami menaikkan kaki kita dan menggambarkan bulatan, cuba meluruskan kaki kita).
- Berbaring di satu sisi, kami meletakkan satu tangan di bawah kepala, yang lain di pinggang. Perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan kaki (menghembuskan nafas untuk naik dan menghirup ke bawah).
Harmony akan menambah joging pagi (jika berat berlebihan menghalang, anda perlu bermula dengan berjalan dan secara perlahan membina jarak dan laju). Juga membantu menghilangkan kalori yang berlebihan "hula-hoop" (pengajaran harian selama 20 minit dengan lingkaran ajaib ini pertama kali akan membantu untuk bangun dengan cepat pada waktu pagi, dan kedua perut akan menjadi rata dan diperketatkan). Di samping itu, ia berguna untuk melakukan yoga, berenang, aqua aerobik - mereka menyumbang kepada keseluruhan penguatan badan dan otot utama.
Menunggang kuda: krim dan selut anti-selulit
Sudah tentu, untuk mempercepatkan kesan pemakanan dan senaman akan membantu krim anti selulit. Pada waktu pagi dan petang, gunakan serum atau krim dari bawah ke bawah, semasa anda perlu memberi perhatian kepada mengurut tapak masalah (urut akan membantu meningkatkan aliran darah).
Satu lagi prosedur yang berkesan adalah pembalut. Tetapi ia mempunyai beberapa kontraindikasi, jadi anda memerlukan perundingan dengan doktor anda. Jika diberikan yang baik, kemudian pergi ke sesi di salon kecantikan (bungkus datang dalam semua citarasa dan warna: buah dan coklat, madu dan alga).
Oleh itu, matlamat itu digariskan, pelan itu disediakan - ke depan untuk melawan selulit!