Kos satu jam latihan di pusat kecergasan kegemaran anda adalah menakutkan ... Adakah ia benar-benar impian seorang lelaki langsing untuk mengucapkan selamat tinggal ?! Tiada apa-apa pun! Sebaliknya, sebaliknya: resipi kami bukan hanya memberitahu anda di mana rizab baru pelangsingan pelangsingan, tetapi juga menjimatkan banyak.
Semua orang keluar dari meja!
Datang secara jujur: pengumpulan malam di restoran yang bergaya atau dengan kawan baik berubah menjadi malam "makan". Mula-mula anda suka seperti burung pipit, kemudian menelan seperti itik, dan kemudian dengan boa penuh sukar untuk merangkak ke dalam teksi ... Dan pada waktu pagi anda melihat dengan seram di:
1) kandungan dompet (jika "disampaikan" di restoran);
2) nombor pada skala lantai (dalam semua kes) ...
Dan ingatlah bahawa pertemuan dengan teman wanita di sebuah kafe, anda menganggap kewajipan anda untuk memerintahkan sesuatu - jika tidak entah bagaimana menyusahkan duduk dua jam dengan satu cawan teh. " Dan ini "glades" yang terkenal di tempat kerja - tidak menyukainya untuk "membuat tanda anda" untuk anugerah ini, untuk tidak meraikan ulang tahun atau pulang dari percutian ...
Jadi, enggan berkomunikasi?
Tidak sama sekali! Tetapi rakan-rakan anda dengan senang hati akan meraikan acara yang menyenangkan dengan jus dan buah, dan anda boleh bertemu dengan kawan-kawan anda bukan sahaja di meja. Dan, sebagai contoh, di taman berdekatan (jika cuaca membenarkan). Apabila hujan akan dikenakan, anda boleh ingat bahawa di bandar kegemaran anda terdapat muzium, dewan pameran dan ... perpustakaan (di mana, dengan cara, malam puisi sering berlaku). Bonus hobi budaya juga akan mereka tidak makan di sana.
Diet rasional
Eh, pernah ada di setiap rumah "Buku mengenai makanan yang enak dan sihat" - pada masa-masa yang diberkati ketika tidak ada yang pernah mendengar makanan cepat saji. Dan terdapat seksyen yang disebut "Makanan makanan" ... Sekarang, mungkin, itu bernilai ... menulis sendiri!
Semak semula diet dan tabiat anda sendiri: dalam banyak keluarga Eropah, kultus makanan tidak hanya "memerintah" bajet - ia sering mengambil tempat yang paling penting dalam kehidupan.
Adakah anda mahu "merampas" gula-gula tekanan? Gantikan gula-gula dan pastri dengan marshmallow dan marmalade! Terdapat peri rumah seperti itu, yang walaupun pada Ahad tidak berani keluar berjalan-jalan dengan seluruh keluarga, sehingga mereka telah menyediakan tiga baldi makanan. Tetapi sebenarnya anda telah memutuskan untuk menyelamatkan? Oleh itu, mungkin ia perlu bermula "menyelamatkan" dan di meja: keluarkan jauh lebih banyak plat, jangan letakkan banyak pada pinggan, "jangan kalah", jangan makan, makan secara perlahan, keluar dari meja dengan sedikit rasa lapar dan tunggu dengan sabar selama 20 minit , sehingga rasa kejenuhan datang. Dan keluarga bersama-sama dengan anda dengan jelas mengikuti peraturan-peraturan yang dilupakan ini, menggalakkan mereka dengan pemikiran: dengan cara ini kita bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi juga membuat sumbangan peribadi untuk memerangi krisis dunia!
Dari masakan keluarga, anda boleh membuat hiburan yang baik. Sebagai contoh, perjalanan masakan di seluruh dunia: Hari Sushi - dan seluruh keluarga belajar untuk memasak hidangan istimewa di luar negara. Tugas anda adalah untuk memilih resipi rendah kalori, murah dan mudah untuk menyediakan.
Berjalan ke harmoni
Petrol telah meningkat dalam harga. Perjalanan dengan pengangkutan awam - juga. Keluar? Tidak, sebelum budaya trafik basikal di sekitar bandar (seperti di Sweden, Denmark dan banyak negara Eropah lain), kita masih sangat jauh sekali. Tetapi ada jalan keluar! Statistik mengesahkan: pada tahun pertama, pemilik gembira kereta mereka sendiri menambah sehingga 10 kg! Mari kita membuat kesimpulan "kembali": menarik jika kita menghantar "kuda besi" ke garaj, dengan tegas enggan merengut saraf kita di metro dan angkat, bangun sejam lebih awal dan pergi bekerja tanpa tergesa-gesa, berapa banyak masa kita akan kehilangan 10 kg ini?
Dengan cara ini, pihak berkuasa perbandaran juga akan bertemu dengan orang yang kurang upaya: pengenalan bayaran untuk menggunakan lif di rumah pelbagai tingkat adalah insentif yang baik untuk menguasai latihan "naik tangga dengan langkah pantas".
"Tidak!" - keajaiban-yudo-cara!
Sebagai peraturan, membaca tentang masalah dengan tidur, tidak jelas di mana kemurkaan dan kemarahan yang tidak bernafsu, pengsan yang mengganggu dan keperluan untuk menetap di tandas, keinginan untuk memisahkan darah mereka hilang dalam 70% mereka yang menurunkan berat badan. Selebihnya meningkat sebanyak 25%.
30% membantu helah mudah - untuk membeli untuk jumlah keseluruhan, yang anda perlu bayar untuk pembungkusan produk sihir, buah-buahan yang berbeza.
Pusat kecergasan di atas karpet
"Kekasih saya memberinya langganan tahunan untuk" Mega-super-sport! "-" Oh, ya, dia ta-ah-ak telah rosak! Kini saya akan pergi ke "kelab elite-prestise-fitness" - ia sangat keren! "Perbualan yang biasa, bukan? Dan jika anda melihat dengan teliti, sukar untuk melihat perbezaan dalam angka wanita yang berdebat ...