Suhu udara di atas 26 darjah Celsius adalah beban yang sangat besar untuk mana-mana organisma. Sangat sukar untuk mengalami haba orang-orang dengan penyakit paru-paru dan kardiovaskular, kanak-kanak kecil, yang belum sepenuhnya membentuk mekanisme thermoregulation. Cemerlang, jika ada peluang untuk bersembunyi dari panas di negara ini. Bagaimanapun, bagaimana untuk terus hidup dalam keadaan panas, jika anda tidak dapat melepaskan matahari di rejim megacity?
Penduduk luar bandar mempunyai lebih banyak peluang untuk bersembunyi dari haba atau sekurang-kurangnya menyisihkan penderitaan mereka di hutan rendang atau berhampiran badan air, tetapi penduduk bandar, sebagai peraturan, tidak mampu ini. Di samping itu, ramai orang di musim panas melakukan perkara-perkara yang dilarang keras dari segi perubatan.
Jadi, mari kita tentukan apa yang tidak perlu dilakukan, apabila tingkap lebih besar daripada +30 darjah. Di tempat pertama, anda tidak boleh berenang di kedai-kedai sejuk dan badan-badan air yang lain. Jika suhu air dan suhu udara mempunyai perbezaan lebih daripada 10 darjah, maka mandi sedemikian sangat berbahaya bagi kapal kami.
Selain itu, dalam cuaca ini, seseorang tidak perlu menyediakan makanan selama seminggu lebih awal, kerana banyak wanita biasa lakukan. Ingat bahawa jangka hayat adalah untuk keadaan normal biasa, dan bukan untuk panas panas. Walau apa pun, jangan beli makanan pada dulang yang tidak dilengkapi dengan peti sejuk. Lagipun, anda tidak tahu berapa banyak produk di rak sebelum anda membelinya.
Sangat dilarang dalam panas memakai pakaian pengetatan dan sintetik. Pandangan kebersihan sintetik sangat membahayakan kita, tetapi pakaian yang mengetatkan badan dengan ketat, menghalang proses pertukaran haba.
Tidak menghairankan bahawa kapasiti kerja seseorang dikurangkan beberapa kali. Suhu udara, yang meningkat selepas +26 darjah, dengan setiap darjah mengurangkan prestasi seseorang sebanyak 10%.
Pakar sangat mengesyorkan supaya tidak memasuki sukan seperti panas gila. Beban fizikal dalam lima meningkatkan pertukaran haba, dan dehidrasi boleh berlaku. Jika anda masih tidak dapat hidup tanpa latihan, maka anda perlu sekurang-kurangnya mengurangkan beban dan minum banyak air.
Terdapat beberapa peraturan yang perlu diikuti untuk melindungi terhadap haba.
Di tempat pertama, sebutan perlu dibuat dari hipoksia cuaca. Selepas matahari atau kejutan terma, cuaca hypoxia adalah bahaya bahkan untuk orang yang paling muda yang sihat. Apabila haba di udara dikurangkan jumlah oksigen, maka menjadi sukar bagi seseorang untuk bernafas. Entah bagaimana untuk mengelakkan ini, dalam waktu yang paling panas cuba untuk tidak keluar - dari pukul 12.00 hingga 16.00.
Jika anda masih perlu keluar dari apartmen dengan draf atau pejabat dengan penyaman udara, maka terlebih dahulu, fikirkan tentang apa yang akan anda pakai. Gadis-gadis adalah tukang rias yang lebih baik, seluar ringan, kain saraf. Lelaki harus berpakaian ikat pinggang dan halus. Sudah tentu, semua pakaian harus dibuat dari kain semulajadi, sesuai dengan kapas dan kapas, jika tidak penyejatan kelembapan tidak akan meneruskan kejayaan.
Dalam keadaan panas, adalah dinasihatkan untuk tidak menggunakan kosmetik, terutama untuk krim dan serbuk tonal. Kulit hampir tidak boleh bernafas, sehingga wajah berpeluh berat, yang bermaksud bahawa semua solekan tidak akan turun.
Prosedur air sangat baik untuk menyegarkan haba terdahulu. Ia bukan tentang anda membuang segala-galanya dan melompat ke kolam kotor, tidak. Ambil mandi dua, dan kemudian tiga kali sehari, bilas pada siang hari dengan lebih kerap muka dan tangan, berjalan di sekitar air - ini adalah minimum yang boleh dan harus dilakukan dalam keadaan sedemikian. Pakar menyarankan untuk percikan dengan air terma atau mencuci dengan air mineral.
Ia amat berguna untuk melawat kolam renang dalam cuaca panas. Dua atau tiga kali seminggu, pilihan ideal. Ia tidak digalakkan untuk mengkaji kuasa simulator dan treadmill. Ingatlah bahawa anda sedang muatan kapal anda dalam keadaan panas. Adalah lebih baik untuk menggunakan senaman yang dapat menembus badan dengan oksigen, contohnya, aerobik ringan, gimnastik pernafasan atau yoga.
Cara tertentu hari ini juga akan menjadi berguna kepada anda. Bangun awal, dan tidur dengan matahari terbenam, jadi anda akan bangun apabila masih tiada haba di jalanan, dan anda boleh mengelakkan sakit kepala. Ia tidak begitu menyenangkan, dan ia tidak berguna untuk tidur apabila sinaran matahari yang terik memasuki bilik.
Doktor mengatakan bahawa jika boleh, anda perlu berjalan kaki dan berjalan kaki tanpa alas kaki. Sudah tentu, bukan dengan asfalt panas, tetapi dengan rumput yang menyenangkan. Kami mempunyai banyak titik pada tapak kaki, yang bertanggungjawab untuk organ-organ dalaman. Apabila kita berjalan kaki tanpa alas kaki, kita dipandu ke titik-titik ini. Nada badan meningkat, peredaran darah bertambah baik dan sel-sel juga diperbaharui.
Jika tiada penghawa dingin di pejabat, maka perlu meletakkan meja di akuarium, walaupun tanpa ikan, hanya dengan air. Ini akan menyebabkan penyejatan biasa. Lebih baik jika bilik disembur dengan air dari senapang semburan.
10 peraturan yang akan membantu anda melepaskan diri dari panas
- Cuba keluar selepas jam lima petang dan sebelum tengah malam.
- Pastikan memakai topi.
- Pakai pakaian ringan dari kain nipis.
- Jangan memakai panas dalam perhiasan batu dan logam - mereka berfungsi sebagai perangsang semula.
- Jika kerja anda disambungkan ke kereta, maka pasang mesin dengan sunblinds, serta skrin cermin pada cermin depan.
- Apabila anda tiba di pejabat, pergi ke pencuci basuh, cuci muka anda.
- Sekiranya terdapat penghawa dingin di rumah atau pejabat, maka jangan letakkan suhu yang rendah, jika tidak, anda boleh menangkap sejuk. Suhu terbaik adalah 20-22 darjah.
- Jika tiada penghawa dingin di rumah, anda boleh menutup tingkap dengan lembaran basah - haba tidak akan menembusi lebih banyak.
- Minum bukan cecair sejuk, tetapi sedikit sejuk.
- Jangan merokok. Nikotin menimbulkan tekanan darah dan menyempitkan saluran darah.
Apa yang perlu anda minum dan makan
Air limau. Dalam panas, peluh sangat menonjol, jadi kita cepat kehilangan kelembapan, sementara nada vaskular cepat melemah. Dengan suhu udara purata, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari, jika suhu melebihi 26 darjah, maka anda perlu minum 1.9 liter air, dan lebih daripada 32 darjah - tiga liter. Lemonade sangat bagus untuk menghilangkan rasa dahaga. Dalam sebotol air yang masih segar, jus lemon satu.
Mineral. Sepanjang hari, minum air mineral. Apabila karbon dioksida memasuki mulut, rembesan saliva muncul, kekeringan hilang dan dahaga hilang.
Jus. Anda perlu minum jus, hanya tidak manis - epal, ceri, quince, plum. Jus manis tidak menghilangkan dahaga anda.
Merebus pudina . Produk sebegini bukan sahaja dapat mengimbangi kehilangan bendalir, tetapi juga membolehkan anda cepat tidur dalam api, dan menenangkan saraf anda.
Buah-buahan dan sayur-sayuran . Dalam buah-buahan dan sayur-sayuran yang sihat, air terkandung dalam bentuk serat. Oleh itu, apabila anda makan salad, anda mempunyai depot akuatik di perut anda. Kebanyakan air dalam timun, plum, kubis, tomato, ceri dan ceri.
Ikan. Semua orang tahu bahawa ikan adalah protein yang cepat berkembang, sehingga ia tidak memerlukan banyak tenaga dan tenaga untuk mencernainya.
Wain . Wain musim panas adalah wain putih kering, dengan tanin yang kurang dan keasidan yang lebih tinggi. Mencairkan segelas wain dengan air 1: 3, dan rawat diri anda pada mereka pada waktu petang.
Apa yang dilarang untuk diminum, dan makan dalam keadaan panas
Lemonade. Ia mempunyai banyak gula, dan ini dapat meningkatkan tekanan arteri.
Alkohol. Semua minuman beralkohol, kecuali untuk wain kering, terletak di dalam badan untuk masa yang lama, sambil mencipta beban yang besar untuk pesakit.
Susu. Di dalamnya terdapat banyak protein, yang kekal selama 4 jam dalam perut dan menghalang penyerapan cecair, yang diambil selepas itu.
Kopi. Kafein selamat untuk sistem kardiovaskular, yang sudah sukar di panas.
Daging. Untuk pencernaan daging, terutama berminyak, anda memerlukan panas yang panas, dan dalam haba, eton memerlukan sekurang-kurangnya.
Bagaimana jika anda "dikimpal"?
Sekiranya anda berasa lemah, tinnitus, menyekat, sakit kepala dan pening, maka ini adalah tanda pertama yang anda mengalami stroke panas. Sekiranya anda tidak dapat melawan gejala ini, mungkin ada kehilangan kesedaran, peningkatan tekanan darah dan muntah .
Pertama sekali, beralih ke tempat yang lebih sejuk, minum segelas air bersih (bukan air mineral), lepaskan pakaian anda sebelum linen, dan gunakan kompres sejuk di dahi anda. Juga gunakan memampatkan ke tempat-tempat di mana kapal-kapal besar lulus - ke pangkal paha dan ketiak.
Jika dalam masa dua puluh minit ia tidak akan menjadi lebih mudah, kemudian basah lembaran itu dalam air sejuk dan bungkus sendiri atau tuangkan diri dari kaki dengan air. Jika ini tidak membantu, maka panggil ambulan.