Pengecasan tidak rumit.
Ia perlu, pertama sekali, untuk selebihnya silih ganti dan bekerja. Jangan lakukan satu perkara lebih daripada 2-3 jam. Apabila anda dapat beralih dan terlibat dalam aktiviti lain, ia akan dapat memberi anda ketepatan pemikiran, kejelasan fikiran dan kemasukan pasukan baru.
Semua orang tahu bahawa anda perlu membaca semasa duduk, tidak berbaring. Kebenaran ini tidak hanya berkaitan dengan mata tetapi juga untuk ingatan kita. Apabila seseorang berada dalam kedudukan mendatar, otaknya tidak dibekalkan dengan darah. Orang pada usia berapa pun berguna untuk bermain catur, dam, menyelesaikan teka-teki silang. Semua aktiviti ini menyumbang kepada pembangunan perhatian dan ingatan, menjadikan otak bekerja dengan lebih aktif.
Tidak peduli bagaimana ia kedengaran dan mudah, anda perlu mempelajari puisi. Sekiranya anda menghafal kisah kecil setiap hari, dan kemudian sebulan kemudian anda akan melihat bahawa kelalaian melupakan muncul kurang kerap.
Cuba untuk tidak memindah ingatan, gunakan buku harian, buku nota, peringatan elektronik. Apabila membeli senarai membeli-belah, gunakan buku telefon dan buku alamat dengan lebih kerap.
Maklumat yang anda perlu ingat diulang. Untuk tidak mengelirukan dan lupa, sebagai nama rakan baru anda, anda perlu merujuk kepadanya dengan nama. Penggunaan teh pudina, menghisap rasa pudina akan merangsang bidang otak yang bertanggungjawab untuk mengingati. Bersantai, kerana rehat penuh dan tidur malam akan membantu meningkatkan keadaan ingatan anda.
Gunakan semua jenis ingatan. Mungkin anda lebih baik mengingati alamat atau istilah, jika perkataan itu ditulis. Sering menggunakan perbandingan, persatuan, perasaan.
Akhirnya, mari kita bercakap sedikit mengenai psikologi. Anda tidak perlu memberitahu sesiapa bahawa anda mempunyai ingatan yang tidak baik. Kerana pemikiran yang timbul dan frasa yang serupa yang dinyatakan di tempat kerja akan membantu membawa anda ke dalam calon untuk penerbangan.
Makanan lisan.
Jika anda mendapati bahawa anda gagal ingatan, sila makan. Makanan dalam diet anda harus seimbang dan sangat berbeza. Diet harus termasuk roti, roti, sayuran, bijirin. Untuk mengekalkan memori dalam nada anda perlu makan tidak 1-2 kali sehari, tetapi 3 kali sehari.
Dengan aktif, aktiviti mental, anda memerlukan asid lemak. Asid lemak kaya: makarel, herring, trout dan salmon. Sudah tentu, adalah wajar di atas meja anda, terdapat sekurang-kurangnya satu daripada jenis ikan ini, tidak kurang dari 2 kali seminggu.
Ia berguna untuk menambah pelbagai minyak untuk makanan. Keadaan kenangan, kecuali minyak zaitun, dipengaruhi dengan baik oleh bijan, labu, minyak biji rami. Hanya tahu bahawa mereka perlu ditambah ke makanan siap sedia. Jangan mengabaikan unsur surih dan multivitamin.
Memori adalah jangka panjang dan jangka pendek.
Memori beroperasi atau jangka pendek dan jangka panjang. Pelajar berjaya "menghalakan" ke dalam memori mereka sejumlah besar maklumat yang hilang selepas peperiksaan. Orang tua boleh ingat dengan terperinci bahawa pada masa lalu, tetapi tidak dapat mengingat apa yang terjadi sejam lalu.
Kemungkinan memori tidak terhad.
Adalah dipercayai bahawa seseorang cukup tua untuk mengingat sehingga 100,000 perkataan. Alexander of Macedon tahu nama-nama tenteranya. Winston Churchill tahu hampir semua Shakespeare dengan hati. Bill Gates mengingati ratusan kod bahasa pengaturcaraan yang dia cipta.
Memori adalah individu.
Seseorang boleh ingat dengan lebih baik, seseorang lebih buruk, seseorang mempunyai ingatan visual yang lebih baik, dan seseorang mempunyai ingatan pendengaran. Seseorang yang berfikir bahawa dirinya tidak dapat belajar bahasa dengan memukul negara asing, ketika bercakap mengenai kelangsungan hidup fizikal, dapat mempelajari bahasa tersebut.
Penyebaran bukan tanda ingatan buruk.
Kadang-kadang ketiadaan minda keliru dengan ingatan yang tidak baik. Malah, orang yang bertaburan hanya direndam di dunia mereka, maklumat isi rumah tidak menarik minat mereka. Selalunya, untuk tidak masuk akal untuk ingatan, kecuaian diambil, yang dikaitkan dengan keletihan, selepas penyakit, atau keadaan di mana orang itu pada masa ini.
Memori tidak selalu merosot dengan usia.
Pada ingatan yang buruk mula mengadu, selepas empat puluh tahun dan pada usia tua. Ini tidak begitu, ia hanya menghilangkan keperluan untuk belajar sesuatu dan kemudian ingatan "melencong". Pelakon yang sepanjang hidup mereka belajar peranan panjang, pada usia tua menghadapi teks besar.
Latihan ingatan.
1. Selepas lima minit, selepas anda bangun, secepat mungkin mengira dalam urutan terbalik dari 100 hingga 1.
2. Ulangi abjad, dan untuk setiap huruf, fikirkan perkataan, jika anda tidak dapat memikirkan perkataan atau lupa surat, anda tidak perlu berhenti. Kelajuan sangat penting di sini.
3. Apakah 20 nama wanita dan bilangan lelaki yang sama?
4. Ambil sebarang huruf abjad, dan namakan 20 perkataan yang bermula dengannya.
5. Tutup mata anda dan hitung ke 20.
6. Anda boleh belajar puisi. Lakukan secara teratur dan secara beransur-ansur, sentiasa meningkatkan jumlah teks yang perlu anda pelajari.
7. Ingat masa lalu anda. Di tempat tidur sebelum tidur, tatal ke semua kejadian hari, dalam arah yang berlawanan dari waktu petang hingga pagi. Jangan tumpukan perhatian anda pada negatif, seolah-olah dari sisi ingat peristiwa hari itu.
Sekarang anda tidak perlu memikirkan apa yang perlu dilakukan untuk mengingati semua peristiwa, fakta dan butiran, anda tahu bagaimana untuk mengatasinya dan bagaimana untuk melatih ingatan anda. Perkara utama ialah latihan ini membawa anda kegembiraan, dan anda tahu apa yang anda perlukan. Untuk masa yang lain, anda tidak perlu menyakitkan lama untuk mengingati nama jiran atau pelakon anda yang bermain dalam filem yang anda sukai.