Apakah tekanan seperti?
Marilah kita mempertimbangkan aspek fisiologi soalan. Tekanan adalah tindak balas semula jadi badan, yang membolehkan kita menggerakkan semua kuasa dan sumber daya kita untuk mencerminkan bahaya yang mengancam. Kita semua sangat akrab dengan perasaan ini: "Berjuang atau berlari." Begitulah rupanya. Dalam keadaan yang tertekan, tubuh melepaskan bahan yang mempersiapkan kita untuk bertindak tegas. Terima kasih kepada reaksi ini, badan kita mendapat keupayaan yang luar biasa untuk menangani masalah yang tiba-tiba. Oleh itu, mengapa, mekanisme pembelaan diri yang berharga ini, yang sifatnya telah mengagumkan kita, tiba-tiba berubah menjadi alat pemusnahan, menjadi sindrom yang meletus kita? Ternyata jawapannya mudah - pencetus, yang merangkumi stres, telah aktif terlalu lama. Satu atau dua bulan, mungkin tahun, kami membawa beban kebimbangan, yang melampaui kekuatan kita; kita takut untuk memecahkan hubungan yang mengabaikan kita; kami telah lama berpegang pada cela rapuh yang dipanggil "keluarga", yang sebenarnya telah lama hilang. Oleh itu, kita tidak dapat menemui diri kita dalam tekanan kasar yang kronik. Pakar mengatakan banyak dan menulis bahawa beban saraf berterusan menjejaskan kesihatan mental dan fizikal kita. Tetapi anda mungkin sudah tahu tentang perkara ini untuk masa yang lama, jadi sekarang kita mahu memikirkan aspek yang sangat berbeza.
Lihat masalah dari bahagian dalam
Bagaimana jika sumber tekanan kekal ada di dalam diri kita, dan bukan di luar? Bagaimana jika semua ini disebabkan oleh fakta bahawa idea-idea kami tentang kehidupan adalah berbeza dengan realiti yang sedia ada? Kesedaran dari tekanan ini kepada kita, mendorong kita menjadi kerumitan yang kronik. Bagaimana anda boleh bertanya? Mungkin, faktor luaran dilihat oleh tubuh lebih serius daripada, nampaknya pada pandangan pertama. Kesesakan lalu lintas yang kekal, kekurangan wang, rejim gila, pemimpin-pengkritik ... Alasannya sebenarnya - nombor tak terhingga. Cara kita merawat peristiwa-peristiwa di dunia di sekeliling kita dan bagaimana kita bertindak balas terhadap ini hanya bergantung kepada diri kita sendiri dan. sudah tentu, dari keadaan emosi dalaman. Ini menjelaskan mengapa sesetengah orang tetap tenang dalam keadaan yang membawa kepada panas putih. Kami sentiasa berfikir tentang bagaimana ia sepatutnya, dan tidak merasakan saat ini. Kita hidup dengan beberapa konsep khayalan dan oleh itu tidak menyedari bahawa pada masa ini terdapat juga aspek positif. Mereka perlu menikmati dan nikmati sahaja. Ramai orang mula melihat stres secara berbeza selepas mendapat tahu karya saintis Amerika Kareem Ali. Dia percaya bahawa "tekanan adalah perbezaan antara apa yang saya dan saya ingin lihat. Sementara itu, apa yang anda lakukan, dan apa yang anda ingin lakukan. Sementara itu, apa yang anda percayai, dan apa yang anda ada. " Kita harus bertanggungjawab terhadap kehidupan kita, bukannya mendelegasikannya kepada orang lain. Cara paling mudah untuk mengatakan bahawa tiada apa-apa yang bergantung kepada saya, dan pada umumnya kehidupan adalah kegelapan dan ketidakadilan lengkap. Anda boleh sengaja memarahi kerajaan untuk menaikkan harga petrol, mengeluh tentang cuaca hujan, dan sebagainya. Hidupkan dalam keadaan tidak ada apa-apa yang bergantung kepada anda, dan ada sumber tekanan yang tidak berubah. Berikan contohnya: anda mendapat jem lalu, duduk dan berfikir tentangnya sepanjang masa, tetapi jika ia tidak berlaku ... ", anda gugup mengenai hakikat bahawa anda tidak mempunyai masa. Dan dengan itu anda lebih hebat lagi. Tetapi keadaan tidak berubah dari ini. Atau, sebagai contoh, berkenaan dengan pasangan anda, anda tentu mahu dia berbeza - bukan seperti yang anda inginkan, tetapi yang anda mahukan. Dalam erti kata lain, keadaan luar mempengaruhi keadaan dalaman, dan perasaan tidak berdaya muncul kerana tiada apa yang dapat diubah.
Jangan tergesa-gesa untuk memperbaharui dunia
Dan kemudian saya tertanya-tanya di mana keinginan ini untuk realiti lain datang. Di manakah keperluan ini untuk melakukan semua yang dirancang, dalam kronologi yang tepat dengan jadual? Atau boleh dikatakan dengan cara lain: kenapa saya terus menarik diri saya seperti beban tanggungjawab yang saya tidak tahan; Saya menyokong hubungan yang tanpa henti ekzos; mendengar ajaran ibuku, yang jauh dari realiti? Seperti yang dikatakan oleh Dr. Ali, jawapan kepada soalan ini tidak mudah. Kita sering harus berurusan dengan perkara-perkara yang tidak suka sama sekali dan tidak bertepatan dengan pandangan kita. Kenapa ini berlaku? Jika anda melihat diri anda sendiri, kami akan tersandung pada pengkritik dalaman yang tinggal di dalam kami dan cuba membina segala-galanya mengikut caranya sendiri. Kerana ini, dan perasaan tidak puas hati terhadap diri sendiri. Lagipun, kita perlu hidup selamanya dengan standard suara dalaman yang mengganggu ini. Sebagai contoh, saya - seseorang dengan alam semula jadi tenang dan tidak tergesa-gesa, tetapi ini pengkritik peribadi saya selama ini mendorong saya, meletakkan masa yang mustahil. Tetapi jika anda melihat sekelilingnya, sebenarnya, tiada siapa yang memerlukan kekurangan dari kami, kami hanya bercita-cita untuk beberapa cita-cita, yang mereka menarik dalam imaginasi mereka. Ia berlaku walaupun pada masa yang diingini bertepatan dengan yang sebenar, kita masih tidak berpuas hati dengan diri kita dan suara dalaman kita terus mengulangi: "Tetapi mungkin untuk melakukan yang lebih baik!" Dan masalah terbesar ialah kita mengambil segala-galanya. Mari kita kembali ke waktu pagi, ketika saya "Saya" yang kedua saya mendesak: "Lakukanlah, jangan lakukannya!" Saya walaupun mengetahui bahawa saya perlu berbaring lebih awal, terutamanya menarik pada pukul satu pagi, dan pada waktu pagi bukannya dengan segera bangun dari tempat tidur, saya terasa berbaring di dalamnya. Itulah yang semuanya diturunkan! Menyedari bahawa semua ini salah, saya cuba mengubah keadaan. Apabila saya merasakan bahawa semuanya sedang mendidih dengan rasa tidak puas hati, saya mengambil nafas panjang dan cuba menimbang semula keadaan.
Hanya anda menguruskan hidup anda
Apabila anda membuat keputusan untuk bekerja di kereta, maka, tentu saja, bertanggungjawab untuk semua kejadian berikutnya yang mungkin berlaku. Iaitu, anda menyedari bahawa anda boleh mengalami kesesakan lalu lintas atau (Allah melarang!) Dalam kemalangan. Dan sekiranya tiba-tiba ini berlaku, itu hanya kerana anda mahu masuk ke dalam kereta dan pergi, bukan dengan pengangkutan awam atau dengan teksi. Oleh itu, anda tidak perlu mengutuk keadaan dan mencari orang yang bersalah. Atau, sebagai contoh, anda perlu menyelesaikan beberapa kerja di rumah, tetapi anda memutuskan untuk menonton komedi yang baik tentang yang anda dengar banyak maklum balas positif. Ya, anda sedar bahawa anda perlu menyelesaikan semua kerja anda esok atau lewat petang, tetapi memutuskan untuk meluangkan masa untuk menonton filem itu dan mendapat banyak kesenangan darinya. Oleh itu, anda tidak perlu memarahi dan mencela diri anda. Untuk mempunyai apa yang anda mahu dan bertanggungjawab untuk tindakan anda adalah kunci utama untuk melawan tekanan. Ia bergantung kepada kita bagaimana kita akan bertindak balas terhadap keadaan tertentu - sebagai mangsa atau sebagai orang dewasa yang bertanggungjawab atas tindakan mereka. Dan di sini anda perlu memahami dan mempunyai keberanian untuk mengakui kepada diri sendiri bahawa anda boleh membuat kesilapan. Sebagai contoh, anda masuk ke dalam kereta untuk pergi bekerja, walaupun kerana kesesakan lalu lintas akan lebih cepat untuk mendapatkan metro. Iaitu, anda membuat keputusan yang salah, tetapi ia adalah pilihan anda, dan hanya dia boleh menunjukkan apa yang baik untuk anda dan apa yang tidak. Sudah tentu, perubahan kesedaran tidak akan berlaku seperti ini, semalaman. Tetapi keinginan untuk mengetahui diri sendiri akan menunjukkan cara yang betul. Perkara utama adalah tidak lupa bahawa dalam keadaan tenang, lebih mudah bagi anda untuk menghadapi semua situasi yang rumit daripada serangan panik. Ada doa seperti itu: "Tuhan, beri saya keberanian untuk mengubah apa yang dapat diubah, kesabaran untuk menerima apa yang tidak dapat diubah, dan kebijaksanaan untuk membezakan satu dari yang lain." Gunakannya dalam kehidupan anda, dan tekanan akan dilihat agak berbeza.