Ramai di antara kita yang biasa dengan konsep "janji hari Isnin": rejim baru, peraturan hidup baru, diet baru, akhirnya. Tetapi hasilnya adalah untuk beberapa sebab yang boleh diramal: tindakan cepat kehilangan kepentingan, motivasi menguap, kekecewaan dalam kelemahan mereka sendiri tetap. Pakar psikologi mengatakan bahawa segala-galanya adalah dalam "keputusan ditangguhkan": sudah ada sekatan diet - dan masih tidak ada angka yang berkesan. Bagaimana untuk mengatasi halangan batin dan menjaga kebiasaan yang diperlukan?
Tukar hidangan. Ini bukan lelucon - piring pencuci mulut yang cantik dan cerah dan bukannya sup biasa boleh mengubah sikap kita kepada makanan. "Menipu" otak dengan latar belakang yang berwarna-warni dan saiz hidangan kecil, kami membiasakan diri kami dengan tepu dengan jumlah makanan yang kami perlukan.
Letakkan perkara di dalam peti sejuk. Gula-gula, makanan lazat dan makanan ringan berkalori dibungkus dalam bekas yang ditutupi dengan jelas dan dibersihkan jauh ke dalam rak. Di bahagian hadapan, letakkan produk yang berguna dalam bekas terbuka yang bagus. Logiknya mudah: kita mahu apa yang kita lihat. Dan apa yang tersembunyi, tidak boleh menggoda penampilan dan aroma.
Letakkan air di depan mata anda. Dan bukan hanya di atas meja - tetapi secara umum di mana-mana sahaja di apartmen: di atas meja di atas katil, di atas meja di hadapan sofa, di atas rak di kerusi berlengan. Oleh itu, anda akan berhenti melupakan peraturan "satu setengah liter" dan dengan mudah boleh minum jumlah cecair yang betul. Begitu juga dengan sayur-sayuran dan buah-buahan - pinggan dengan buah-buahan yang menguraikan dengan baik secara beransur-ansur merangsang nafsu makan, memaksa untuk melupakan cip dan keropok.