Untuk bangun dengan mudah dan mendapatkan tuduhan keseronokan di pagi hari untuk sepanjang hari, sudah cukup untuk mematuhi beberapa peraturan mudah. Ini akan membantu merasai kebaikan pada siang hari dan menikmati kehidupan dari saat jam penggera berdering, dan bukan dari makan tengahari.
1) Pergi ke katil sentiasa pada masa yang sama.
Untuk mudah bangun, anda perlu tidur dengan baik pada waktu malam. Adakan diri untuk pergi tidur pada jam yang sama setiap hari tanpa diskaun untuk hujung minggu. Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang cukup, sering terlambat untuk bekerja, maka untuk beberapa waktu dari parti dan perhimpunan lewat dengan kawan-kawan akan terpaksa berputus asa untuk kesihatan.
2) Ventilasikan bilik sebelum tidur dan, jika boleh, pastikan ventilator dibuka pada waktu malam.
Sudah tentu, di musim sejuk ia tidak mungkin, tetapi dengan permulaan haba ia adalah bernilai untuk membiarkan di udara bilik tidur anda.
3) Tukar tempat tidur anda lebih kerap.
Tempat tidur yang segar dan bersih akan membantu anda tidur dengan cepat, yang bermaksud bahawa anda tidak akan menghabiskan masa berharga menghitung bulu.
4) Pilih tilam ortopedik yang selesa dan bantal ergonomik.
Kualiti tidur anda bergantung kepada berapa banyak tulang belakang anda berasa selesa. Di dalam katil yang tidak selesa, anda boleh tidur selama 12 jam, dan bangun tidur.
5) Matikan telefon.
Sekiranya anda sering diganggu oleh panggilan lewat, jangan tinggalkan sesiapa sahaja untuk bangun anda pada waktu malam.
6) Mengekalkan suhu yang selesa di dalam bilik.
Menggunakan penghawa dingin, pemanas atau peminat, mungkin untuk mencapai suhu yang ideal di mana anda tidak terlalu sejuk atau terlalu panas.
7) Dapatkan penggera 15 minit sebelum waktu anda perlu bangun.
Mungkin kelihatan lebih baik untuk menghabiskan masa ini dalam mimpi manis, tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Anda akan mempunyai masa untuk bangun. Jangan lupa meregangkan dan meregangkan otot anda tanpa keluar dari katil. Ini akan menjadikan anda sesuai dengan mood yang betul.
8) Mula mengecas.
Biar tidak menjadi latihan membebankan, terutamanya jika anda belum melakukan sukan sebelum ini. Lakukan beberapa cenderung, duduk-duduk, kemudian tegang.
9) Mandi dengan gel aromatik.
Gunakan kuasa penuh aromaterapi untuk berasa ceria. Pilih gel mandi dengan kandungan minyak sitrus atau jarum pain yang tinggi.
10) Semasa anda akan bekerja, lampu lampu aromatik dengan rosemary, bergamot, mint atau minyak wangi untuk memberi tumpuan.
11) Pastikan untuk bersarapan. Tukar kopi untuk teh yang kuat, sandwic untuk semangkuk oat dan buah. Ingat, sarapan pagi adalah salah satu makanan yang paling penting untuk hari ini, ia sepatutnya penuh.
12) Sekurang-kurangnya sebahagian daripada cara untuk berjalan kaki berjalan kaki, ia akan membantu anda bersorak.
13) Di pejabat, anda tidak boleh menggunakan lampu aroma, jadi sebelum meninggalkan rumah, jangan lupa untuk menggugurkan setitik minyak kayu putih pada sapu tangan anda dan letakkan di sebelah unit sistem komputer. Kehalusan saputangan akan menjadi panas dan wangi akan membantu anda menumpukan perhatian dan memulihkan peredaran mikro darah.
14) Semak diet dan rejim anda hari ini. Makanan harus penuh, dan tinggal di udara setidaknya satu jam sehari adalah tepat apa yang anda perlukan.
15) Adakah yoga. Sesungguhnya, yoga menyelesaikan banyak masalah yang berkaitan dengan tidur, dan, oleh itu, setiap pagi akan ceria.
Jika anda masih berasa letih, bimbang, mungkin, anda mempunyai tekanan kronik, yang mesti dirawat oleh pakar. Bersama dengan cadangan doktor, ikuti tips ini, dan anda akan kembali dengan normal. Dan jangan lupa untuk berehat. Hujung minggu yang dihabiskan di tempat kerja tidak akan menambah kesihatan anda.