Satu pertiga dari hidupnya seseorang tidur, dia tidak dapat bertahan tanpa tidur lebih dari empat hari. Tetapi dengan irama moden kehidupan, terutama di bandar-bandar besar, orang yang paling masuk akal, malangnya, hidup dengan cara yang salah, tidak mempunyai masa untuk mendapatkan tidur yang cukup, atau kerana tekanan berterusan terpaksa tidur hanya dengan pil tidur. Tetapi itu adalah kualiti dan jumlah tidur yang memberi kesan bukan sahaja kepada kesejahteraan anda pada hari tertentu, tetapi juga kesihatan anda pada umumnya. Oleh itu, sangat penting bahawa tidur penuh dan, di atas semua, adalah penting untuk memulakan mimpi. Persoalan bagaimana untuk tidur, jika anda tidak dapat tidur, kebimbangan ramai, mari kita cuba mencari jawapannya. Apa yang perlu anda lakukan untuk tidur.
Pertama, anda perlu secara beransur-ansur mengurangkan aktiviti anda kira-kira satu jam sebelum anda tidur. Sepanjang tempoh ini, patut mengambil mandi santai, makan malam yang ringan atau melakukan latihan autogenik. Anda juga boleh membaca atau membaca sesuatu, tetapi anda perlu memilih produk dengan teliti, kerana thrillers dan detektif bukanlah kerana mereka tidak dapat tidur, mereka sebenarnya mencuri waktu tidur, menangkap dan membuat kita membaca hingga akhir.
Kedua, penting untuk menjaga latar belakang cahaya dan bunyi bising, lebih tepat supaya mereka tidak mungkin, jika mungkin. Terutamanya masalah itu relevan di bandar-bandar besar - di bawah tingkap sepanjang malam membakar lampu, kacak pemandu dan penuai, dan jika tidak bernasib baik, begitu juga jiran yang bising. Dengan lampu elektrik akan membantu mengatasi langsir yang tebal, dan dengan bunyi - tingkap europeak dan tembok-bunyi yang kukuh. Untuk mewujudkan suasana yang sangat selesa, anda boleh menghidupkan cahaya malam, sebelum mandi beberapa titisan minyak wangi kegemaran anda.
Satu lagi faktor penting adalah bahawa katil harus digunakan hanya untuk tidur, refleks dibangunkan dan sangat berakar pada tubuh manusia. Jika anda makan di atas katil, tonton TV, bersiaplah untuk peperiksaan, maka masalah dengan kuantiti dan kualiti tidur disediakan, dan terutama bagaimana untuk tidur.
Sebelum permulaan tidur, perlu membersihkan bilik, sudah berbaring anda boleh melakukan senaman pernafasan, terutama kaedah relaksasi ini dinilai dan dipraktikkan di Timur, di mana, sebagaimana diketahui, banyak perkara bijak harus diterima pakai.
Jangan menghitung kambing melompat ke atas pagar, rang undang-undang hanya mengaktifkan otak dan menghalang anda daripada tidur, lebih baik makan sudu madu dan buat diri anda carta mental untuk esok.
Sekiranya anda tidur, dan anda tidak boleh tidur, anda boleh keluar dari katil, melakukan perniagaan yang tidak tahan lama dan kembali sebaik sahaja anda mahu kembali pada bantal lembut di bawah selimut yang selesa.
Elena Romanova , terutamanya untuk laman web ini