Basikal
Membantu tubuh menyingkirkan kelebihan lemak dan selulit. Ia cukup untuk pedal hanya 45 minit sehari - dan angka anda akan menjadi sempurna. Basikal menjadikan otot-otot kaki dan lengan elastik, meningkatkan peredaran darah, yang bermaksud sistem kardiovaskular dan pernafasan, otak menerima "set lengkap" oksigen dan nutrien. Menunggang basikal dan mereka yang terdedah kepada variko akan membantu, kerana pergerakan putaran menyebabkan darah dalam urat bergerak lebih cepat daripada biasanya. Di samping itu, berbasikal meningkatkan penyelarasan pergerakan dan kelajuan tindak balas, dan udara segar dan perubahan lanskap membuat mereka ubat terbaik untuk mood yang tidak baik.
Berenang
Rintangan air, melatih semua kumpulan otot, membentuk sosok yang cantik, menjadikan orang dewasa dan kanak-kanak tahan lasak, melegakan tekanan, menjamin tidur yang baik. Scoliosis dan kaki rata sentiasa terapung untuk kanak-kanak prasekolah dan mereka yang lebih tua tidak mengancam. Ini meningkatkan jumlah paru-paru, yang juga sangat penting kepada badan yang semakin meningkat.
Berjalan kaki
Semasa berjalan kaki, otot kaki, abdomen, dada, dan ligamen dan sendi tangan mula bekerja keras. Latihan kapal yang sangat baik, paru-paru diperkaya dengan oksigen, peredaran darah bertambah baik, otot jantung semakin berkurang. Semakin bertenaga langkahnya, semakin baik hati, di mana terdapat metabolisme yang lebih intensif, perut dan usus, pankreas. Akhirnya, berjalan membantu tanpa ubat dan diet untuk menghilangkan berat badan berlebihan dan memberi anda tanggapan baru.
Penggelek
Tidak suka berjalan? Naikkan seluruh keluarga pada penggelek. Ini berguna untuk membentuk badan, latihan penurunan berat badan akan membantu anda dan akan sangat membantu. Latihan tersebut menghasilkan koordinasi pergerakan yang sangat baik, mereka belajar untuk menumpukan perhatian, dan yang paling penting - menguatkan otot-otot belakang dan kaki. Tetapi pertama-tama, pelajari kemahiran memandu yang selamat. Sebagai contoh, beberapa orang tahu bagaimana untuk jatuh dengan betul. Ternyata lebih baik untuk "jatuh" ke depan ke dalam tangan yang bengkok dan pada masa yang sama elakkan jatuh di belakang. Untuk mengkaji ia adalah wajar pada penutup lembut, dan hanya kemudian meninggalkan pada asfalt yang sama. Skating pertama harus bertahan tidak lebih dari 1 jam, sehingga otot-otot kakinya tidak berlebihan, lebih baik menggunakan aksesoris pelindung.
Ramai di antara kita tentu telah mencuba dalam jem masa kecil dari kelopak mawar atau madu dari dandelions. Semua ini adalah hidangan memasak bunga. Dan mereka bukan sahaja luar biasa, tetapi juga berguna untuk kesihatan. Dan mereka sangat popular di kalangan gourmet dan peminat makanan yang sihat. Mereka mengandungi banyak biostimulator yang diperlukan untuk badan kita. Jadi, kelopak bunga mawar (terutamanya jenis teh) kaya dengan vitamin B dan zat besi, yang diperlukan untuk penghasilan hemoglobin. Marigolds adalah bilik stor sebenar karotena. Dan vitamin penyembuhan di dalamnya tidak terkandung di dalam labu, buckthorn laut atau wortel. Nasturtium adalah sumber terkaya asid askorbik. Dan bunga-bunga ini mengandungi bahan-bahan yang merangsang kerja otot jantung, menguatkan pertahanan tubuh dan mempromosikan pemecahan lemak. Mengatasi limpa? Masukkan kelopak kekwa kepada salad. Dan orang-orang yang mempunyai masalah dengan hati, doktor Cina menasihati untuk meletakkan atau meletakkan dalam sup, mengembang gramophones daylilies. Tetapi berhati-hati: jangan gunakan bunga beracun (teratai lembah, gondok, iris) dan jangan bereksperimen dengan memasak bunga jika anda terdedah kepada alergi.
Sama dengan belakang!
Untuk memeriksa postur anda, berdiri dengan kembali ke dinding. Idealnya, anda perlu menyentuhnya dengan tiga mata: belakang kepala, bilah bahu dan punggung. Tidak berjaya? Ia adalah masa untuk mengambil tindakan.
Lakukan sekali lagi!
Untuk menghilangkan kebiasaan membongkok, ambil peraturan setiap pagi untuk bermula dengan gim kecil.
1. Hook tangan anda di dalam kunci dan tariknya di hadapan anda. Pertama, selesaikan dengan punggung yang baik. Kemudian angkat tangan anda dan sampai ke atas. Adakah anda merasakan bagaimana tulang belakang anda diluruskan? Ulangi latihan 3-5 kali.
2. Hook tangan anda di kunci di belakang kepala anda, tarik siku anda ke belakang dan cuba sambung bilah bahu. Pegang kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian berehat. Ulang 4-6 kali.
3. Berdiri menghadap dinding pada jarak jauh, bersandar dengan tangan anda. Bengkokkan sedikit dan kembali ke kedudukan permulaan. Dan begitu 4-6 kali.
4. Tekan dinding dengan belakang kepala, bilah bahu dan punggung. Ingat kedudukan ini dan berjalan di sekitar apartmen selama 3-5 minit. Tonton gaya hidup anda! Jangan berayun dari kaki ke kaki, cuba letakkan berhenti di sepanjang satu baris. Ternyata? Kemudian kita merumitkan tugas. Sekarang cuba berjalan di sekitar bilik dengan buku kecil di kepala anda, sambil mengekalkan lurus belakang anda.