Cadangan dari Sofia Rotaru
Pertumbuhan Sophia Loren mencapai 170 sentimeter, beratnya adalah 64 kilogram dan dengan jumlah angka 93-67-94. Dengan berat berlebihan, dia bertarung, dengan bantuan sauna, sukan dan urut.
Pemakanan yang sangat berkesan dari Sofia Rotaru
1) Anda perlu makan 3 hari tanpa beras.
2) 3 hari lagi, makan sayur-sayuran, tanpa garam.
3) Tiga hari berikutnya, makan buah-buahan dan minum air mendidih atau mencairkan.
Sophia suka aroma bunga halus, lembut, wangian kegemarannya ialah Aqua Allegoria. Sophia pernah menjadi juara sekolah sepanjang masa. Sekarang dia suka bekerja pada simulator dan berenang.
Petua daripada Sophia Loren
Penampilannya adalah taraf kecantikan. Menurut Sophie, keindahan bergantung pada keadaan rambut, kulit dan otot. Untuk tidur terletak bintang Itali pada jam 21, suhu bilik tidur tidak boleh melebihi 21 darjah. Pendakian bermula pada pukul 6 pagi, dengan tingkap terbuka dalam cuaca apa-apa, gimnastik dengan dumbbells. Kemudian mengambil pancuran kontras, ia membantu untuk mengekalkan bentuk payudara dan mengekalkan nada. Sophie tidak merokok. Jangan makan makanan goreng, kerana ia merosakkan kulit. Setiap hari dia minum dua liter air mineral.
Di dalam diet, ia termasuk banyak jus dan buah segar yang menguatkan sistem kekebalan tubuh, meminum segelas yogurt dengan penambahan ragi yis bir, yang memberikan sinar rambut, dan keanjalan kulit. Sophie menggunakan nanas setiap hari, yang memberikannya cecair tambahan dan kompleks vitamin. Kosmetik dari mata dibersihkan dengan mana-mana minyak sayuran, lebih suka, tidak dibelanjakan untuk krim khas. Untuk tujuan kosmetik tidak menggunakan air yang sangat panas atau sangat sejuk. Kulit perlu digunakan pada suhu, atau di atasnya benang merah dari pecah kecil kapal akan muncul.
Cadangan daripada Irina Saltykova
Setiap hari latihan. Makanan kegemaran adalah makanan laut dan sayur-sayuran. Agar tidak pulih, dia menolak manis dan tepung. Makan 5 kali sehari, kadang-kadang boleh menolak dan 5 kali. Dan dietnya tidak boleh dimakan pada waktu malam. Semasa zaman kanak-kanak dia terlibat dalam gimnastik artistik, menjadi calon tuan sukan, mengambil hadiah. Tetapi pada usia 13, dia meninggalkan gimnastik. Dia tidak melakukan apa-apa untuk menyelamatkan angka itu, tidak ada masa, dan dia mempunyai angka seperti itu dari bentuk ke-8 sekolah. Bekerja sebagai pengeluar, pentadbir dan pelaku. Di dalam pasukannya dia berunding dengan sewa dewan, meletakkan program, pesanan pakaian, berisi tiga keluarga, membantu ibunya, sanak saudara. Sangat letih, tetapi masih memegang. Sekali setiap enam bulan dia pergi ke salon kecantikan, kerana kerjanya memerlukannya. Ia tidak berfungsi jika ia tidak kelihatan baik.
Petua dari Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko memulakan perjalanan gaya hidup sihat dari lawatan luar negara pertama. Apabila bintang Soviet menghabiskan wang dengan pakaian murah, dia membeli juicer yang baik di luar negara. Dan sekarang selama bertahun-tahun bermula dan berakhir hari dengan segelas jus segar. Ini membolehkan anda untuk menahan beban harian yang besar. Irina Petrovna mengatakan bahawa microelements dan vitamin yang berguna berada di mana-mana makanan tumbuhan, dan memerah jus, dari semua yang anda boleh. Dia tidak pernah kelaparan, tidak duduk makan. Beliau secara tegas memerhati puasa Ortodoks, ini telah menjadi satu sistem yang terbukti gaya hidup sihat selama berabad-abad.
Diet termasuk makanan tanpa lemak, dari bijirin, bijirin, cendawan, herba, buah-buahan dan sayur-sayuran. Segala yang tumbuh dan tumbuh boleh dimakan mentah, dikukus, digoreng dan direbus. Dengan rasa hormat yang besar Miroshnichenko merujuk kepada tokohnya. Dia percaya bahawa setiap orang menentukan kehidupan, irama kehidupan yang sesuai dengannya. Pada gimnastik, aerobik dan gim dia tidak mempunyai masa. Bekerja selama 12 jam sehari, ini adalah latihan fizikalnya. Seperti irama yang kuat disiplin tubuh dan watak. Ia tidak mendapat lemak, kerana ia banyak berfungsi.
Cadangan daripada Jane Fonda
1. Ia perlu berhati-hati terhadap diet
Perlu diketahui bahawa penurunan berat badan akan membuat garis tubuh menjadi menarik, tetapi perubahan berat badan adalah tekanan yang luar biasa bagi kulit. Dan ini berlaku untuk kulit muka. Seorang wanita pada permulaan dekad ketiga hidup mencapai berat tertentu, yang sesuai dengannya, sepanjang hidupnya dia tidak mengubah lebih dari 3 atau 4 kilogram.
Keadaan kulit bergantung kepada diet. Kulit tidak menerima apa-apa yang baru, dan mana-mana diet memecahkan keseimbangan kebiasaan mikroelement masuk, asid amino, vitamin. Dengan penurunan berat badan yang kuat, kulit menjadi lembab, lembab dan kendur. Anda perlu memilih sejenis berat optimum, dan menyokongnya pada sebarang umur. Untuk bergelut dengan kesempurnaan oleh mana-mana diet radikal, ia hanya diperlukan untuk remaja.
2. Kulit memerlukan pengecasan
Latihan tetap adalah losyen terbaik untuk kulit. Kulit kelihatan lebih muda daripada para penari profesional, walaupun kilogram dari solek panggung dan irama hidup mereka yang rabun daripada orang-orang yang tidak aktif. Wanita yang bersenam, dalam kulit kolagen lebih banyak lagi. Lagipun, kulit kelihatan lebih padat dari kolagen, kurang kerap terdapat kerutan pada penutup kulit elastis. Jane menasihati anda untuk memilih sistem pengecasan, dan menentukan sendiri apa yang akan berlaku. Adalah lebih baik melakukan senaman fizikal dua kali sehari, tetapi tidak sebelum tidur dan bukan ketika badan sedang tidur.
Matlamat latihan ini adalah untuk meningkatkan suhu badan. Selepas muatan yang baik di muka hendaklah kelihatan titisan peluh. Jane Fonda memilih tarian klasik untuk dirinya sendiri, dia memahami yayasannya di studio profesional, dan apabila dia belajar beberapa gerakan di mesin, dia melakukan kerja balet ini sendiri di rumah. Selepas semua beban fizikal yang menyebabkan berpeluh, hapuskan bengkak.
3. Air adalah rakan setia kulit
Makanan perlu diubah, kerana kulit memakan vitamin dan setiap hari dalam diet harus termasuk - hati, daging segar, makanan laut dan ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Tetapi kita juga tidak boleh lupa mengenai manfaat air. Terima kasih kepada air tulen, toksin larut dan dikeluarkan dari badan melalui kulit. Dalam sehari anda perlu minum sekurang-kurangnya satu liter air. Kadar harian ini tidak termasuk - makanan cair, sup, teh dan kopi yang kuat. Anda boleh minum teh tanpa gula dan tidak kuat, hijau, atau air, di mana anda boleh menambah limau gedang atau jus lemon untuk rasa.
4. Kulit tidak suka make-up
Apa-apa ekspresi muka yang bergerak pada muka menyebabkan kemunculan kedutan awal. Secara semulajadi, ini tidak bermakna wajah anda menyerupai topeng firaun. Dalam proses komunikasi, dialog, dan juga di pihak, jangan "menghalang" wajah anda. Biarkan ia menggeletar, meriah, bergerak. Tetapi apabila anda melakukan kerja rumah, baca, menonton TV, perhatikan bagaimana otot muka anda berkelakuan. Jangan gulung gigi anda, jangan berkerut dahi anda, atau turunkan sudut bibir anda.
5. Kulit perlu dibersihkan
Sekali dalam 2 minggu, anda perlu menggunakan topeng khas untuk membersihkan kulit sel-sel mati. Anda perlu menguatkan wajah anda. Selama 5 minit anda perlu membengkokkan periuk air mendidih. Masukkan chamomile ke dalam air. Kepala hendaklah ditutup dengan tuala supaya stim tidak meninggalkan dan tidak sejuk. Pinggang tuala terry harus menutup tepi kuali. Peluh kering dengan kasa, tetapi jangan keringkan muka anda.
Di muka kukus, perlu meletakkan topeng, tempat bebas di bawah mata dan hanya kelopak mata. Sapukan topeng dalam gerakan bulat, dan muka urut selama sekurang-kurangnya 2 minit. Kemudian 10 minit lagi meninggalkan topeng di muka. Jane Fonda mencuba banyak topeng kosmetik dan menetap di topeng jagung. Anda perlu mengambil secawan tepung jagung, tambah sedikit air dan kacau hingga rata. Sapukan dengan muka, kemudian basuh topeng pembersih dengan kapas yang dibasahkan dengan air pada suhu bilik. Topeng perlu dikeluarkan dengan berhati-hati, agar tidak meregangkan kulit.
6. Kulit yang dibersihkan perlu diberi "makan"
Selepas topeng pembersihan, anda boleh membuat topeng berkhasiat. Jika tidak ada masa, maka anda perlu memohon lapisan krim berkhasiat yang besar di wajah anda. Topeng nutrien yang baik adalah topeng bijirin yang tumbuh. Ambil satu sudu bijirin, tambah satu sudu air dan gosok dalam mortar. Tambah 1 sudu kecil kuning mentah. Pukul campuran ini dengan pukul. Topeng ini merapikan muka, kecuali kulit di sekeliling mata. Apabila topeng selepas beberapa minit akan kering, gunakan 2 lapisan, kemudian 3 lapisan. Ambil kedudukan santai yang mendatar dan dengan topeng ini kekal selama 20 minit. Dengan bantuan kain kasa anda perlu mengeluarkan topeng berkhasiat beku. Topeng setiap kali selepas menyerap muka, bilas dengan air sejuk. Apabila topeng dikeluarkan dari muka, anda perlu mencuci dengan air sejuk dan memakai krim hari di muka anda.
7. Bilas kulit
Sekali seminggu, dan sebaiknya 2 kali seminggu, sebelum mandi atau sebelum mencuci, gosokkan badan dengan spons kering yang diperbuat daripada tisu semula jadi. Jane mencadangkan menggunakan berus yang dibuat daripada bulu semulajadi. Sekurang-kurangnya 5 minit anda perlu mengurut badan kering, dan dada dalam gerakan bulat. Kulit perlu digosok dengan teliti dan lama sehingga kemerahan muncul, tetapi tidak mencederakan atau menggaru kulit. Terima kasih kepada pengisar kering ini, sel-sel mati dikeluarkan dari permukaan kulit, yang akan dibasuh semasa proses pembersihan, dan memperbaiki peredaran darah.
Jane Fonda adalah seorang idola untuk ramai wanita, dan dia membuktikan bahawa menjaga diri adalah seni sebenar yang membantu mengekalkan kecantikan dan belia.
Cadangan daripada Irina Allegrova
Dengan diet pembersihan selama 15 hari, anda boleh kehilangan 10 kilogram.
Anda boleh makan: biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran dan minuman banyak air.
Jangan gunakan: alkohol, produk tenusu, daging
Makanan sedemikian tidak dapat diperhatikan selama lebih dari 15 hari.
Pilihan menu:
Untuk sarapan pagi - biji bunga matahari atau labu, jus dari saderi, epal, wortel.
Untuk makan tengahari - air hangat dengan limau, buah-buahan, sayuran mentah.
Untuk makan malam - salad dengan biji dan kacang, jangan isi.
Dalam selang waktu makan anda boleh mempunyai snek dengan wortel mentah.
Petua dari Irina Ponarovskaya
Dia seorang superstar yang hebat. Seperti yang dipercayai oleh Irina, kecantikan wanita adalah gaya dan rasa. Dan yang lebih cerah wanita, semakin cantik. Menghadiri sauna, kolam renang, gim. Diet khas tidak terlibat, tetapi ada cara hidup tertentu. Tidak suka coklat, pencuci mulut, manis. Dia suka spageti Itali, Itali tidak menjadi lebih baik dari hidangan ini, kerana pasta diperbuat daripada bijirin gandum bercambah, terutama jika dimasak dalam minyak zaitun, hidangan ini dapat diberikan. Penting bukan apa yang anda makan, tetapi berapa banyak yang anda makan. Mengesyorkan semua orang koktel, anda perlu mencampurkan jus lemon dan timun segar. Ia adalah vitamin dan tonik.
Pilihan menu
Anda tidak boleh - kopi, coklat, tomato, rempah, kentang, produk tenusu, telur, daging.
Anda boleh - barli, oat, brokoli, kacang merah. Antara makanan - buah-buahan dan sayur-sayuran.
Sarapan pagi - oatmeal
Makan tengah hari adalah sup sayuran, salad sayur-sayuran.
Makan malam - ikan, salad, nasi.
Untuk menyelesaikan keputusan yang anda perlu ulangi selepas 2 bulan.
Petua dari Anastasia Volochkova
Pertumbuhan ballerina yang indah adalah 171 sentimeter, dan beratnya ialah 48-49 kilogram. Di pagi hari Anastasia minum secawan kopi dengan madu, teh dengan lemon atau air dengan madu. Dia tidak makan gula sama sekali, dia enggan makan daging seperti kanak-kanak. Antara latihan sepanjang hari semasa rehat, dia boleh minum secawan teh, oren atau mandarin. Selepas latihan Anastasia memakan buah, sayuran, dan kadang-kadang dia boleh makan keju.
Ikan itu makan mentah, di restoran pesanan sashimi - ia pelbagai dari pelbagai jenis ikan, salad rumpai laut. Volochkova suka yogurt, sherbet, ais krim, dari kacang, suka badam lebih banyak. Hidangan kegemaran, terima kasih kepada karyanya, adalah bit rebus dengan minyak zaitun dan bayam. Anastasia tidak mencampur karbohidrat dengan protein.
Dari latihan fizikal dia lebih suka berenang di kolam renang dan simulator. Rehat terbaik menganggap dirinya mandi. Selepas mandi, Anastasia mengambil pancuran ais. Suka melawat disko, lebih suka bekerja di komputer dan membaca berbaring di lantai keras.
Sekarang anda tahu apa cadangan makanan yang diberi berat berlebihan. Dan bintang kegemaran anda dengan nasihat dan cadangan mereka mungkin telah mencadangkan kepada anda bagaimana anda boleh kehilangan berat badan berlebihan