Serat, pada gilirannya, rendah kalori, menyerap toksin daripada badan, menghilangkan toksin. Juga, masuk ke dalam perut, selulosa membengkak dan dengan itu memberikan rasa kenyang.
Pilih bran untuk penurunan berat badan
Terdapat sebilangan besar produk bijirin. Ini adalah soba, beras, gandum, dedak, dll. Kesemuanya membawa manfaat konkrit, tetapi untuk mengurangkan berat badan, hanya gandum dan gandum yang berguna.
Oat bran adalah jenis yang paling biasa dalam banyak diet. Fakta adalah bahawa mereka merasakan rasa lapar, mempercepat metabolisme, dan juga membantu mengekalkan tahap kolesterol normal dalam darah.
Bran gandum juga memberi kita rasa kenyang, merangsang transit usus, mengawal tahap gula dalam darah, menghilangkan toksin dari tubuh. Satu-satunya perbezaan dari oatmeal adalah perbezaan harga.
Bagaimana cara mengambil bran untuk menurunkan berat badan?
Aditif makanan ini akan berguna sebagai produk bebas, dan dalam kombinasi kefir dan starter tenusu. Adalah disyorkan untuk minum beberapa sendok makan dedak tanah sebelum makan makanan - pastinya bukan kue untuk dimakan, tetapi ia lebih bermanfaat. Masuk ke dalam perut, dedak mula membengkak dan dengan itu kita sudah mempunyai rasa ketepuan. Ia adalah sangat penting apabila menggunakan produk ini, sehari untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air, kerana tanpa dedak cair sukar dibuang dari badan, dan bukannya kehilangan berat badan, anda berisiko mendapat sembelit. Ia agak sukar untuk menambah dedak apabila menyediakan salad sayuran, sup, potong - dalam hidangan mereka hampir tidak akan merasa, tetapi akan memberi manfaat. Juga, anda boleh menambahkannya kepada yogurt - ini bukan sahaja berguna untuk angka itu, tetapi juga sangat bermanfaat untuk imuniti.
Dengan semua kelebihan dedak, tidaklah berguna untuk menggunakannya secara berterusan, kerana mereka mengganggu penyerapan ubat dan penyerapan mineral. Mereka yang mempunyai gastritis atau ulser perut harus mengelakkan sama sekali daripada kehilangan berat badan dengan kaedah ini. Sebabnya ialah dedak itu sendiri adalah produk yang cukup kasar, yang boleh merosakkan mukosa gastrik pesakit.
Seperti yang anda lihat, sebelum anda menggunakan bran untuk penurunan berat badan, anda perlu menimbang dengan teliti semua kebaikan dan keburukan. Walaupun keberkesanannya, kaedah ini mempunyai beberapa kontraindikasi, yang harus diambil dengan berhati-hati, jika tidak, anda berisiko merugikan kesihatan anda. Secara umum, kaedah ini telah lama menduduki tempat yang mulia dalam penarafan penurunan berat badan yang lembut. Setelah mengambil makanan dedak sebagai makanan, anda tidak dapat menyekat diri sendiri dalam memilih makanan. Kecuali, dalam mana-mana diet, perlu memantau bahagian-bahagian dan tidak melampaui kadar kalori harian. Kadar hariannya akan mudah dikira dengan formula, di mana berat badan anda harus didarab dengan faktor 14 dan dibahagikan dengan 0.453: ((berat) x 14): 0.453
Sebenarnya, ini adalah semua cadangan yang berkaitan dengan kaedah kehilangan berat badan ini. Sekiranya anda melakukan semuanya dengan betul, hasilnya boleh dipohon dua hingga tiga minggu. Metabolisme akan bertambah baik, kelebihan sanga akan dikeluarkan dan anda akan merasakan kemudahan yang telah lama anda impikan!