Untuk merasa ceria pada siang hari, dan menjalani gaya hidup yang sihat, tidur yang baik adalah penting. Semasa tidur, badan dipulihkan, menghasilkan hormon yang diperlukan untuk ubat-ubatan sendiri. Bagaimana anda tidur, berapa lama anda tidur dan apa yang berlaku semasa tidur - semua ini memainkan peranan penting dalam pengeluaran tenaga. Sepanjang hari, bahan kimia dihasilkan di otak yang menyebabkan keletihan, seperti GABA (asam gamma-aminobutyric) neurotransmiter dan adenosin.
UNTUK KECIL RENDAH:
Dapatkan pesanan tertentu, tidur. Pastikan di bilik tidur anda suhu yang selesa, biasanya sekitar 21 ° C, gelap, tenang. Elakkan kafein, gula dan alkohol pada waktu petang. Jangan bersenam, bersenam pada waktu malam. Jangan makan terlalu lewat untuk makan berat. Cuba makan malam di tujuh dan tidur di pukul sebelas. Tetapi jangan berbaring di perut kosong. Jika anda terpaksa makan lewat, makan salad.
SUPER-DISCHARGE .
Simpan diari tidur. Ia akan membantu menentukan pola yang menghalang anda daripada tidur. Perhatikan pada masa yang kamu tidur, berapa lama anda perlu tidur, dan berapa kali awak bangun pada waktu malam. Seorang wanita mendapati bahawa dia tidak dapat tidur pada hari Selasa - apabila dia biasanya memanggil ibu mertuanya. Akhirnya, dia mengakui pada dirinya sendiri: "Saya tidak suka ibu mertua saya!" Untuk menormalkan tidur malam, dia terpaksa mengarahkan suaminya bercakap dengan ibunya.
KALIBRASI
Tumbuh-tumbuhan yang menggalakkan penjanaan tenaga dipanggil adaptogen, atau "tumbuh-tumbuhan pintar". Adaptogens melindungi tubuh daripada tekanan dan secara automatik mengawal apa-apa yang terlalu banyak atau terlalu sedikit tanpa menyentuh apa-apa yang tidak memerlukan pembetulan. Untuk asimilasi yang lebih baik untuk phytopreparations, pilih bentuk dan serbuk cecair (kapsul), bukan tablet.
VALERIANA . Akar valerian adalah tumbuhan yang popular di Rusia, di Eropah dan Asia, terhadap tekanan tumbuhan. Ambil 50 hingga 100 mg ekstrak tiga kali sehari.
GINSEN akan membantu menguatkan tidur yang sihat. Sekiranya anda mengalami tekanan, tahap hormon anda mungkin tidak seimbang. Ginseng Asia membantu menormalkan tekanan darah dan menyeimbangkan tahap kolesterol dan hormon. Ambil kira-kira 600-1200 mg akar kering atau 200-600 mg ekstrak cecair setiap hari.
ASHVAGANDA . Untuk merasakan kehamilan, sangat penting untuk mempunyai hati yang sihat, dan ashwagandha membantu menguatkan fungsi hati. Tumbuhan ini, juga dikenali sebagai ginseng Vitania atau India, mempunyai ciri-ciri anti-radang. Ambil 400-500 mg tiga kali sehari.
Gosokkan kedua telinga antara ibu jari dan telunjuk selama 20-30 saat untuk pemulihan tenaga yang cepat. Semua meridian melepasi telinga, jadi menggosok telinga merangsang seluruh tubuh. Kaki Raziranie membawa kepada hasil yang sama.
Adakah adrenal anda habis? Duduk di dalam bilik gelap bertentangan dengan cermin dan arahkan cahaya terang ke mata anda seminit. Murid harus berkontrak dan menjadi ukuran kepala pin. Jika kelenjar adrenal anda letih, murid-murid akan berkembang dan melebar beberapa kali sebelum mereka kembali ke keadaan yang diperluaskan.
Apabila anda menyerahkan diri kepada ahli terapi atau refleksologi badan, teknik ini meningkatkan aliran darah, membantu oksigen, nutrien dan hormon bergerak dengan lebih baik. Adalah diketahui bahawa urut melambatkan degupan jantung, menurunkan tekanan darah dan mengembangkan hormon tekanan. Menjalankan dua jenis kerja dengan badan yang boleh menyokong organisma dengan tenaga berkurang: shiatsu dan akupunktur.