Psikoterapi: sokongan dengan rasa kesepian yang timbul daripada sindrom yang diberikan
Sebelum anda mula mempertimbangkan kaedah dan alat yang digunakan dalam rawatan gejala-gejala fizikal sindrom kaki resah, ia patut memberi perhatian kepada salah satu manifestasi "rahsia" masalah ini, iaitu rasa kesepian.
Sindrom kaki gelisah tidak menimbulkan sebab yang dikenal pasti oleh ubat, supaya apa yang anda rasa tidak difahami dan kesepian adalah semulajadi. Ia boleh menjejaskan anda secara psikologi. Ramai orang pergi dari doktor ke doktor, mencuba pelbagai ubat terapeutik dan mendengar pelbagai penjelasan untuk masalah mereka. Sesetengah orang lebih suka tidak membincangkan apa yang sedang berlaku kepada mereka. Bagaimana anda boleh membincangkan masalah yang menyebabkan dan kaedah rawatan tidak diketahui?
Oleh itu, anda perlu menghubungi seorang ahli terapi supaya lebih mudah untuk menanggung kesunyian. Sekiranya ia tidak terkawal, keadaan mental akan bertambah buruk. Jangan malu dengan apa yang anda rasa. Anda perlu tahu bahawa tidak ada yang mengerikan akan berlaku jika anda menghubungi pakar untuk mendapatkan bantuan. Ahli terapi tidak akan menyembuhkan sindrom kaki resah, tetapi ia boleh membantu anda dengan mudah menanggung beban kesepian dan penderitaan psikologi yang anda sedang menjalani.
Cryotherapy atau rawatan sejuk
Rawatan sejuk telah terbukti berkesan, diwujudkan dengan sangat pesat, walaupun segera melegakan gejala sindrom kaki resah. Atas sebab ini, banyak orang menggunakan kaedah ini sebelum tidur, agar dapat tidur dengan cepat dan mudah.
Dalam beberapa perkataan, cryotherapy terdiri daripada penggunaan sejuk ke bahagian-bahagian tertentu kaki. Ini boleh dilakukan dalam dua cara: menggunakan beg yang mengandungi bahan-bahan suhu rendah, atau semburan penyejuk.
Sebab keberkesanan cryotherapy tidak diketahui (yang biasa berlaku untuk sindrom kaki resah).
Sesetengahnya mencadangkan bahawa sejuk menjejaskan tahap saraf, walaupun, kemungkinan besar, ini disebabkan oleh fakta bahawa ia memaksa otot untuk kontrak, dengan itu menghapuskan keperluan untuk pergerakan bebas.
Adalah dinasihatkan bahawa doktor mengawasi prosedur dan bahawa dia meminta anda bagaimana untuk membawa mereka keluar, terutamanya jika anda menggunakan silinder khas. Perlu diingat, ia mengandungi bahan-bahan yang, dengan hubungan dengan bahagian-bahagian tubuh yang halus, seperti mata, boleh menyebabkan luka bakar terma.
Tidak semestinya pergi ke doktor atau membeli botol untuk rawatan sejuk.
Gel. Ia sangat disyorkan untuk menggunakan gel, kerana mereka memberikan rasa kesegaran selama tempoh yang mencukupi untuk membolehkan anda tertidur. Alat ini sangat mudah digunakan.
Kipas angin. Ia membantu pada bulan-bulan terpanas tahun ini, walaupun dengan sindrom kaki gelisah kurang berkesan daripada katrij penyejuk atau menyiram dengan air sejuk. Arahkan aliran udara dari kipas ke kaki anda, agar berasa segar sepanjang malam. Jangan lupa bahawa udara yang diarahkan oleh kipas hanya perlu sampai ke kaki. Walaupun pada waktu malam ia boleh menjadi panas, anda dinasihatkan agar anda tidur di dalam pajama anda sekiranya udara sejuk masih akan jatuh ke atas badan.
Beg sejuk. Anda boleh pergi tidur, memakai beg kaki anda yang mengandungi bahan sejuk. Ia mungkin menyusahkan untuk tidur dengan kantung diletakkan di antara kaki atau terikat kepada mereka, tetapi kesannya lebih kuat daripada menggunakan kipas.
Phytotherapy terhadap Sindrom Kaki yang tidak selamat
Phytotherapy adalah salah satu kaedah semula jadi yang paling disyorkan yang digunakan dalam rawatan sindrom kaki resah. Tumbuhan ubat membantu untuk berehat dan memperbaiki tidur dengan betul.
Hawthorn. Ini adalah tumbuhan yang indah yang mengekalkan nada emosi untuk masa yang lama. Anda boleh mengambil infusi 1 sudu teh bunga kering 2-3 kali sehari. Di farmasi, anda boleh mencari ubat yang termasuk hawthorn dalam kombinasi dengan valerian.
Pokok limau. Tumbuhan klasik, digunakan untuk keadaan yang ditindas. Anda boleh membuat penyerapan warna limau 3-6 kali sehari (1 sudu teh bahan mentah kering setiap cawan air).
Melissa. Adalah disyorkan untuk mengambil infusi 2-3 kali sehari, disediakan dari ½ sudu teh bunga kering setiap cawan air.
Kava-kava. Tumbuhan ini tidak begitu dikenali sebagai yang terdahulu. Lebih baik mengambil pil yang dijual di farmasi.
Wort Saint John. Ambil hari untuk 2 cawan infusi, disediakan dari 1 sudu teh kilang kering. St John's wort mempunyai kesan antidepresan, oleh itu ia tidak disyorkan untuk orang yang menderita insomnia.
Tidur Kebersihan
Sindrom kaki resah menghalang ramai orang daripada tidur. Oleh itu, keletihan dan rasa mengantuk meningkatkan gejala. Akibatnya, kekurangan tidur menjana lingkaran setan, kerana ia memburukkan keadaan, dan ini, menjadikannya sulit untuk tidur.
Akibatnya, beban kekurangan tidur ditambah kepada beban yang sudah berat sensasi yang tidak sabar di kaki, yang dapat mempengaruhi aktiviti sehari-hari seseorang. Terdapat banyak penyakit fizikal (contohnya, sindrom kaki gelisah) atau penyakit mental (masalah yang berkaitan dengan kebimbangan yang menyakitkan) yang menghalang tidur yang normal. Dalam kes ini, disyorkan untuk mematuhi peraturan tertentu.
Ramai orang menyedari bahawa akan tidur sedikit kemudian (pada pukul 1-2 pagi) dan naik sedikit kemudian (pada 9-10 pagi), lebih baik dan lebih lama untuk tidur.
Cuba tidur dan bangun pada masa yang sama.
Tidur sekurang-kurangnya 7 jam.
Satu jam sebelum tidur, lakukan beberapa latihan ringan (yoga, berjalan, dan sebagainya).
Jadilah sihat!