1. Di dalam bilik tidur anda perlu menghilangkan semua bunyi luaran. Semua bunyi bilik harus lulus dan teredam.
2. Langsir pada tingkap tidak boleh membiarkan cahaya berlalu dan menjadi gelap.
3. Sebelum tidur, bilik tidur perlu berventilasi.
4. Sebelum tidur, ambil mandi hangat.
5. Dail jam tangan perlu dijauhkan dari dirinya sendiri.
6. Bilik tidur bukanlah tempat untuk komputer dan TV.
7. Jangan minum alkohol sebelum tidur. Dan walaupun alkohol membantu dengan cepat tidur, tetapi tidur tidak akan kuat, dan kecantikan tidak perlu dibicarakan. Pembayaran untuk keseronokan ragu adalah beg di bawah mata, bengkak.
8. Jangan tidur pada perut lapar atau penuh sesak.
9. Sebelum tidur, anda perlu mengecualikan kafein dan nikotin.
Menurut Claudia Schiffer, dia memerlukan 12 jam tidur untuk kelihatan baik. Kami mempunyai cukup tidur kurang jam, dan ini biasanya 7 atau 8. Dan kali ini menjejaskan kesejahteraan kami sepanjang hari, tetapi juga penampilan kami. Ini bukan kata-kata kosong, tidur itu memberi kesan keindahan. Cuba tidur di sofa lama yang tidak selesa atau untuk beberapa malam untuk tidak tidur, maka anda akan melihat bahawa di bawah mata muncul lingkaran hitam, dan kulit pudar.
Apakah kesan tidur di bahagian luar? Semasa tidur, hormon pertumbuhan manusia melatonin dihasilkan dalam tubuh manusia. Melatonin merangsang pengeluaran kolagen - protein yang menghalang penampilan kedut, membentuk tulang kulit, memperbaharuinya. Menurut data terkini, melatonin dihasilkan semasa tidur yang mendalam. Tidur dangkal, malam pada pil tidur, membawa tubuh manusia kurang bermanfaat daripada tidur yang betul dan semula jadi.
Bagaimanakah impian akan menjadikan anda seorang wanita yang menarik dan tidak dapat ditahan?
Peraturan satu
Ia perlu tidur dan bangun pada masa yang sama. Dalam erti kata lain, tidur tidak boleh datang apabila tiada kekuatan, tetapi apabila tiba masanya untuk tidur. Dalam mimpi anda perlu tenang dan lancar menyelam, tetapi tidak gagal.
Peraturan dua
Buat upacara anda tidur. Biarkan ia menjadi perkara kecil yang menyenangkan: teh herba atau segelas susu hangat dengan madu, mandi buih, urut kaki dengan minyak aromatik. Perkara utama adalah bahawa ia melegakan anda dan membawa keseronokan. Anda boleh meletakkan wajah anda sebagai krim kegemaran dengan aroma yang halus, termasuk muzik santai, melakukan asana yang menenangkan dari yoga, ringkasnya untuk memanjakan diri anda.
Rahsia tindakan ini ialah melakukan ritual tertentu, dan menyesuaikan tubuh anda dengan tidur yang nyenyak. Di samping itu, ia adalah cara yang baik untuk menghilangkan pemikiran dan kebimbangan yang tidak perlu, kerana ini adalah kawan terbaik insomnia.
Peraturan ketiga utama
Anda perlu tidur di atas permukaan yang betul. Dan dari kedudukan badan anda mengambil semasa tidur, ia lebih bergantung kepada yang kita fikirkan. Jika tulang belakang dalam mimpi berada dalam kedudukan yang tidak wajar, maka semua organ dalaman menderita: kebuluran oksigen bermula, peredaran darah terganggu. Dan ini adalah cara yang langsung untuk penampilan yang tidak sihat, kepada penyakit. Apa yang patut menjadi katil? Sekiranya anda tidur di atas permukaan yang sangat lembut, tulang belakang tidak akan menerima sokongan yang diperlukan, yang bermaksud bahawa otot-otot leher, belakang akan menjadi ketegangan yang tetap.
Sekiranya anda mengalami masalah tidur, janganlah menderita dengan senyap. Anda perlu berunding dengan pakar yang memberitahu anda apa yang perlu dilakukan. Terdapat banyak pil tidur semulajadi dan kimia, tetapi mereka tidak boleh digunakan tanpa menetapkan doktor. Tetapi sedatif semulajadi boleh didapati untuk hampir semua orang.
Hops
Akan membantu untuk berehat sistem saraf. Ia tidak boleh digunakan oleh wanita hamil, kerana ia menyebabkan gangguan pencernaan.
Akar Valerian
Membantu menghilangkan rasa gugup dan insomnia. Walau bagaimanapun, berlebihan menyebabkan sakit kepala dan mabuk.
Chamomile
Menggalakkan kelonggaran dan membantu menenangkan saraf. Tetapi ia boleh menyebabkan alahan.
Passionflower
Menenangkan sistem saraf pusat seseorang. Ia tidak boleh digunakan dengan ubat yang membuang tekanan darah tinggi.
Pemakanan dan tidur
Pengaruh penting pada tidur adalah makanan yang kita makan sebelum tidur. Lebih mudah makan malam, semakin kuat tidur. Sebelum tidur, anda harus mengelakkan makanan yang tajam, berat, berlemak, telur, daging merah. Antara minuman tidak perlu menggunakan mereka yang mempunyai kesan diuretik - kopi, teh oren, alkohol. Keutamaan harus diberikan kepada semua produk tenusu, ikan, pasta, roti putih, sayuran mentah. Pilihan yang ideal ialah makan 2 jam sebelum waktu tidur.
Mengetahui apa kesan tidur di tubuh manusia, anda akan mendapati bahawa anda tidak mengikuti apa-apa cadangan dari artikel ini. Berikutan petua ini, anda boleh memastikan diri anda tidur yang nyenyak dan tidur nyenyak.