Poster yang betul semasa tidur adalah sama pentingnya dengan seks. Di sini, dari pilihan kedudukan, juga, sebahagian besarnya bergantung kepada sama ada anda akan bangun pada waktu pagi berpuas hati dengan proses atau dengan perasaan tidak nyaman, atau bahkan kesakitan.
Berbaring di belakang
Internet, berdasarkan satu fakta yang diketahui, yakin bahawa kedudukan ini - cara terbaik untuk bertemu dengan Morpheus. Allegedly dia mempunyai setengah juta plus dan tidak satu minus. Tetapi kita perlu mengganggu anda dan Internet - tidak ada yang ideal untuk tidur, masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangannya. Dan ini bukan satu pengecualian. Mari kita mulakan dengan yang cantik. "Berbaring di bahagian belakang" membantu kepala, leher dan tulang belakang untuk mengekalkan kedudukan yang neutral, yang membolehkan tulang dan otot badan untuk berehat maksimum, dan juga sesuai untuk melawan pedih ulu hati: jika kepala tidur di atas selebihnya, maka perut terletak di bawah esofagus, jadi jus gastrik tidak akan dapat kembali ke kerongkong, dan untuk nymphs, terutamanya prihatin terhadap keindahan mereka, pose membantu untuk mengelakkan kulit wajah yang tidak perlu (iaitu, kedutan kedutan yang tidak perlu) dan melindungi payudara dari kendur.
Dan kini mengenai minus. Dalam posisi di belakang, rahang bawah duduk, menyebabkan masalah dengan pernafasan. Pose ini dikontraindikasikan untuk orang-orang yang mempunyai penyakit yang teruk: sindrom apnea tidur obstruktif, asma bronkial, epilepsi, penyakit pulmonari obstruktif kronik. Walau bagaimanapun mengerikan ini, kajian saintifik terkini mendapati hubungan antara berdiri di belakang mereka yang menderita penyakit yang dijelaskan dan peningkatan risiko kematian semasa tidur.
Dan kedudukannya tidak disyorkan untuk warga tua wanita hamil. Tetapi lebih baik untuk tidak hamil semasa PMS pada masa ini, kerana pilihan alternatif dalam tempoh yang sukar ini boleh menyebabkan ketidakselesaan tambahan: sebagai contoh, apabila anda berbaring di perut anda, ada tekanan pada pundi kencing, yang sudah mengalami masa yang sukar, dan pose "di sisi" boleh menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan di dada.
Berbaring di sisinya
Ia menimbulkan cabaran kedudukan terbaik dalam kedudukan terdahulu. Pertama, ia memastikan posisi yang optimum dari leher dan belakang supaya mereka tidak sakit pada waktu subuh, ditambah mengurangkan refluks asid (ini apabila kandungan perut dilemparkan ke kerongkong), dan juga menghalang penampilan berdengkur yang mungkin dan tidak ada contraindications. Tidur di sisi sangat baik untuk wanita hamil, terutama di sebelah kiri, yang membantu menormalkan aliran darah dalam tubuh.
Satu-satunya kelemahan yang menghalang ideal ini adalah posaznavatsya, adalah kesan yang tidak baik ke persekitaran luaran anda. Sama sushi: kulit muka bersentuhan dengan bantal dan mengambil kedudukan yang tidak wajar, terbentang atau kontrak sebagai mengerikan. Menderita dan dada (terutamanya besar): salah seorang daripada mereka perlu diratakan di atas permukaan katil, dan yang lain - tergantung di atas teman wanita saya, iaitu, secara luar biasa meregangkan dari luar.
Berbaring di perut
Satu peribahasa Cina mengatakan bahawa tidur di belakang, orang-orang kudus, dan di perut - orang berdosa. Dan dalam hal ini ada butiran akal sehat, mengingat bahawa yang terakhir, seolah-olah dalam hukuman, mendapat pose yang paling berbahaya. Berbaring di perut, mustahil untuk mengekalkan yang selesa, dengan pesongan semula jadi, kedudukan tulang belakang. Seluruh badan dipintal dan dipintal, ini menyebabkan peningkatan beban pada sendi dan otot. Hasilnya, anda juga boleh mendapatkan peregangan dan keradangan otot atau mencubit saraf. Jadi pada pertemuan paling malang keadaan malam pada waktu pagi, anda tidak boleh bangun tanpa bantuan doktor. Plus, beban pada kulit wajah dan payudara adalah maksimal.
Satu-satunya kelebihan postur ini adalah bahawa ia paling berkesan menentang rupa berdengkur. Oleh itu, jika jiran anda di atas katil atau mana-mana lelaki lain dalam lingkungan radius kilometer sentiasa mengejutkan anda dengan seruan lantang kerasnya, mengumpul kekuatan dan menghidupkannya di atas perutnya, dan biarkan dia menderita sakit di leher sebagai pembalasan untuk insomnia anda.
Variasi tema
Seperti dalam perniagaan lain, yang mana manusia telah berdagang selama beribu-ribu tahun, tidak hanya ada tiga pose dalam tidur. Varian adalah mungkin, termasuk menggunakan aksesori tambahan.
Dengan pesanan tambahan
Mereka boleh digunakan jika semasa mimpi di belakang anda anda muntah dengan sensasi yang tidak menyenangkan di kawasan belakang atau kaki bawah. Props - bantal kecil atau roller, digulung dari tuala, diletakkan, masing-masing, di bawah tulang belakang lumbar atau di bawah lutut.
Dengan bantal di antara kaki
Semasa tidur di sebelah, kaki bebas yang tidak beristirahat melawan permukaan katil boleh meluncur ke hadapan, menyebabkan putaran tulang belakang lumbosakral. Sudah tentu kecil, tetapi ia masih mengancam pinggul dan belakang. Oleh itu, bantal, diapit di antara lutut, menyelesaikan masalah ini.
Pose embrio
Jika anda bukan embrio, maka anda tidak perlu mengambil kedudukannya dan tarik lutut ke dada anda, memerah ke dalam bola. Posisi wanita itu berbaring di sisinya, tetapi pada masa yang sama hampir tidak mempunyai kelebihan yang terakhir: leher dan tulang belakang dalam bentuk yang dimakan tidaklah mudah, dan ada tekanan pada diafragma, yang berarti proses pernafasan menjadi lebih sulit.
Dalam pelukan
Dengan sakit di bahu, berbaring di sebelah anda ke bahagian yang sihat dan, dengan kedua-dua tangan, tekan bantal ke dada anda. Sikap sedemikian akan memberikan tapak yang rosak dengan kedudukan yang paling selesa dan mengurangkan kesakitan.
Rakan dengan kepala
Di bantal, kadang-kadang, anda boleh menangis. Tetapi pada mulanya ia bertujuan untuk mengekalkan neutral, iaitu, semula jadi, tanpa sebarang herotan di kedua-dua pihak, kedudukan kepala dan leher. Jadi pilih peranti untuk tujuan yang dimaksudkan.
Jika anda berbaring di belakang anda, ia harus begitu tebal bahawa kepala terletak lurus, dan leher tidak membongkok ke hadapan atau belakang. Untuk kedudukan ini, terdapat bantal khas dengan rehat. Spishna boku - biarkan peranti itu menempuhi ruang yang tetap di antara katil dan kepala, dengan syarat ia akan terletak selari dengan permukaan tidur. Dan dalam pencinta tidur, meletakkan bantal di kepala, dengan itu, harus lebih kurus.
Sekiranya, walaupun semua hujah kami, anda lebih suka mendapatkan keuntungan, memilih sekurang-kurangnya aksesori langsing untuk tidur atau bahkan menghabiskan malam "vodnochestve".
Dan kini logik yang keras menunjukkan bahawa setiap orang memerlukan sekurang-kurangnya tiga bantal. Sebaiknya, ia adalah benar, tetapi kita adalah mata-mata dunia sebenar. Jadi pilih ketebalan bantal di bawah kedudukan di mana anda menghabiskan sebahagian besar masa. Meshishsya malam di atas katil, secara tidak sengaja mengubah pose? Menjalankan percubaan pada diri sendiri: selepas beberapa waktu selepas apa yang anda bangun pada waktu pagi - ini adalah kedudukan yang paling anda pilih.