Nama yang membimbangkan untuk pemakanan adalah untuk prinsip tindakan utama, iaitu, normalisasi tindak balas kimia dalam tubuh. Ini bukan hanya makanan untuk penurunan berat badan, tetapi sejenis pencegahan dan rawatan diabetes. Bertentangan dengan selebihnya, diet kimia didasarkan bukan untuk mengurangkan kandungan kalori harian, tetapi untuk memakan jumlah nutrien yang sesuai. Pengasas diet, Doktor Sains Usama Hadiy, menjamin penurunan berat badan sebanyak 100 kg sebanyak 30 kg jika berat badan awal anda melebihi 90 kg.
Diet kimia selama 4 minggu: menu
Kami memberi amaran kepada anda, diet yang sangat ketat! Sebarang kerosakan, penyelewengan pada jadual makanan, penggantian hari dan produk tidak akan membawa kepada apa-apa hasil. Rawat diet sebagai rawatan yang berkesan untuk obesiti. Anda sebenarnya tidak memecahkan penerimaan ubat-ubatan? Pada diet kimia, juga berhati-hati.
Ulasan bagi mereka yang menurunkan berat badan mengatakan bahawa menu itu tidak mengganggu, dan rasa lapar merosot dalam beberapa hari. Bulan lalu tidak dapat mengenali badan cantik yang baru. Gadis berani!
Menu minggu pertama
Sarapan pagi tidak merosakkan pelbagai: semua 7 hari kami makan 1-2 rebus telur rebus dan separuh oren / limau gedang. Kami minum teh herba atau hijau.
Makan tengah hari:
- Isnin, Khamis, Sabtu - hari buah-buahan. Kami makan satu atau dua buah buah sepanjang hari, sebaik-baiknya epal dan buah sitrus.
- Selasa, Ahad - rebus atau dada ayam panggang, tomato atau sayur-sayuran kukus, sitrus.
- Rabu - keju suluguni, brynza atau feta dengan tomato dan roti bakar dari roti rai.
- Jumaat - 2 rebus telur dengan sayur-sayuran.
Makan Malam:
- Isnin, Rabu, Sabtu - sebahagian dari mana-mana daging di panggangan atau goreng dalam kuali kering.
- Selasa - bersulang roti hitam dengan 2 telur rebus. Untuk pencuci mulut, oren.
- Khamis - ulangi jatah pada hari Isnin, sambil menambah salad hijau kepada daging.
- Jumaat - ikan dalam bentuk apa pun (kecuali daging panggang), salad dari kubis dan timun, sitrus.
- Ahad adalah campuran sayur-sayuran untuk pasangan. Kami memotong lobak merah, zucchini, lada, terung, tomato.
Pemakanan kimia Dr. Usama Hadiy: menu minggu kedua
Sarapan pagi tetap sama: 2 biji telur dan setengah oren, tetapi hari-hari berjanji untuk diubah.
Makan tengah hari:
- Isnin - salad ringan kubis Peking, timun dan sayur-sayuran, 2 telur rebus.
- Selasa, Rabu - stik ikan atau daging dalam kuali kering, daun salad.
- Khamis - feta atau brynza, 2 telur rebus dan salad sayuran hangat.
- Jumaat - makanan laut rebus atau goreng;
- Sabtu - salad salad, salad dan salad "Iceberg" dengan limau dan berpakaian madu dan tomato. Sebahagian daripada daging dan 1 buah limau gedang.
- Ahad - fillet ayam dengan tomato segar dan oren.
Makan Malam:
- Isnin, Selasa, Rabu - ulangi sarapan pagi.
- Khamis, Jumaat, Sabtu - makan banyak buah-buahan.
- Ahad - fillet ayam dengan tomato segar dan oren.
Menu minggu ketiga
Akhirnya, kita tidak perlu makan satu protein. Minggu ketiga sepenuhnya berdasarkan mono-ration dan sama dengan diet "7 kelopak". Ramai orang bertanya sama ada garam boleh digunakan untuk diet kimia. Ya, ahli nutrisi tidak melarang makanan podsalivat dan menambah perisa semulajadi: lada hitam, paprika, herba kering, kemangi.
- Isnin - buah kegemaran anda dalam kuantiti tanpa had;
- Selasa - rebus sayur, salad tanpa berpakaian;
- Rabu - kami menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran;
- Khamis - kami memasak ikan dan menyediakan salad;
- Jumaat - hari ayam (masak tanpa kulit);
- Sabtu, Ahad - buah-buahan mono-makan. Kami hanya makan satu jenis buah sepanjang hari.
Menu minggu keempat mengenai diet kimia
Sudah tiba masanya untuk menunjukkan kemahiran masakan dan imaginasi, kerana minggu ini kami membuat hidangan diri, menggabungkan produk, apa sahaja. Peraturan utama tidak melebihi jumlah harian produk yang dibenarkan.
- Isnin - 200 gram ikan rebus dan fillet ayam, 4 tomato dan timun, 1 oren atau limau gedang.
- Selasa - tomato, timun, buah-buahan, 2 toast dari roti rai atau roti gandum.
- Rabu - 2 buah jeruk dan limau gedang, 200 gram sayuran setiap pasangan, 100 gram homemade keju rendah lemak, 2 roti dan 2 tomato.
- Khamis - 2 pcs. buah sitrus, 400 g chicken fillet atau paha tanpa kulit, salad tomato dan timun, oren.
- Jumaat - campuran vegetarian campuran salad dan tomato, 2 telur rebus, limau gedang.
- Sabtu - dua drumsticks ayam rebus tanpa kulit, 100 g brynza atau keju cottage, timun dan roti.
- Ahad - beberapa keping roti rai dengan tomato dan ikan rebus, 200 gram sayur rebus, 2 sitrus.
Peraturan diet kimia: tidak ada bantahan
Untuk memastikan bahawa hasil diet kimia itu benar-benar hebat, anda mesti mematuhi peraturan 10-ki. Sekiranya ada item yang rosak, anda akan membuang masa dan merosakkan metabolisme.
- Jangan makan kentang dalam apa jua bentuk. Kami menyediakan sayur tanpa garam, jangan masukkan salad.
- Kami minum 2 liter air setiap hari.
- Jangan tambah gula, krim, susu hingga teh dan kopi. Kami tidak termasuk semua fruktosa.
- Jika anda tidak melihat sekatan yang ketat pada bilangan hidangan, cukup makan, tetapi secara sederhana.
- Apabila perut sangat diminta untuk makanan, makan dengan wortel dan epal. Sebagai peraturan, tidak ada serangan kelaparan pada diet kimia.
- Pada hari-hari buah kita tidak termasuk pisang, buah ara, anggur, tarikh.
- Setiap hari, timbanglah dan tuliskan hasil diet kimia pada waktu pagi selepas tandas.
- Sekiranya anda tidak dapat menahan dan melepaskan sekeping kek, hantar dengan rakan-rakan untuk kebab shish, maka diet terganggu dan mula dengan sifar. Kerana kecelaruan itu mengganggu keseluruhan proses pertukaran.
- Jangan melakukan latihan fizikal berat dan kardio.
- Jangan makan lebih kerap daripada setiap 2 jam. Terutamanya peraturan ini terpakai pada minggu ke-4 pemakanan.