Setiap tahun lebih banyak diet yang berlainan muncul di Internet. Setiap janji seterusnya adalah hasil yang dijamin, dan lebih banyak daripada semua yang sebelumnya. Tetapi jika mereka semua berkesan, maka kenapa lebih banyak lagi, adakah ia cukup dan satu? Mungkin, semuanya tidak begitu mudah, dan hasilnya tidak begitu jelas dan panjang seperti yang kita mahu.
Tempoh
Semua diet dikira berdasarkan fakta bahawa anda akan mematuhi mereka dari beberapa hari hingga beberapa bulan, tetapi tidak lagi. Tetapi jika selepas pemansuhan diet untuk kembali kepada diet biasa mereka, maka pound yang hilang akan kembali. Ini jelas. Tetapi kita tidak kehilangan berat badan hanya untuk menetapkan hasil pada skala, tetapi juga kekal kekal langsing selepas itu. Diet tidak mengajar ini. Mereka hanya memberi program tertentu untuk jangka masa tertentu, dan tiada siapa yang bercakap tentang apa yang perlu dilakukan seterusnya. Oleh itu ternyata seolah-olah berayun di ayunan - kita mendapat berat badan, maka kita duduk di diet seterusnya dan mengurangkannya. Dan kita tidak akan berdamai dengan pendekatan ini.
Ration
Setiap diet tidak hanya mengehadkan penggunaan lemak, protein atau karbohidrat, tetapi juga mengenakan set produk yang sangat pasti, yang tidak selalunya bertepatan dengan keinginan kita. Untuk masa yang singkat, tentu saja, anda boleh mengorbankan tabiat anda demi matlamat yang hebat, tetapi kami tidak bersedia untuk makan yang sama, dan bukannya yang paling disayangi, tanpa batas. Itulah sebabnya semua orang tidak sabar menunggu ketika diet berakhir dan anda boleh memberi ganjaran kepada diri anda untuk penderitaan. Dan hasilnya adalah kenaikan berat badan yang sama.
Nilai kalori
Sekatan kaku dan ketara pengambilan kalori pasti akan membawa kepada penurunan berat badan. Tetapi keadaan ini dirasakan oleh tubuh kita sebagai tekanan. Beliau menganggap keadaan, di mana dia jatuh, sebagai masa-masa sukar dan mengingatnya. Sebaik sahaja peluang diberikan, tubuh akan mula menyimpan lemak bahkan lebih aktif sekiranya masa-masa sulit kembali. Seperti yang anda ketahui, dalam keadaan sedemikian, bukan sahaja beratnya menurun, tetapi juga yang baru akan direkrut. Setiap percubaan untuk menurunkan berat badan akan memberi keputusan yang kurang dan kurang ketara, dan kilogram yang jatuh akan kembali lebih pantas dan lebih cepat. Dan janganlah berdosa terhadap diet yang telah anda pilih. Bukan dia yang ternyata kurang efektif, organisma ini disesuaikan dengan gangguan nutrisi. Setelah membincangkan sebab-sebab utama ketidakseaktifan diet dalam jangka panjang, marilah kita bertanya kepada diri sendiri apa yang perlu dilakukan? Segala-galanya cukup sederhana. Ia hanya perlu untuk menimbang semula sikap pada acara.
Pemakanan rasional
Sekiranya anda ingin tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menyelamatkan hasilnya, belajar sekaligus pemakanan yang rasional. Ia kedengaran membosankan, dan bukan kali pertama. Tiada siapa yang mahu sentiasa berfikir tentang apa yang dia makan dan berapa banyak. Ya, dan tidak perlu memahami prinsip itu, tetapi semuanya akan berjalan dengan sendirinya. Dan prinsipnya lebih mudah daripada diet. Terdapat segalanya, persoalannya ialah berapa banyak. Untuk mengurangkan berat badan, pengambilan kalori perlu kurang daripada penggunaan. Rata-rata, seseorang memerlukan kira-kira 2000 kcal sehari, dan untuk menurunkan berat badan anda perlu mengambil tidak lebih dari 1400 - 1500 kalori setiap hari. Pilih produk yang anda suka, memberi keutamaan kepada kurang kalori dan menghitung pada kalori awal. Lama kelamaan, anda akan belajar melakukannya melalui penglihatan.
Larangan tidak wujud
Jika anda dijemput untuk pesta atau berkelah, anda akan kelihatan sangat pelik jika anda enggan makan dan akan menggigit lobak merah apabila semua orang makan barbeku berair. Makan dan awak, tetapi tidak banyak. Jika anda masih tidak dapat menyimpan 1400 - 1500 kalori yang disyorkan sehari, maka hari berikutnya makan kurang dari biasa. Pakar pemakanan mengatakan bahawa setiap orang menggunakan bilangan kalori yang tidak sama rata dari hari ke hari, jadi anda perlu menganggarkan jumlah purata. Hitung jumlah kalori setiap minggu dan bahagikan dengan 7. Nilai yang disyorkan telah diperolehi, yang bermaksud bahawa semuanya adalah baik, proses pengurangan dikawal.
Mempercepatkan metabolisme
Agar tubuh tidak menyedari sekatan terhadap pemakanan, sebagai keadaan yang tertekan, sesetengah pakar mencadangkan pada hari yang berbeza untuk mengambil sejumlah kalori yang berbeza. Contohnya, pada suatu hari anda makan secara normal, memakan kira-kira 2000 kcal, dan seterusnya hanya 1000 kkal. Nilai purata ialah 1500 kkal, yang sepadan dengan cadangan. Oleh itu, anda boleh menggantikan hari selagi anda mahu tanpa sebarang ketidakselesaan. Pada masa yang sama, metabolisme tidak melambatkan, dan tubuh tidak masuk ke dalam mod ekonomi, seperti yang dilakukan dengan diet biasa.
Bantuan dari luar
Jika anda segera mematuhi prinsip-prinsip pemakanan yang baru, terutamanya jika anda digunakan lebih tinggi dalam kalori atau hanya gourmet, yang sukar untuk menyerah hidangan kalori tinggi kegemaran anda, anda boleh membantu diri anda dengan menggunakan ubat untuk mengurangkan selera makan anda, seperti Goldline Plus. Sesetengah doktor mengesyorkan menggunakannya sekiranya percubaan bebas untuk menurunkan berat badan dalam tempoh tiga bulan tidak membawa hasil yang diinginkan. Pakar perubatan lain percaya bahawa penurunan berat badan harus segera dimulakan dengan gabungan nutrisi hypocaloric dan ubat-ubatan penurunan berat badan. Dengan pendekatan ini, mereka memberi jaminan, lebih mudah untuk membiasakan diri dengan sistem makanan baru, untuk membentuk tabiat makan yang betul dan untuk memastikan hasil yang dicapai untuk masa yang lama. Telah ditubuhkan bahawa persediaan penurunan berat badan yang mengandung sibutramine membolehkan untuk mengurangkan kandungan kalori makanan sebanyak 25% dan jumlah makanan yang dimakan sebanyak 20%. Dengan kecekapan ini, cadangan untuk sekatan kalori agak mudah diikuti. Satu lagi perkara positif adalah bahawa pada latar belakang mengambil sibutramine, termogenesis (penjanaan haba oleh badan) dinaikkan, yang mana tambahan 100 kkal dimakan setiap hari.