Menghantar kek lain di mulut anda, anda melihat halaman Internet tentang kehilangan berat badan? Sebelum beratus-ratus diet pelik - bagaimana memilih yang paling berkesan? Kami membuat keputusan mengenai isu ini. Diet buckwheat adalah salah satu skim diet rendah kalori yang paling berguna untuk penurunan berat badan yang cepat.
Bagaimanakah diet soba itu berfungsi di rumah?
Adalah diketahui bahawa diet pada soba tidak membahayakan tubuh, dan bahkan bubur ini telah diberi makan sejak kecil. Daripada rasa ingin tahu, kami membongkar bijirin soba untuk molekul dan mengetahui apa yang mengandungi bubur dan mengapa ia membantu menurunkan berat badan. Jadi, berikut adalah senarai mineral dan vitamin soba:
- Vitamin kumpulan B: sebilangan besar B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamin E
- Kalsium, fosforus
- Kalium, magnesium
- Besi, tembaga
- Natrium
- Iodine, zink
- Lecithin, rutin
- Kanji
- Protein sayuran
- Lipid (lemak tepu sayuran)
- Asid organik: citric, maleic, kumbang
Diet soba dengan yogurt pada masa-masa meningkatkan ketahanan terhadap penyakit, menguatkan dinding saluran darah dan jantung. Dianjurkan bukan sahaja untuk memerangi obesiti, tetapi juga doktor dalam rawatan aterosklerosis, diabetes, masalah dengan usus dan perut.
Bolehkah saya mengurangkan berat badan pada soba? Sudah tentu! 100 gram bijirin kering mengandungi hanya 313 kcal, dan 100 g bubur dikukus dalam air kira-kira 90 kcal, dengan sekeping mentega - sehingga 113 kcal. Pada masa yang sama, 86% nutrien dimakan oleh badan untuk kebaikan, tanpa dimakan oleh lapisan lemak. Jadi protein sayuran terdiri daripada asid amino penting - biji soba yang disamakan walaupun dengan daging. Dan lemak sayur tepu dibelanjakan sepenuhnya untuk mengekalkan BJU biasa, sementara mereka mengambil 2.5 gram 3.3 gram lipid setiap 100 gram soba. Berkat komposisi diet soba ini untuk penurunan berat badan mengurangkan tahap kolesterol dalam darah, mempercepatkan metabolisme dan membersihkan plak lemak pada dinding saluran darah. Penambahan kefir pada pelan diet memberi kesan positif kepada saluran pencernaan - memulihkan mikroflora normal, menilai pH jus gastrik, membantu mencerna makanan dan mengambil bahagian dalam pembakaran lemak. Plus, kefir adalah protein.
Walau bagaimanapun, disebabkan oleh unsur-unsur surih yang tinggi dan vitamin tertentu, ahli pemakanan tidak mengesyorkan diet lebih daripada 7 hari.
Kami menyebut di atas bahawa mereka telah makan soba sejak zaman kanak-kanak. Adakah anda tahu mengapa? 18 asid amino, yang merupakan sebahagian daripada protein jerry, membunuh radiasi di dalam badan, membersihkan toksin dan mengaktifkan pertumbuhan! Bubur yang sangat berguna.
Diet buckwheat: arahan slimming
Mari kita bercakap tentang cara memasak soba dengan betul untuk penurunan berat badan dan kefir.
Pilihan bijirin
Di rak-rak pasaraya dijual dua jenis penggembala: hijau dan coklat. Mereka mengatakan bahawa bekas adalah lebih baik, tetapi kedudukan mereka tidak penting, dan harga adalah suatu perintah magnitud yang lebih tinggi. Anda tidak boleh keluar untuk croup hijau, dengan selamat mengambil soba coklat biasa.
Perbezaan:
- Bijirin hijau mengandungi lebih banyak gentian serat dan sayuran, kerana ia tidak menyerah kepada pemanggang. Sesuai untuk percambahan. Ia mempunyai rasa yang neutral. Lebih sukar untuk dicerna.
- Bubuk coklat adalah panas dirawat untuk keselamatan yang lebih baik kerana apa yang ia mendapat sedemikian rupa. Sememangnya, jumlah serat telah menurun sedikit, tetapi terus memimpin antara bijirin lain. Ia mempunyai rasa ketara. Mudah dicerna.
Memilih yogurt
Tidak diketahui mengapa banyak laman web tentang diet menulis yang menggunakan hanya 1% kefir . Ini adalah satu kesilapan yang menakutkan ! Ahli terapi mengesyorkan kandungan lemak 2-2.5%, semuanya mengenai keasidan jus gastrik. 1% kefir sangat berasid untuk persekitaran perut, sering menyebabkan keradangan, sakit perut. Jika gadis itu mempunyai gastritis dengan keasidan yang tinggi, dan sama sekali memburukkan lagi penyakit, sehingga kepada ulser.
2-2,5% adalah kandungan lemak optimum. Percayalah, 1 gram lemak tambahan tidak membahayakan angka dalam apa cara, terutamanya diet. Tiada siapa yang mengatakan untuk mengecualikan 1% yogurt sama sekali, minum untuk kesihatan anda. Tetapi untuk duduk di atas diet soba mingguan dengan kefir 1% - adalah dilarang.
Agar tidak bimbang tentang keadaan perut dan kalori yang berlebihan, beli 0% produk susu masam - kompromi yang tidak dapat dinafikan.
Kaedah membuat bijirin untuk pemakanan soba
Kaedah pertama:
- Kami mengumpul segelas soba serbuk penuh dan tuangkan ke dalam periuk kering / kuali kering. Goreng jerry ke warna emas yang berwarna kemerah-merahan dan garam ringan. Berkata dengan kasar, goreng pantat seperti benih.
- Sekarang tuangkan 500 ml air panas dan biarkan mendidih dengan tudung terbuka. Kami meletakkan api tanpa apa-apa.
- Kami meninggalkan bubur untuk menenggelamkan dengan tudung ditemui selama 10-15 minit, sehingga air menguap sebanyak 95%.
- Keluarkan dari piring, tetapi belum disampaikan di atas meja. Kami mengambil tuala terry, selimut dan balut panci selama 10 minit, supaya croup akhirnya melembutkan dan menyerap semua air.
- Tambah 50 g mentega dan sajikan!
Kaedah kedua:
Untuk diet, varian penyediaan ini sering digunakan, memandangkan maksimum vitamin disimpan.
- Kami benar-benar bilas bonggol di bawah air yang mengalir dan panaskan dengan air mendidih.
- Kami meletakkannya di kuali panas dan kering sedikit sehingga bayangan berubah. Secara selari, rebus cerek air.
- Tuangkan soba ke dalam periuk dan tuangkan dengan air mendidih selama 2/3.
- Kami memperuntukkan tempat yang selesa untuk bubur dan kami mandi di dalam selimut bulu untuk malam.
- Pada waktu pagi, air berlebihan dikeringkan, tetapi jika anda meneka dengan jumlah itu, bubur akan menyerap segalanya.
Cara ketiga, kefir:
Kaedah terbaik untuk diet kefir dan buckwheat.
- Kami benar-benar bilas alur-alur, pilih nukleoli yang rosak.
- Lipat dalam periuk dan tuang 0.5 liter kefir.
- Kami meninggalkan jisim ini untuk malam di peti sejuk atau di tingkap, jika ia cukup sejuk di sana.
- Tidak diserap kefir akan menjadi seperti sup. Sebelum makan, benarkan bubur untuk memanaskan suhu bilik.
Diet buckwheat untuk penurunan berat badan selama 7 hari: menu untuk setiap hari
Nasib baik untuk pelanggan kami, tidak hanya diet kefir dan mono pada soba. Kami membentangkan diet lazat selama seminggu untuk penurunan berat badan yang cepat.
Pemakanan buckwheat: Isnin dan Selasa
Dihiasi dengan soba, kami membahagikan kepada empat bahagian yang sama dalam periuk. Ini adalah sarapan pagi, petang, makan tengahari dan makan malam kami. Makan dengan selang 3-4 jam. Pada siang hari kita minum 6-8 gelas air bersih. Secara berkala, kami membuat teh hijau, dan sebaik-baiknya koleksi herba.
Pada mulanya, diet itu mengatakan bahawa garam, lada, manis dan makan sesuatu yang lain hari ini, dan secara umum seminggu, anda tidak boleh. Berani dalam semangat mungkin dapat memegang aturan ini, tetapi adakah anda telah mencoba makan soba yang dikukus? Ini neraka, selepas satu sendok teh, anda membencinya sebulan lebih awal. Nah, apa yang boleh saya katakan tentang 7 hari makan sama buruk?
Oleh itu, kita akan mencairkan menu yang mengerikan sedikit dengan produk diet, yang tidak akan menjejaskan penurunan berat badan dalam apa jua cara. Ini adalah sekeping kecil lemak 75% lemak - 10 gram, roti bakar dengan bran, garam kecil garam dalam setiap hidangan. Pada makanan ringan akan menjadi epal masam manis, sebagai contoh, Semerinka. Dan dalam teh herbal wangi kita meletakkan satu sudu teh madu.
Perhatikan! Bubur garam pada masa memasak, saya maksudkan ketika mengukus, tidak mustahil. Jadi, diet baru diet ini adalah hampir 850-900 kalori setiap hari! Ia tidak mencapai ambang yang lebih rendah daripada 1200 kcal, jadi jangan rogol jiwa dan selera.
Pemakanan buckwheat: Rabu dan Khamis
Manipulasi dan jumlah soba adalah sama, tetapi sekarang kami memperkenalkan sayur-sayuran rebus dan mentah - bit, tomato, wortel, lada, timun. Tidak melebihi 200 gram setiap hidangan. Minum air 2 liter sehari adalah kadar diet harian. Sekiranya dikehendaki, kami menambah jus untuk diet: epal, oren, tomato, plum, limau gedang, lobak merah dan saderi.
Dan tentu saja yang lazat: menyediakan salad apel-apel yang berpakaian dengan madu cair - anda akan menjilat piring! A smoothie yang baik akan datang dari saderi, epal dan sayur-sayuran dengan secubit garam dan lada tanah.
Diet buckwheat: Jumaat dan Sabtu
Diet mengambil salad salad. Bubur biasa dimakan dengan pelayan salad sayuran, dibekalkan dengan jus lemon dan satu sudu teh minyak zaitun. Di bawah pisau kami meletakkan tomato, lada manis, kubis Peking, timun, bawang hijau, pasli, dill, lobak. Ia berguna untuk memasak brokoli dalam adunan telur dan merawat diri anda sekali sehari.
Diet buckwheat: Ahad
Kita berada di ambang badan baru! Skim pemisahan soba, minum klasik. Tetapi sekarang anda boleh makan keju kotej, membuat kopi, teh dengan susu dan bersenang-senang bergembira pada akhir pecut minggu ke atas diet!
Ura-hurray, perempuan! Semua umnichki besar yang melewati jalan ini dan dengan bangga boleh membual tentang hasil dalam komen ke artikel itu.
Makan dengan buckwheat dengan kefir untuk penurunan berat badan: menu klasik
Varian yang paling biasa dalam diet digambarkan dalam kaedah penyediaan - menggantikan air mendidih dengan kefir dan tuangkan untuk kroup malam. Atau begitu: kami mencuci bubur di atas air dengan segelas kefir - tidak lebih dari 1 liter sehari.
Sebagai hakikatnya dan semua perbezaan diet pada yogurt dan soba. Ingat bahawa pakej produk susu masam terbuka tidak disimpan selama lebih dari tiga hari di dalam peti sejuk! Penggunaan 1 liter kefir selama 24 jam tidak menjimatkan anda dari jumlah air yang mabuk - 2 liter.
Diet buckwheat dengan kefir dan buah atau beri
Mari tambahkan sedikit eksotik ke diet ini. Beli pisang, raspberi, strawberi atau kiwi. Goreng buah atau beri dengan garpu dan tambah bubur dengan kefir - oh, apa kelezatannya! Di sini, diet sedap anda boleh duduk selamanya. Dan yang paling penting - berapa banyak bahan berguna yang diterima oleh tubuh, dan tidak sama sekali kalori.
Diet buckwheat untuk penurunan berat badan selama 7 hari: hanya ulasan sebenar
Peti mel kami sebelum ini menerima banyak surat yang meminta untuk menerangkan diet, ulasan dan cadangan yang mengalami diet sedemikian. Kami akan mengetahui apa yang dikongsi kanak-kanak perempuan itu.
Katya, 24 tahun
Tepat seminggu saya kehilangan 6 kg 455 gram. Saya fikir ini adalah petunjuk yang baik. Berat saya sebelum diet adalah, oh bagaimana malu, 63 kilogram! Dengan peningkatan 160 cm, saya adalah raksasa yang sebenar. Tetapi diet membantu saya, walaupun ia tidak mudah untuk dijaga. Hari pertama berbuka untuk manis, asin, masam - secara amnya untuk apa-apa citarasa, kecuali bubur dari soba. Dia juga melihat kelemahan, yang menjadi lebih kuat menjelang akhir hari.
Saya mendapati jalan keluar: semasa sarapan saya makan 2-3 sudu madu atau mengambil bar dengan hematogen di farmasi. Dalam selebihnya saya makan sayur-sayuran. Kandungan kalori makanan saya tidak melebihi 1000 kcal. Berat pada mulanya teruk, tetapi mengenai hakikat bahawa ini adalah perkara biasa, saya membaca forum dan menenangkan diri. Pada hari 4-5, sebagaimana yang mereka katakan, poperlo! Saya melancarkan hanya 3 kg - melompat gembira ke siling! )) Pada hari-hari awal ia mengambil 500-700 gram. Nah, pada akhirnya berat badan telah ditetapkan. Saya sudah menimbang berat 56 kg 545 gram. Saya menukar dua saiz pakaian dan bra.
Foto sebelum dan selepas
Юлия, 31 tahun, Ekaterinburg
Diet sesuai dengan saya. Dia duduk selepas bersalin dan berdiri skema klasik tanpa apa-apa selain bubur. Atas nasihat doktor, saya membeli kompleks vitamin dan hanya minum teh herba, saya juga jatuh cinta dengan teh halia dengan limau. Dia juga membakar lemak dan tidak memberi penyakit.
Pada hari-hari kebelakangan ini, tambah buah-buahan kering - aprikot kering, buah ara, kismis - dan makan buah candied. Ia tidak menjejaskan penurunan berat badan, tetapi mood saya bertambah baik. Saya berjaya kehilangan 4.5 kilogram daripada 58 yang asal. Berat sebelum penghantaran adalah 49 kg. Ia seolah-olah saya ini adalah angka biasa, walaupun saya lebih suka untuk penyeksaan seperti itu. Tetapi gadis itu tidak sesuai dengan diet itu. Rambutnya jatuh! Saya fikir, kerana dia tidak minum apa-apa vitamin, tidak juga persiapan herba, tetapi makan satu bubur.
Terima kasih atas surat anda!
Sudah tiba masanya untuk keputusan: diet soba adalah cara yang baik dan cepat untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari. Setiap hari, sebagai tambahan kepada bijirin, makan buah-buahan, sayuran, madu, minum teh herba dan kompleks vitamin. Hanya itu diet yang sangat berguna!