Diet beras untuk penurunan berat badan dan pembersihan badan

Mengenai diet di pelbagai bijirin banyak telah dikatakan dan ditulis, tetapi masih terdapat banyak persoalan. Kami mengumpulkan yang paling menarik dari mereka dan mencipta panduan kecil: "Diet beras, bagaimana menurunkan berat badan tanpa merugikan tubuh." Isu sebelumnya memberitahu tentang diet soba . Jadi, mari bermula!

Diet Beras: Pembersihan Badan dan Komposisi Molekul

Diet beras untuk penurunan berat badan adalah salah satu skim pemakanan yang berkesan untuk penurunan berat badan yang cepat. Diet ini juga berguna untuk tujuan perubatan: dalam pencegahan penyakit pencernaan, diabetes, dengan penyakit jantung, sistem genitouriner. Kandungan kalori bubur nasi adalah sangat kecil - untuk 100 gram produk dimasak di atas air, hanya 78 kcal. Jika anda menambah bar minyak 72% lemak, ia akan menjadi 111-120 kcal. Bahagian rata-rata untuk diet adalah 100-250 gram. Dalam sehari anda akan mendapat maksimum 800 kalori. Pada masa yang sama, kehilangan berat badan tidak mengalami kelaparan, tidak ada gegaran di abdomen, kesejahteraan diperhatikan.

Ini adalah bubur lemak paling rendah - untuk 100 gram produk, hanya 0.1 gram lemak, 17 gram karbohidrat dan 1.5 gram protein. Di samping itu, bijirin termasuk senarai nutrien unik yang tidak terdapat dalam bijirin lain. Kami menawarkan senarai ringkas beras yang berguna:

• 12 Asid Amino Asid
• Vitamin kumpulan B: B1, B2, B5, B6, B9. Thiamin dan pyridoxine membentuk 50% daripada vitamin kumpulan ini
• Banyak kalium dan kalsium
• Vitamin H, vitamin PP
• Vitamin E
• Silikon dan fosforus
• Magnesium dan klorin
• Zink, fluorin, besi
• Lemak tak tepu dan tidak mono tak tepu
• Asid palmitik, myristic, arachik dan stearic
• Kandungan gentian tinggi

Sudah tentu di zaman kanak-kanak mereka membuat anda makan bubur nasi - ini adalah sumber semulajadi segala yang diperlukan untuk kerja-kerja yang diselaraskan dan pertumbuhan badan. Bubur beras amat berguna untuk atlet kerana kandungan karbohidrat kompleks yang besar, yang dibelanjakan untuk kerja otot dan memulihkan tenaga rizab pada kadar yang lancar. Beras adalah sumber utama karbohidrat perlahan.

Diet beras dipanggil membersihkan kerana ia menghilangkan cecair yang berlebihan, toksin dan sisa dari badan. Kandungan kalium yang tinggi dalam kumpulan meningkatkan kebolehtelapan membran sel, dan beras, seperti span, menyerap air berlebihan. Kemerosotan dengan diet sedemikian diperoleh kerana serat makanan pepejal, yang terdapat dalam beras.

Perhatian sila! Diet beras mempunyai kesan sampingan: penggunaan bubur yang berpanjangan memprovokasi sembelit yang bervariasi keterukan, kembung, sakit yang teruk. Untuk mengelakkan ini, jangan makan lebih dari 7 hari.

Makanan berasaskan klasik untuk 7 hari: menu

Mari kita ambil contoh klasik diet 7 hari dengan nasi putih tradisional. Anda perlu mengambil rupa bulat atau bujur. Kroup yang digiling tidak sesuai.

Intipati diet adalah mudah: pada waktu pagi, petang dan petang makan nasi. Untuk perubahan termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran. Pastikan minum 2 liter cecair sehari - air musim bunga, teh herba atau hijau tanpa gula. Tiada mineral berkarbonat dan limau!

7 sarapan pagi untuk diet beras:

1. 100 gram bubur tanpa garam dengan dadu mentega, epal manis dan masam, teh herba
2. 1100 g bubur dengan satu sudu madu, oren, teh herba
3. 1100 g susu bubur dengan mentega 5 g, jeruk nipis / separuh oren, teh hijau
4. 1100 g bubur dengan kicap 2/3 sudu teh, pisang, yogurt atau kefir 200 ml (anda boleh mengalahkan pisang dengan yogurt, tambahkan kayu manis, vanila dan dapatkan smoothie pagi yang lazat)
5. 1100 gram bijirin dalam susu dengan sebilangan kismis dan aprikot kering, roti bakar dengan madu dan teh tanpa gula
6. 1100 g bubur tanpa garam dengan kacang dan epal, sandwic dengan mentega, teh herba
7. 1100 g bubur dalam air dengan pir dan tangerin, jus epal 200 ml

7 makan malam untuk diet beras:

• Kaldu ayam 200 ml tanpa kulit dengan lada hitam, tetapi tanpa garam; 100 gram bubur dengan sayur-sayuran untuk pasangan
• Sup cahaya dari campuran sayur-sayuran dengan satu sudu krim masam 15%, 100 g bubur di atas air dengan sayur-sayuran
• Potong beras dengan daging ayam cincang, salad tomato, timun dengan minyak sayuran dan jus lemon
• 150 gram bubur dan 150 gram sayur-sayuran segar
• 100 gram bubur, 100 gram ikan rebus, tomato besar

Diet beras, menu makan malam

Sediakan hidangan bijirin dan taburkannya dengan sayur-sayuran untuk pasangan. Untuk pencuci mulut - yogurt semula jadi tanpa tambahan. Atau anda boleh mengambil pilihan untuk menu sarapan pagi, cuma menyertakan roti dan roti bakar.

Makan beras segera selama 3 hari: menu dan rancangan kuasa

Diet untuk kehilangan berat badan segera sehingga 3 kg selama 3 hari memerlukan daya tahan psikologi, memakan beras yang tidak enak sepanjang masa tidak mudah. Satu hari diet banyak digunakan sebagai hari puasa.

Diet untuk diet padi selama 3 hari:

• Masak selama 15-20 minit 200 gram bijirin dalam air tanpa air. Bubur yang dihasilkan dibahagikan kepada 4-6 bahagian (optimum 5) dan dimakan dengan selang 3 jam.
• Untuk sarapan pagi dan makan malam, tambah teh herba atau halia dengan satu sudu madu untuk menambah glukosa. Makan dos vitamin dalam bentuk buah-buahan: oren, epal, kiwi, tembikai, nanas, pic, plum, aprikot. Untuk 200-300 gram setiap hari.
• Untuk makan tengahari, masak sayur-sayuran: wortel, kacang, bit, brokoli. Makan sehari untuk 300-350 gram pada setiap hidangan selepas sarapan pagi
• Minum 2 liter cecair sehari (air, teh herba dan hijau tanpa gula). Tidak memenuhi syarat ini, anda menjejaskan keseimbangan air garam dalam badan dan bijak membimbing badan untuk dehidrasi, kerana beras adalah penyerap terbaik cecair dari badan.
• Peminat dinasihatkan supaya minum 15 minit sebelum makan dan selepas 20-30 selepas itu, supaya croup itu dicerna dengan baik dalam perut.

Pakar pemakanan mengesyorkan minum sekali sehari madu dan air lemon untuk vitamin. Untuk 1 gelas air panas (BUKAN KESAN) 1 sudu teh. madu cair dan 1-2 sudu teh. jus lemon.

Diet beras: maklum balas daripada pembaca kami

Pembaca Allwomen mengatakan bahawa ia adalah realistik untuk kehilangan 10 kilogram seminggu dengan diet beras, jika anda mematuhi menu diet 7 hari dan 3 kilogram, mengikuti menu beras selama 3 hari.

Petua pembaca sebenar ialah Tatiana, 54, pakar pediatrik

Berat badan selepas patah kaki adalah 15 kg kerana gaya hidup yang tidak aktif selama 8 bulan. Anak perempuan saya menawarkan untuk memakan makanan untuk beras 7 hari. Walaupun usia saya hilang 8 kg setiap 100 gram seminggu. Saya tidak percaya pada keputusan ini dan saya mahu keluar dari hari pertama diet, tetapi pada waktu pagi, apabila saya mendapat skala, saya melihat 700 gram dan memutuskan untuk meneruskan. Gadis, diet beras adalah cara yang sebenar dan tidak berbahaya untuk mengurangkan berat badan! Saya rasa baik, perut saya tidak sakit, rambut saya tidak jatuh. Selepas berlalunya 7 hari, diet memotong melalui kompleks vitamin. Dan sudah tentu angka-angka: berat selepas berat badan - 61 kg 900 gram! Saya masuk ke seluar dan skirt kegemaran saya!