Kehadiran di dalam tubuh sejumlah bahan yang mencukupi akan membantu anda melupakan lawatan ke doktor walaupun di tengah wabak influenza dan ARI.
Ambil perhatian bahawa anda perlu makan untuk meningkatkan imuniti, supaya tubuh dapat mengatasi jangkitan lebih cepat dan lebih cekap.
Bawang putih mengandungi tiga sebatian penting yang membantu melindungi tubuh dari jangkitan dan melawan jangkitan - allicin, achioin dan thiosulphates. Bahan-bahan ini sangat kuat, dan jus bawang putih yang baru dimasak boleh dibandingkan dengan kecekapan dengan nesporinom, membasmi kecederaan kecil yang sangat baik. Keberkesanan bawang putih sebagai agen antibakteria tempatan melangkaui krim dan agen antikulat yang digunakan untuk merawat penyakit kulat kulit. Terdapat fakta yang membuktikan bahawa penggunaan bawang putih yang intensif pada permulaan sejuk membantu mengurangkan tempoh penyakit dan melicinkan simptomnya.
Bagaimana untuk memohon dengan betul? Masukkan bawang putih ke sos pasta atau rebus, masukkan bawang putih dalam diet harian, makan beberapa ulas bawang putih setiap minggu, hanya jangan keterlaluan: bawang putih mempunyai bau ciri yang kuat. Dan ingat bahawa bawang putih di negara yang dicincang dan lebih berguna, dan mempunyai bau yang lebih jelas.
Lobak mengandungi sejumlah besar beta-karoten, yang dianggap sebagai fitonutrien terkuat yang terlibat dalam merangsang sistem kekebalan tubuh untuk menghasilkan sel-sel pembunuh yang bertarung dengan mikroorganisma, serta sel-sel sitotoksik T-limfosit yang menyerang dan membunuh mikrob yang menyebarkan penyakit.
Lobak juga mengandungi falkarinol - salah satu sebatian yang dianggap sangat menjanjikan dalam terapi kanser. Para saintis di Universiti Newcastle baru-baru ini mendapati bahawa tikus yang telah lama menerima wortel mentah sebagai makanan berisiko untuk mengembangkan kanser kolon tiga kali kurang daripada kumpulan kawalan. Jadi, pergi ke kedai, jangan lupa memasukkan wortel dalam senarai pembelian keutamaan.
Untuk memanfaatkan ciri-ciri yang berguna wortel, anda perlu menggunakannya dalam bentuk mentahnya. Lobak rebus atau goreng juga baik untuk kesihatan, tetapi rawatan haba memusnahkan beta-karotena dan beberapa bahagian falcarinol. Untuk merasakan peningkatan yang ketara dalam kesihatan, cuba makan sekurang-kurangnya satu gelas wortel parut setiap hari.
Yogurt - satu lagi "pembantu" dalam pembentukan imuniti. Organisma memerlukan mikroorganisma tertentu untuk memastikan fungsi normalnya. Bakteria asid laktik asidofilik adalah antara mikroorganisma berguna yang diperlukan oleh badan. Mereka merangsang sintesis asid laktik, yang mengambil bahagian dalam penghadaman dan mempercepatkan penguraian sebatian organik kompleks ke dalam komponen yang boleh dicerna.
Dengan ketiadaan asid laktik asidofilik, serta bakteria "baik" yang lain, badan kita akan kehilangan keupayaan untuk menyerap sebahagian daripada nutrien, yang pasti akan membawa kepada gangguan dalam sistem imun. Bakteria asidofilik, sebagai tambahan, secara aktif melancarkan mikroflora patogen, khususnya, dengan bakteria Salmonella dan shigella - agen penyebab disentri. Para saintis memperhatikan peranan bakteria asid laktik dalam rawatan disentri pelbagai jenis, serta beberapa jangkitan virus.
Bifidobacteria susu juga mengambil bahagian dalam menguatkan sistem imun, terutama pada orang tua. Sebagai penyelidik dari New Zealand telah ditubuhkan, dalam darah orang-orang yang kerap makan makanan dengan bifidobakteria, terdapat lebih banyak T-limfosit, sel penolong dan sel pembunuh yang bertahan dengan mikroflora patogenik.
Yogurt yang mengandungi kultur bakteria hidup adalah sumber acidophilus dan bifidobacteria yang sangat baik. Oleh itu, cuba makan yogurt setiap hari, dan lebih baik memilih yogurt rendah kalori yang mengandungi sedikit gula. Sebagai contoh, yogurt buah dan vanila boleh menjadi terlalu tinggi dalam kalori. Bahagian biasa yogurt tidak boleh melebihi satu cawan. Apabila membeli yogurt, perhatikan maklumat mengenai pakej: anda perlu memastikan bahawa produk itu mengandungi budaya bakteria hidup.
Tiram secara tradisional dianggap afrodisiak, tetapi manfaatnya tidak terhad kepada merangsang libido dengan meningkatkan fungsi seksual. Tidak ramai yang tahu makan apa untuk meningkatkan imuniti dan moluska ini, yang merupakan sumber seng paling kaya - salah satu perangsang sistem imun yang terbaik. Zink merangsang pembiakan sihat sel darah putih dan antibodi lain. Ini memperkuat kesediaan mereka untuk mengatasi jangkitan, meningkatkan "pencerobohan semula jadi". Zink adalah penting untuk fungsi sel normal dan juga merangsang kerja lebih daripada 100 enzim berbeza yang terlibat dalam proses kimia dalam badan.
Jika fakta-fakta ini tidak memaksa anda untuk makan beberapa kerang licin, perhatikan bahawa zink juga secara langsung menghalang pertumbuhan bakteria dan virus dalam badan, sama ada dengan memberi kesan toksik pada patogen, atau dengan mengaktifkan tindak balas imun secara terus di kawasan jangkitan.
Walaupun kekurangan seng mudah dapat menekan sistem imun. Kekurangan zink yang kuat bahkan boleh menyebabkan kerosakan lengkap dalam sistem imun, jadi jika anda tidak pernah mencuba tiram, sudah tiba masanya untuk mula menggunakannya.
Satu hidangan biasanya terdiri daripada enam tiram bersaiz sederhana dan mengandungi kira-kira 76 miligram zink. Pakar perubatan bercakap tentang keperluan harian untuk zink pada tahap 15-25 miligram, tetapi jika anda merasakan gejala-gejala sejuk - berani bersandar pada tiram. Hanya beberapa tiram seminggu boleh meningkatkan tahap zink dalam badan secara mendadak. Hati-hati: terlalu tinggi kandungan zink juga tidak selamat, kerana ia membawa kepada perlambatan dalam asimilasi tembaga dan besi dan berlakunya anemia. Jadi dapatkan nasihat doktor sebelum pergi ke tiram dengan mendadak.