Makan untuk ibu yang menyusu

Pemakanan yang betul dan berkhasiat adalah sangat penting bagi ibu dan bayi, kerana nutrien yang digunakan oleh ibu melalui susu ibu kepada bayinya.

Peraturan dasar pemakanan untuk ibu asuhan:

- makanan hanya perlu segar;

- lemak, protein dan karbohidrat sepatutnya terdapat dalam ransangan seorang wanita penjagaan dalam jumlah yang mencukupi;

- dalam diet harian ibu asuhan, mesti semestinya sayur-sayuran dan buah-buahan;

- Tidak dibenarkan minum alkohol, ubat-ubatan dan produk tembakau semasa menyusu;

- anda perlu mengehadkan diet makanan pedas dan pedas anda.

Bakul makanan ibu yang menyusu:

Untuk memastikan pertumbuhan penuh dan perkembangan ibu menyusui bayi, anda memerlukan 200 gram ikan atau daging setiap hari, dan wajar untuk menggantikannya. Unsur-unsur penting dalam pemakanan ibu penjagaan adalah produk tenusu, yang sangat penting untuk perkembangan tulang. Bukan semua orang suka minum susu, jadi dalam kes ini anda boleh menggunakan produk susu sayuran, keju, keju kotej, dan sebagainya. Telur juga harus ada dalam diet harian ibu kejururawatan.

Tidak mustahil untuk benar-benar menolak dari lemak, kerana ia perlu untuk fungsi hati, pembakaran lemak berlebihan dan penyerapan pelbagai vitamin. Bagi ibu yang menyusu, penting untuk diingat bahawa dalam makanan yang digoreng, daging berlemak dan adunan mentega adalah lemak yang berbahaya, dalam minyak sayuran dan makanan laut - lemak yang berguna. Untuk memastikan diet biasa dalam diet ibu perlu hadir sekurang-kurangnya 12 gram lemak sihat setiap hari.

Juga, anda tidak sepatutnya menyerah karbohidrat, kerana dalam ketiadaannya badan mula membakar protein dan lemak, yang, apabila dibakar, melepaskan bahan berbahaya, yang akan menjejaskan kesihatan kanak-kanak. Untuk mencari karbohidrat adalah lebih baik dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Harian adalah perlu bagi ibu penjagaan untuk mengambil sekurang-kurangnya 400 gram sayur-sayuran, yang boleh dimakan segar atau dimasak. Dalam diet seorang ibu kejururawatan, 300 gram buah mesti hadir. Di atas meja, roti tentu saja, tetapi hanya dari tepung kasar penggiling. Untuk tempoh menyusukan anak itu perlu melupakan produk seperti kek, kek dan gula-gula lain.

Cecair dalam makanan harian harus sekurang-kurangnya 2 liter. Anda boleh minum teh dengan susu dan tanpa ia, jus baru diperah dan, tentu saja, air biasa. Dari minuman berkarbonat kepada penyusuan wanita perlu menyerah.

Ia sering berlaku semasa makan seorang kanak-kanak, ibu mengurangkan jumlah susu. Ini terutamanya disebabkan oleh tekanan yang timbul dari malam-malam tanpa tidur. Untuk ini, ibu kejururawatan perlu berjalan lebih kerap di luar, untuk memerhatikan diet yang betul.

Untuk meningkatkan jumlah susu, anda juga boleh makan segelas jus lobak merah sehari atau menyediakan campuran keju kotej rendah lemak, krim masam dan bit grated.

Juga, ibu perlu belajar untuk makan hanya makanan yang sesuai untuk kanak-kanak. Sebagai contoh, jika selepas seorang ibu minum susu, dan seorang kanak-kanak mempunyai kembung selepas itu, maka lebih baik bagi ibu penjagaan untuk menukar susu untuk kefir. Sekiranya selepas makan sitrus dan bayi mempunyai ruam, ia bermakna bahawa kanak-kanak itu alah kepada produk. Pada ketika ini, ibu perlu mengenal pasti produk yang menyebabkan alahan dan perlu mengeluarkannya daripada diet mereka.

Pemakanan yang betul untuk seorang ibu kejururawatan adalah elemen yang sangat penting dalam kehidupan kanak-kanak, sejak sudah dalam tempoh ini kesihatan bayi yang baru terbentuk, dan jika kesihatan anak itu, maka semuanya akan ...