Komposisi prun
Yang paling prun adalah air dan karbohidrat. Sebilangan kecil lemak, protein dan abu. Dalam seratus gram prun, terdapat 7.1 gram serat (serat pemakanan). Di dalam prun mengandungi banyak vitamin - C, B3 dan E. Di dalam prun, terdapat vitamin A (beta-karoten) dan vitamin B.
Dalam buah-buahan kering ini juga mengandungi makronutrien - sangat kalium (setiap 100 gr 745 mg), banyak fosforus, kalsium, magnesium. Sekarang, mengenai unsur-unsur surih, dengan selamat boleh dinyatakan bahawa prun kaya. Ia juga mengandungi tembaga, mangan, zink dan selenium.
Hakikat bahawa prun mempunyai keupayaan untuk membantu kehilangan beberapa kilogram disebabkan oleh beberapa sebab.
Kami menggunakan pripodugenii prunes
Pertama, ia adalah nilai pemakanan prun. Sebagai contoh, sejumlah 5 prun kering boleh mengisi keperluan badan untuk serat pemakanan sebanyak 13%. Dan serat seterusnya meningkatkan proses mempromosikan produk yang digunakan dalam sistem pencernaan. Ini sudah tentu, apabila kehilangan berat badan secara keseluruhan, tidak banyak memberi kesan, penggunaan serat sistemik (serat pemakanan) menormalkan kerja doktor, dan ini dalam mengatasi berat badan berlebihan adalah penting. Kini kira-kira kalori, prun tidak boleh dipanggil rendah kalori, kerana 100 g buah-buahan kering kira-kira 239 kcal.
Chernoslivak julap semula jadi
Ramai orang telah lama mengetahui bahawa prun adalah alat yang baik untuk sembelit. Tetapi ini pertama kali diterbitkan pada tahun 2011 sahaja. Dalam buah-buahan kering, diphenylsatin dan sorbitol - bahan-bahan (julap kekuatan sederhana), yang dapat melembutkan najis, didapati. Kajian-kajian ini, perhatian hanya diterima di Amerika Syarikat, dan para doktor Amerika dengan penuh keyakinan yang telah ditetapkan sebagai praksaan julap. Namun ini lebih baik daripada bahan mentah yang dibuat tablet. Di samping itu, prun masih mempunyai martabat - ia membantu untuk menyingkirkan bahan berbahaya dari badan, termasuk slags.
Prun untuk mengurangkan selera makan
Mereka yang menjalani diet, diketahui bahawa pada masa ini rasa lapar cukup kuat, sentiasa menarik sesuatu untuk makan lendir kalori. Dalam kes ini prun akan datang untuk menyelamatkan - nilai pemakanan adalah lebih tinggi daripada untuk gula-gula, dan kandungan kalori lebih rendah. Selain itu, prun tidak banyak meningkatkan tahap gula dalam darah.
Hampir selalu, wanita yang diet adalah depresi atau marah. Dan kemudian prun datang untuk menyelamatkan, kerana ia adalah antidepresan semula jadi yang sangat baik. Oleh itu, untuk menahan masa pemakanan pemakanan dengan prun akan lebih mudah.
Para saintis dari Greece melakukan penyelidikan dan membuktikan bahawa buah-buahan kering ini mengurangkan selera makan. Setelah makan sedikit prun sebelum makan, jumlah makanan yang dimakan akan berkurangan.
Bagaimana memilih prun
Perkara pertama yang perlu anda perhatikan ketika memilih kuda, jadi dalam penampilannya. Buah-buahan kering seperti prun, harus sedikit berkilat dan hitam. Jika buah-buahan kering mempunyai naungan biru atau coklat, maka ini mungkin menunjukkan bahawa buah-buahan kering diproses dengan bahan kimia. Lebih baik tidak membelinya sama sekali atau bilas dengan teliti di bawah air. Prun mestilah semulajadi dan pada masa yang sama cukup. Kerosakan prun dikatakan kekal setelah menekan penyok. Rasa ceri patut manis, tepu, sedikit masam. Buah-buahan tidak boleh dimakan dengan rasa pahit. Sekiranya mungkin, ketahui di mana lemak ini dibawa dari - buah-buahan kering dari California adalah yang terbaik.
Cara betul makan prun semasa tempoh penurunan berat badan
Apabila kehilangan berat badan, anda perlu makan 6 buah sehari setiap hari. Pendekatan sedemikian akan memperkuat sistem imun dan menormalkan kerja saluran gastrointestinal. Mereka yang menyukai pelbagai hari memunggah, sehari boleh dibelanjakan untuk prun, satu hidangan harus dimakan kira-kira 100 gram buah-buahan kering, pra-dilucutkan. Anda boleh mengambil prun setiap 2.5-3 jam.
Contraindications
Memunggah hari tidak boleh dilakukan dengan diabetes dan gangguan sistem penghadaman.
Resipi
Untuk penurunan berat badan, pelbagai minuman dan campuran juga digunakan dengan percikan. Berikut adalah beberapa resipi pemakanan.
- Kami menyediakan cara gabungan untuk penurunan berat badan, kerana ini kami memerlukan bahan-bahan berikut: air (1.6 liter), tiga ratus gram prun, 50 gram kulit buckthorn, seratus gram pinggang mawar (anda boleh menggunakan sirap pinggang rose-250 ml). Prun dan kulit buckthorn dipenuhi dengan air dan dimasak selama 25 minit dengan api yang rendah. Selepas sup ditambahkan ke sup, dan rebus selama 45 minit lagi. Kemudian sup akan dibawa ke tempat yang hangat untuk malam itu, kemudian ditapis dan dalam bekas tertutup dibersihkan di dalam peti sejuk. Sup akan diambil setengah cawan setiap hari pada pukul 21:00.
- Kami menyediakan campuran madu dan buah-buahan kering berkhasiat untuk penurunan berat badan. Untuk formula pemakanan, kami memerlukan produk berikut: 400 gram prun, 100 g kismis, 100 gram aprikot kering, 100 gram buah mawar liar (100 gram pinggang naik boleh digunakan bukannya pinggul naik), 50 gram rumput rumput kering dan 200 gram ara. Semua bahan yang ada diluluskan melalui penggiling daging, maka madu ditambah, campuran dicampur dengan teliti, dimasukkan ke dalam bekas kaca, yang dikeluarkan untuk penyimpanan di tempat yang sejuk. Campuran vitamin-nutrien yang dihasilkan boleh dimakan pada waktu pagi dan petang dalam sudu, atau anda boleh bukan gula-gula.
- Kami menyediakan campuran berkhasiat hanya dengan bahan-bahan lain. Untuk campuran kami mengambil daun Alexandria (satu pakej diperlukan), 200 gram madu cair, 400 gram aprikot kering dan 400 g prun. Semua bahan, kecuali madu, kami melewati penggiling daging, tambah madu dan campurkan segala-galanya. Campuran yang dihasilkan disimpan di tempat yang sejuk. Anda perlu makan setiap malam dalam satu sudu teh.