Tetapi jika anda melihat segala-galanya dari sudut yang berbeza, mendapatkan berat badan adalah satu perkara, sebab itu terdapat norma sederhana untuk setiap orang. Sesetengah wanita menurunkan berat badan pada trimester kehamilan kedua dan mula mendapat lemak lebih dekat kepada melahirkan anak. Selalunya, selepas mengetahui tentang kehamilan kedua, wanita cuba, makan selama dua, dengan keseronokan demikian di bawah program penuh.
Kehamilan bukan masa terbaik untuk diet dan kehilangan berat badan. Tetapi anda dengan mudah dapat mengekalkan pemakanan asas yang betul dan berfikir tentang masa depan anda (membuang kilogram selepas lahir agak sukar). Mari kita fikirkan cara untuk mengelakkan berat badan berlebihan semasa kehamilan kedua.
Sentiasa ingat bahawa anda memerlukan sarapan setiap hari untuk metabolisme yang betul! Sangat banyak wanita, dari tabiat hidup hingga kehamilan kedua anda, elakkan makan pagi. Ini tidak betul. Jika tidak, dalam kes lain, anda akan mempunyai selera makan liar untuk makan tengah hari, dan anda akan meletakkan lebih banyak ke dalam perut daripada yang dirancang.
Ia bernilai secara kerap membuat menu makan tengah hari anda! Untuk nota yang perlu dikatakan, anda telah memutuskan apa yang akan anda makan untuk sarapan dan makan tengahari? Anda mempunyai lebih banyak peluang untuk makan coklat lain, hamburger atau sosej. Selera seorang wanita hamil hampir mustahil untuk diramalkan, dan jadi jika anda mempunyai keinginan untuk menggunakan sesuatu secara langsung di jalan raya atau di kereta bawah tanah, anda harus bersedia untuk itu. Sebelum membuat menu untuk hari itu dan jangan lupa membawa roti dan minum yogurt.
Cuba jangan pergi ke McDonald's dan mana-mana jenis institusi yang mencurigakan. Restoran dan kantin tidak boleh memasak masakan sahaja yang sihat dan "sihat". Kehadiran minyak, pelbagai rempah dan aditif - semua ini tidak terlalu baik dilihat dalam angka anda. Tetapi ini tidak bermakna bahawa anda diwajibkan untuk tidak meninggalkan rumah, dan hanya ada makanan untuk pasangan. Perkara utama dan paling penting untuk bergantung adalah akal. Apabila pergi ke sebuah kafe, ia layak untuk menempah masakan yang lazat, lazat dan paling "sihat" masakan ini. Malangnya, semasa kehamilan kedua, anda perlu menyerahkan daging daging babi kegemaran anda, karpaccio dari daging, sushi, ikan mentah, produk bukan pasteur dari susu. Selain itu, tidak perlu minum minuman kopi terlalu kerap, kuat dengan teh - sama ada minuman hitam atau hijau, atau minuman ringan.
Wanita hamil benar-benar memerlukan lebih banyak kilokalori. Tetapi, malangnya tidak semua kalori mempunyai kesan yang sama pada tubuh anda. Ia adalah perlu untuk cuba makan dengan betul dan tidak terlebih makan terutamanya makanan berminyak dan berbahaya. Anda tidak boleh makan bahagian kedua melalui kekuatan, dengan mengatakan bahawa anda mengharapkan bayi. Adalah lebih baik untuk menggantikan bahagian tambahan daging dengan epal atau yogurt dan memberitahu keluarga anda bahawa anda sedang berusaha untuk makan dengan betul, dan makanan anda diluluskan oleh pakar. Dengar dengan hati-hati dengan bisikan senyap badan anda, ia tidak akan menipu anda, jadi jika anda tiba-tiba mahu makan sekeping besar kek, tentu saja, makan, dan jika anda telah kehilangan selera anda, maka jangan memaksa diri anda untuk makan sesuatu.
Jangan lupa tentang produk-produk yang tidak patut dimasukkan ke dalam perut anda jika anda ingin mengetahui bagaimana untuk mengelakkan berat badan berlebihan semasa kehamilan kedua. Ini sosej, keju, hamburger, kek dan roti - semua ini lebih baik untuk dibuang dari menu kehamilan kedua. Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa anda perlu menghadkan diri kepada segala-galanya, tetapi ingat bahawa makanan ini harus dimakan kurang kerap. Jangan lupa - semua yang anda makan memberi kesan kepada bayi anda dan perkembangannya. Itulah sebabnya adalah yang terbaik untuk tidak menjual diri anda dengan sosej, makanan dalam tin, lebih baik untuk memberi tumpuan kepada produk semulajadi, seperti yang anda lakukan pada kehamilan yang pertama. Cuba untuk memasak kurang dalam kuali, gunakan pengukus. Ingat faedah ikan dan sayuran segar. Tetapi tidak ada gunanya cuba mencuba hidangan yang tidak dikenali dan pelik. Tepung, mangga, tentu saja, anda boleh makan, jangan lakukan ini setiap hari. Diet moden mengesyorkan makan diet tertentu, dan hanya apa yang dimakan oleh cucu-cucu kami dan yang tumbuh di kawasan kami. Perlu diingat bahawa ini mempunyai kebenarannya sendiri.
Tugas anda adalah seperti berikut: anda mesti menyediakan diri dengan jumlah nutrien biasa, serta vitamin, sambil memakan beberapa warna buatan dan makanan berbahaya yang mungkin. Di samping itu, sangat penting bagi wanita hamil untuk memantau keseimbangan air di dalam badan. Doktor memberikan nasihat untuk minum sekurang-kurangnya beberapa liter air setiap hari (jika anda tidak mempunyai edema).
Ingat bahawa semua aktiviti fizikal mungkin pada peringkat kehamilan ini diperlukan! Semakin banyak latihan yang boleh anda lakukan, lebih baik untuk anda dan angka anda. Tetapi jangan terlalu banyak mengujimu. Kehamilan bukanlah penyakit. Dan kerana jika anda tidak mempunyai komplikasi serius, dan doktor tidak mempunyai apa-apa terhadap pekerjaan anda. Rasa bebas pergi ke kolam renang, untuk aerobik aqua untuk ibu-ibu masa depan. Juga jangan lupa tentang berjalan kaki lama dan istirahat di tempat kerja (bangun dari meja dan berjalan 5 minit ke belakang).
Jangan lupa bahawa ia dilarang keras untuk dimakan pada waktu malam, jika tidak semua usaha anda akan sia-sia.
Kehamilan kedua bukanlah keadaan apabila anda perlu melatih kekuatan anda. Sekiranya anda gila mahu makan pada jam 12 pagi, kami menasihatkan anda untuk tidak berhujah dengan tubuh anda. Tetapi jangan menyalahgunakan makanan! Jangan menyerang kentang goreng dengan daging babi, lebih baik menggantikan hidangan ini dengan cawan susu, kefir, yoghurt. Ingat bahawa kehamilan kedua adalah lebih cepat dan lebih mudah dari segi tenaga kerja, tetapi dari segi penurunan berat badan adalah jauh lebih sukar. Jangan membebankan diri dan tubuh anda, sehingga kemudian anda tidak perlu mengalami kemustahilan kehilangan berat badan dan mencari angka yang cantik. Kami ingin anda kelahiran yang berjaya pada kali kedua dan tidak menghadapi masalah lambakan kilogram yang berlebihan!