Bagaimana untuk mengurangkan berat badan selama seminggu di 5,7,10 kg dan membersihkan perut di rumah tanpa merugikan kesihatan - diet dan senaman untuk penurunan berat badan yang cepat

Sekiranya anda percaya statistik, 7 hari adalah tempoh yang paling dituntut dari semua jenis percubaan berat badan. Istilah ini tidak terlalu membosankan, tetapi ia mencukupi untuk tidak sedar mengharapkan hasil yang ketara. Dan ia tidak perlu untuk menyesuaikan diri dengan kewujudan separuh kelaparan dengan rapat dengan berpuluh-puluh latihan rumit. Di antara mono-diet dan keajaiban-kelaparan, anda boleh mencari sistem pemakanan rasional yang membolehkan anda makan dengan baik dan pada masa yang sama cepat kehilangan 5-7 kg di rumah. Dan jika menambah kepada makanan biasa minuman yang kerap, tidur yang kuat dan gaya hidup yang aktif - mungkin akan mendapat keputusan yang menakjubkan selama 1-2 minggu tanpa membahayakan kesihatan. Lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan selama seminggu di 5 kg dan buang perut yang dibenci, baca.

Cara cepat menurunkan berat badan dalam seminggu di rumah: tip berguna

Untuk penurunan berat badan yang cepat selama satu minggu masuk akal, anda perlu memilih diet yang berkesan, sesuai untuk badan anda. Pada masa yang sama, penunjuk kecekapan tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga keupayaan untuk memelihara hasil tanpa merugikan kesihatan. Dan kerana had masa untuk penurunan berat badan adalah terhad, tugas utama jatuh "di bahu" diet harian. Selebihnya keputusan yang munasabah - sukan, normalisasi rejim hari ini, dll. - kemungkinan besar tidak akan mempunyai masa untuk bekerja. Segera menurunkan berat badan selama seminggu di rumah akan membantu salah satu daripada tiga cara utama:

Pengurangan ketara dalam pengambilan kalori . Jika badan menerima jumlah tenaga yang minimum, dan menggunakan bekas itu, pelepasan massa lemak yang cepat akan bermula. Malangnya, kaedah ini berfungsi "pada haus dan lusuh", dan selepas kembali ke diet biasa, kilogram meningkat dengan minat.
Penggunaan ramuan "sihir" . Monodiet dan diet fad adalah berkesan, tetapi sukar dari sudut pandangan psikologi. Sekiranya seseorang tidak boleh memakan nasi setiap hari dan wortel parut, maka monotoni lain yang serupa dalam tiga hari akan menyebabkan haba putih.
Pengaktifan proses kimia dalam badan . Campur tangan yang kompeten dalam metabolisme dianggap cara yang paling berkesan dan selamat untuk menurunkan berat badan di rumah dalam 1-2 minggu. Hasil "Minus", yang disebabkan oleh pemakanan protein, tetap paling lama, kerana ia tidak termasuk kemungkinan kehilangan jisim otot dan bukannya lemak berlemak.

Cadangan tambahan untuk penurunan berat badan yang cepat dan selamat di rumah

Untuk memilih diet yang dipercayai adalah separuh pertempuran. Adalah sama pentingnya untuk mengikuti peraturan yang sama sesuai untuk mengurangkan berat badan. Mengabaikan cadangan tambahan untuk penurunan berat badan yang cepat dan selamat di rumah, anda mungkin tidak akan gembira dengan pantulan anda dalam cermin seminggu kemudian.

Belajar membezakan selera makan dari rasa lapar sebenar. Selera makan boleh menjadi teman anda yang tetap, tetapi untuk memenuhi rasa lapar adalah mengikut jadual;
Makan bahagian-bahagian kecil, berhati-hati mengunyah makanan;
Makan 4-5 hidangan sehari untuk 150-200 g;
Kecualikan dari diet makanan berlemak dan goreng. Daging dan ikan makan rebus. Sayuran - mentah atau rebus;
Minum banyak air. Sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari;
Menolak kebanyakan karbohidrat ringan dan lemak yang memihak kepada komponen protein;
Jangan makan di hadapan TV. Menarik minat menonton TV dan filem, anda makan lebih daripada yang diperlukan;
Timbang sendiri setiap pagi. Tidak ada yang merangsang hasil yang lebih baik pada skrin skala.

Betapa mudahnya mengeluarkan perut dan menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kg dalam satu minggu

Hudey dalam masa yang singkat, adalah layak untuk menghormati undang-undang badan. Tisu lemak berpecah pada kadar tertentu, dan pelanggaran ini sudah tidak selamat untuk badan. Sudah tentu, anda boleh turun 5-10 kg seminggu kerana jisim otot dan kesihatan anda sendiri. Tetapi adakah ia berbaloi? Adakah lebih baik untuk memberi perhatian kepada ciri-ciri badan, tidak termasuk makanan larangan dan menambah makanan dengan perangsang? Oleh itu, berat badan yang berlebihan akan "meninggalkan" sama rata, yang tidak termasuk penampilan banyak tanda regangan, kendur kulit dan, yang paling penting, kesan pengumpulan berikutnya "dalam rizab". Kami mengesyorkan untuk membaca program pendidikan pendek tentang betapa mudahnya untuk menghilangkan perut dan menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kg dalam satu minggu.

Peraturan kehilangan berat badan yang mudah dan pantas sebanyak kira-kira 5, 7 kg seminggu tanpa diet kejutan, daun perut

Berjuang dengan cepat dan mudah menurunkan berat badan tanpa diet kejutan, ia adalah wajar untuk meninggalkan produk yang paling berbahaya:

minuman manis
pastri dari tepung putih
mayonis dan sos tomato
ikan berlemak dan daging
kek, ais krim, kek
keju
kopi dan alkohol
lemak tiruan
produk separuh siap - sosej, sosej, ladu, barangan tin

Pada masa yang sama, beberapa produk mesti dimasukkan dalam diet:

buah-buahan tanpa gula dan sayur-sayuran bermusim
daging dan ikan rendah lemak
kacang dan buah-buahan kering
bijirin bijirin keseluruhan
telur
produk tenusu nonfat
minyak sayuran
sayur-sayuran dan sayuran berdaun
teh hijau

Makanan sepanjang minggu perlu pecahan, sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari untuk 200 g pada satu masa. Kita tidak boleh lupa tentang keseimbangan air. Untuk sehari, minum sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air minuman bersih. Jus, teh dan kuku tidak dikira. Pengiraan norma air harian dibuat dalam perkadaran: 30 ml x 1 kg berat. Untuk penurunan berat badan yang lebih mudah dan lebih cepat sepanjang minggu, anda boleh mengamalkan latihan mudah dan operasi kardio.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan selama seminggu pada 10 kg tanpa merugikan kesihatan: ulasan diet dan hasil

Terdapat keadaan apabila cepat menyingkirkan 10 pound tambahan dan mengeluarkan perut dalam satu minggu hanya diperlukan. Pada saat-saat semacam itu, penyelamat itu seolah-olah ada diet yang telah mengumpulkan ulasan yang mengagumkan tentang penguji ujian berani. Dan jika alasan-alasan alasan memudar terhadap latar belakang keinginan yang jelas untuk membetulkan angka itu, sekurang-kurangnya berbaloi dengan berfikir untuk memilih pilihan makanan diet. Tidaklah mudah untuk menurunkan berat badan dalam satu minggu selama 10 kg tanpa membahayakan kesihatan. Puasa penuh dengan obesiti yang seterusnya, penolakan karbohidrat - penurunan kekuatan, dan diet mono - gastritis kronik. Kami mencadangkan anda mengkaji senarai diet yang agak selamat mengikut ulasan pelanggan, yang membolehkan anda menurunkan berat badan sebanyak 5-10 kg dalam masa satu minggu, tanpa menyebabkan kerosakan kesihatan global.

Top 5 diet untuk penurunan berat badan yang mudah pada 10 kg selama 7 hari tanpa membahayakan kesihatan

Diet buckwheat . Prinsipnya ialah penggunaan harian soba dikukus untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Garam dan minyak dikecualikan. Bahan tambahan adalah kefir rendah lemak (tidak lebih daripada 1.5 liter sehari). Maksimum dijamin "puncak" - 1 kg sehari.
Diet Mingguan Jepun . Tempoh 7 hari. Semua bahagian dan makanan dijadualkan pada jam dan gram.
Diet Kefir . Selama satu minggu, perlu makan kefir rendah lemak, sayuran mentah, dada ayam. Keadaan wajib adalah jadual minum biasa. Kemungkinan "puncak" - 6-10 kg
Makanan Estonia yang cepat . Selama tujuh hari anda boleh makan satu bahan per hari. Itulah: 1 hari - 6 telur rebus, 2 hari - 1 kg keju kotej rendah lemak, 3 hari - 300 g fillet ayam, 4 hari - 300 g nasi rebus; Hari 5 - 6 kentang "dalam seragam", 6 hari - 1 kg epal, 7 hari - 1.5 liter kefir. Agar tidak mendapat semula berat yang dibuang dengan serta-merta, disyorkan untuk meninggalkan diet secara beransur-ansur, menambah makanan baru kepada diet.
Diet "Tiada makan malam" untuk mengurangkan berat badan sebanyak 5 kg seminggu . Untuk menghilangkan 3-7 pound tambahan, anda mesti menahan diri dari makan malam dalam masa 7 hari. Hidangan terakhir harus berlaku paling lambat pukul 18.00.

Diet kejutan "Kurangkan berat badan sebanyak 7-10 kg selama seminggu!"

Kompleks yang paling melampau adalah penolakan lengkap makanan yang memihak kepada teh buatan sendiri khas. Diet yang mengejutkan "Menurunkan berat badan sebanyak 7-10 kg setiap minggu" adalah perjuangan yang sukar untuk angka langsing. Selama tujuh hari, catuan harian hanyalah minuman susu dalam bentuk panas atau sejuk (dalam jumlah tidak lebih daripada 5-7 cawan setiap hari). Untuk penyediaan 1 sudu besar. daun teh dicurahkan dalam termos tahan lama dengan susu panas rendah lemak dan bersuara sekurang-kurangnya 30 minit. Sekiranya gangguan sedikit dalam kerja sistem kardiovaskular atau pencernaan, diet yang melampau perlu dihentikan atau digantikan dengan pilihan yang lebih setia. Misalnya, kefir mono-diet atau "6 kelopak" kompleks.

Hasil penurunan berat badan selama tujuh hari dengan cepat sebanyak 10 kg

Selalunya, penurunan berat badan yang cepat 7-10 kg menyebabkan apa-apa kecuali kekecewaan. Alasannya adalah sistem pembakaran lemak semulajadi. Perkara pertama "nipis" zon dengan lemak longgar - dada dan muka. Dan kemudian sahaja - punggung, pinggul, tangan dan perut. Selama 1 minggu, yang terakhir tidak mempunyai masa untuk menurunkan berat badan, dan kesan akhir akan menjadi berbeza secara dramatik daripada yang diharapkan. Bantuan dalam perkara ini boleh melakukan senaman dan kompleks untuk kawasan masalah. Mereka meningkatkan aliran darah, yang bermaksud - mempercepat pembakaran lemak.

Bagaimana untuk menurunkan berat badan selama seminggu tanpa diet - senarai latihan terbaik

Keinginan untuk menurunkan berat badan dalam seminggu tanpa diet tidak timbul dengan sendirinya. Kemungkinan besar, dalam 7-10 hari majlis yang hebat dirancang: mesyuarat yang lama ditunggu-tunggu, kerja korporat, mesyuarat siswazah atau perjalanan ke pantai azure. Dalam mana-mana situasi ini, anda mahu melihat semua 100. Ini adalah keinginan yang logik dan wajar. Oleh itu, cara pelaksanaannya juga perlu munasabah dan memadai. Kadang-kadang, bukan selusin diet yang tidak berjaya dan tidak selamat, lebih baik memilih satu set latihan yang menggalakkan penurunan berat badan yang berkesan selama 1 minggu.

Satu set latihan yang singkat tetapi berkesan untuk penurunan berat badan cepat selama 1 minggu

Bagi mereka yang semua kawasan tubuh kelihatan "bermasalah", kami membuat latihan berikut. Dia pastinya akan membantu dengan cepat menyingkirkan bukan sahaja pound tambahan, tetapi juga dari sentimeter yang dibenci.

Keluarkan abdomen. Letakkan kaki anda pada lebar bahu anda, letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Lean, menyentuh secara bergantian siku kiri lutut kanan, maka siku kanan lutut kiri. Kembali ke kedudukan permulaan dan cuba lagi. Lakukan 2 pendekatan 20 kali. Dalam kedudukan terdedah, bengkokkan lutut anda. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda. Semasa penyedutan, tahankan nafas anda dan angkat bahu dan bahu bahu anda dari lantai. Pegang kedudukan ini selama 5-10 saat. Kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan 2 pendekatan 20 kali.
Kencangkan pinggul dan punggung. Duduk di tepi kerusi, tahan buku di antara lutut anda. Dengan usaha, tekan bawah objek dan bawa selama 30 saat. Ulangi 3-4 kali. Letakkan kaki anda pada lebar bahu anda, lengan anda ke pinggang. Perlahan-lahan berjongkok di atas najis khayalan, menolak punggung dan sedikit menyengetkan badan ke hadapan. Tanpa tenggelam ke hujung, tahan selama 5 saat. Perlahan naik ke kedudukan permulaan. Lakukan 2 pendekatan 20 kali.
Keluarkan kelantangan pada lengan dan belakang. Ambil di tangan dumbbells kecil. Semasa menghirup, bengkokkan tangan anda di siku, pada menghembuskan nafas - lepaskan. Adakah 2 pendekatan 25 kali. Buat bar pada tangan yang bengkok atau lurus. Kencangkan otot-otot lengan, perut, punggung dan paha. Pegang kedudukan ini kurang dari 1 minit. Lakukan 2-3 pendekatan.

Bagaimana menurunkan berat badan dalam seminggu 5 atau 10 kg adalah kebimbangan utama wanita dan wanita dalam menjangkakan peristiwa penting. Nasib baik, ada puluhan set latihan yang membantu dengan cepat membersihkan perut, sisi dan keldai tanpa merugikan kesihatan. Tetapi kadang-kadang tanpa diet di rumah tidak boleh dilakukan. Dalam kes ini, kami mengesyorkan agar anda mengkaji dengan teliti peraturan, mematuhi syarat-syarat dan memberi perhatian kepada maklum balas orang-orang yang menurunkan berat badan.