Penyusuan susu ibu adalah keadaan paling penting yang menjamin pertumbuhan harmoni bayi: parameter optimum intelektual, psikomotor dan perkembangan fizikal, kematangan normal tisu dan organ, ketahanan sistem imun terhadap kesan jangkitan virus dan mikrob. Komposisi susu ibu tidak berbeza dengan kerelaan, ia berbeza-beza semasa penyusuan bergantung kepada jumlah lemak, protein, komponen karbohidrat yang memasuki tubuh wanita, jadi pemakanan ibu penjagaan mesti seimbang, penuh dan bervariasi, dan mengandungi mineral, vitamin dan cecair yang mencukupi.
Prinsip-prinsip umum memberi makan seorang ibu kejururawatan
- kandungan kalori total diet harian ibu kejururawatan ialah 3300-3600 kcal;
- makanan wajib dalam menu ibu menyusu: susu dalam bentuk apa saja (1 liter), ikan / daging (150 gram), keju (25-35 gram), keju kotej (100-130 gram), mentega (50 gram) 1 keping), sayur-sayuran (450-550 gram), buah-buahan (250-350 gram);
- adalah perlu untuk mengecualikan dari rempah menu, bumbu, lobak, bawang putih, bawang - makanan ini memberikan bau yang tidak menyenangkan dan rasa susu;
- Ibu menyusu harus membatasi merokok, menggunakan kafein dan semangat sebanyak mungkin. Seiring dengan kurang tidur, keletihan, kemurungan postpartum, faktor-faktor ini memburukkan rasa susu dan menyebabkan gangguan usus dalam bayi, gangguan tidur dan kebimbangan;
- untuk mengelakkan berlakunya alahan pada kanak-kanak, ibu-ibu yang menyusu harus mengurangkan penggunaan makanan dalam tin, produk salai, coklat, buah-buahan sitrus, beri (strawberi, raspberi, strawberi);
- Ibu yang menyusu dinasihatkan untuk mengambil makanan 30-40 minit sebelum memberi makan bayi, 5-6 kali sehari dalam bahagian kecil - ini menyumbang kepada pengeluaran susu.
Pemakanan ibu yang menyusu pada bulan pertama
Bulan pertama dalam kehidupan bayi yang baru lahir adalah yang paling bertanggungjawab, dalam tempoh ini bahawa asas kesihatan bayi diletakkan selama bertahun-tahun yang akan datang. Pemakanan yang betul ibu segera selepas kelahiran anak kepada cahaya menyumbang kepada penyesuaian cepat sistem enzim serbuk kepada keadaan baru, meningkatkan indeks perkembangan mental, mental, dan fizikalnya, pada masa-masa mengurangkan risiko sindrom kematian mendadak.
Makanan yang dibenarkan semasa menyusu
- pisang, epal bakar;
- bubur: barli, soba, beras, gandum, gandum, jagung;
- lemak: minyak tidak sempurna (zaitun, bunga matahari), mentega (10-15 gram sehari);
- sup tanpa lemak, daging tanpa lemak;
- cecair: kompos buah-buahan kering, air mata air, teh hijau, sup mawar liar;
- pasta dalam kesederhanaan;
- kefir, susu bakar yang diproses, keju kotej, telur;
- roti dengan bran, buah-buahan kering (prun, aprikot kering), biskut biskut;
- ikan rebus jenis rendah lemak, keju keras;
- Sayuran rebus / rebus: zucchini, labu, bit, lobak, kubis.
Makanan yang dilarang semasa menyusu
- susu lembu;
- sup daging kaya, krim masam;
- buah-buahan dan sayuran mentah, tidak termasuk pisang dan epal bakar;
- produk roti yang dibuat daripada tepung gred tertinggi;
- kopi, teh hitam, alkohol.
Menu contoh ibu kejururawatan pada bulan pertama
Pilihan 1
- sarapan: daging lembu rebus, bubur barli, roti hitam, teh hijau;
- Sarapan pagi kedua: penyerapan dogrose, biskut biskut;
- makan tengahari: sup tanpa lemak (soba, air, kentang, bawang, wortel), roti rai, kompot dari buah-buahan kering;
- snek petang: teh, pisang;
- makan malam: arnab rebus, bubur soba, roti hitam dengan mentega, infusi brier;
- kedua makan malam: teh dengan adas, epal kering.
Pilihan 2
- sarapan: ayam rebus, bubur barli, roti hitam dan mentega, teh hijau;
- Sarapan pagi kedua: kompos buah-buahan kering, epal yang dipanggang (2-3 keping);
- makan malam: sup pada air, sup mawar liar, daging lembu / daging rebus;
- petang petang: pisang masak, teh hijau, biskut biskut;
- makan malam: bubur gandum, arnab rebus, roti rai, teh lemah;
- makan malam kedua: ekstrak dogrose, epal kering.
Pilihan 3
- sarapan pagi: bubur oat, ikan bakar, roti rai dengan mentega, infusi briar;
- Sarapan pagi kedua: teh hijau, biskut biskut;
- makan tengahari: telur rebus, bubur jagung tanpa susu, arnab rebus, kompos buah-buahan kering;
- Snek petang: pisang, teh;
- makan malam: ayam rebus, bubur barli, roti hitam, teh dengan adas;
- makan malam kedua: ekstrak dogrose, epal kering.
Memberi makan ibu mengikut bulan
Selepas bulan pertama kehidupan, bayi menjadi kurang terkurung, yang memungkinkan untuk mempelbagaikan makanan ibu penjagaan dengan ketara, menggabungkan produk baru ke dalamnya. Perkara utama adalah memantau tindak balas bayi dengan teliti. Jika bayi mempunyai ruam setempat, ruam lampin, gatal-gatal dan kulit berkerut, kolik, regurgitasi yang berlimpah, produk yang mencetuskan alahan harus segera dikecualikan daripada menu.
Pada bulan kedua penyusuan susu ibu
Pengambilan susu bayi semasa penyusuan secara beransur-ansur meningkat, mencapai tahap 700-750 mililiter dalam 1-2 bulan, jadi wanita penyusuan harus termasuk dalam makanan diet yang akan memastikan pengambilan jumlah protein yang diperlukan dari asal-usul haiwan, vitamin, karbohidrat dan lemak .
Bagaimanakah ibu yang menyusu boleh menambah makanan: buah-buahan mentah / sayur-sayuran mengikut musim, borscht tanpa lemak yang dibekalkan dengan jus tomat, daging (daging lembu, arnab, ayam), kacang (tidak termasuk kacang tanah dan pistachios), buah ceri, lingonberi, blueberries, krim masam, jem buatan sendiri (epal, ceri, plum).
Tidak mustahil untuk menambah ibu yang memberi makan kepada makanan: susu lembu, semangat, teh hitam, kismis.
Menu contoh selepas bulan menyusu
Pilihan 1
- sarapan pagi: dibakar dengan keju wortel, ikan rebus (pollock, cod), roti kelabu dengan mentega, air mineral tanpa gas;
- Sarapan pagi kedua: teh hijau, biskut biskut, telur ayam rebus;
- makan tengahari: bubur labu, sup tanpa lemak (kentang, bawang, wortel), roti dengan dedak, teh hijau;
- snek petang: pisang, teh dengan adas;
- makan malam: daging lembu rebus, zucchini rebus, roti hitam dengan mentega, penyerapan brier;
- makan malam kedua: keju kotej rendah lemak, epal kering, teh.
Pilihan 2
- sarapan pagi: arnab rebus, beras, roti kelabu, kompos buah segar;
- Sarapan pagi kedua: kompos buah-buahan kering, epal bakar hijau (2-3 keping);
- makan tengahari: sup tanpa lemak (bawang, saderi, kentang, pasta), potong daging kukus, roti rai, teh hitam longgar;
- snek petang: pisang, air mineral tanpa gas;
- makan malam: bubur soba di atas air, roti dan mentega, ayam rebus, teh dengan adas;
- makan malam kedua: teh hijau, biskut biskut.
Pilihan 3
- sarapan pagi: kentang panggang, ditaburkan dengan pasli; roti kelabu, keju keras, teh hijau;
- sarapan kedua: penyerapan dogrose, apel panggang (2-3 keping);
- makan malam: bit (beras, bit, kembang kol, daging ayam, kentang), daging rebus, roti dengan dedak, kompos buah-buahan kering;
- snek petang: pisang, air mineral tanpa gas;
- makan malam: ikan yang dibakar dengan keju dan bawang, roti dengan mentega, teh hijau;
- makan malam kedua: pinggul meningkat, sandwic keju, biskut biskut, teh dengan jem buatan sendiri.
Pemakanan ibu pada bulan ketiga atau keenam penyusuan
Bahawa ibu kejururawatan boleh ditambah kepada diet: madu, bubur (millet, mutiara), jus segar (bit, lobak merah, labu, epal), rempah kering, bawang segar.
Tidak mustahil untuk menambah ibu yang memberi makan kepada susu: susu lembu (rumah / kedai), alkohol.
Menu contoh
Pilihan 1
- sarapan pagi: kubis kubis, arnab rebus, roti hitam dengan mentega, teh hijau;
- Sarapan pagi kedua: teh dengan adas, pisang;
- makan malam: bakso daging lembu dengan keju, timun, roti rai dengan mentega, jus epal segar;
- snek petang: teh hitam yang lemah, oren, biskut biskut;
- makan malam: bubur gandum dengan epal, roti kelabu, pinggang meningkat;
- Makan malam kedua: lobak parut, segelas yogurt, biskut biskut.
Pilihan 2
- sarapan pagi: pasta di navy, teh hijau, roti kelabu dengan mentega;
- Sarapan pagi kedua: teh dengan jintan, epal kering;
- makan tengahari: kompos buah-buahan kering, vareniki malas, biskut biskut, roti dan mentega;
- snek petang: pisang, tarikh, teh hijau;
- makan malam: rebus daging lembu, salad (sayur-sayuran, timun, kubis), teh dengan lemon, roti hitam dan mentega;
- Makan malam kedua: biskut (2 keping), kompos jus buah.
Pilihan 3
- sarapan: telur puyuh (3-4 keping), roti kelabu dengan mentega, air mineral tanpa gas;
- Sarapan pagi kedua: strawberi, teh hijau;
- Makan tengah hari: ayam rebus, lada Bulgaria, roti dengan dedak, segelas kefir;
- snek petang: kompot buah-buahan kering, charlotte;
- makan malam: krim masam, teh hijau;
- makan malam kedua: teh dengan adas, cookies oatmeal.
Pemakanan ibu dari bulan keenam menyusu
Apa yang dibenarkan untuk ibu menyusu dimasukkan ke dalam diet:
- daging semulajadi (arnab, daging lembu, ayam, daging lembu);
- Biji-bijian: soba, oat, beras, bijirin, jagung;
- makanan laut, kacang dan buah pinggang;
- ikan rebus / direbus, pasta;
- sayur-sayuran (dibakar, direbus, dibakar), buah-buahan untuk musim ini;
- telur puyuh / telur ayam, keju keras;
- Produk-produk susu masam: keju cottage, susu dipanggang, kefir;
- roti kelabu / hitam, biskut biskut;
- rempah hijau: kemangi, pudina, pasli, dill;
- kacang, madu, bawang putih, bawang;
- minuman buah-buahan, teh herba, infusi pinggul meningkat, teh hijau;
- air suling / musim bunga, perairan mineral meja.
Apa yang dilarang untuk menyusukan ibu untuk dimasukkan ke dalam makanan:
- produk dalam tin, coklat, ais krim;
- produk gula-gula dengan perasa dan aditif makanan;
- semolina, kopi, teh hitam yang kuat;
- mayonis, keju diproses;
- sosej, sosej, produk separuh siap daging;
- Susu pekat, minuman berkarbonat, acar, merokok;
- gula halus, makanan segera, alkohol.
Menu contoh
Pilihan 1
- sarapan pagi: keju cottage dengan krim masam, teh hijau, biskut biskut;
- sarapan pagi kedua: compote of apples, peaches;
- makan tengah hari: ayam rebus, salad "vitamin" (mentega, sayur-sayuran, wortel, kubis), roti dengan mentega, teh hitam longgar dengan jem;
- snek petang: pisang, hazelnut, teh dengan adas;
- makan malam: rebus rebus dengan daging, meningkat pinggul, roti dan mentega;
- makan malam kedua: nanas, teh hijau.
Pilihan 2
- sarapan pagi: roti kelabu, gulungan kubis, air mineral tanpa gas;
- Sarapan pagi kedua: teh hijau, anggur;
- makan tengah hari: pasta dengan keju, daging rebus, roti kelabu dengan mentega, skuasy dari cranberry;
- Teh petang: mangga, teh dengan adas;
- makan malam: pilaf, kompos buah kering, roti hitam dan mentega;
- makan malam kedua: buah blueberry, salad buah.
Pilihan 3
- sarapan: daging lembu rebus, tomato segar, jus buah ceri, roti kelabu dan mentega;
- Sarapan pagi kedua: segelas yogurt, biskut biskut;
- makan tengah hari: potong ayam kukus, timun dengan krim masam, roti dengan bran, teh hitam dengan lemon;
- snek petang: teh hijau, biskut, pisang;
- makan malam: lempeng dari courgettes, teh dengan adas, roti hitam dan mentega;
- makan malam kedua: pengambilan buah-buahan kering, charlotte.
Makan meja ibu
produk itu | anda boleh | tidak boleh | had |
daging / produk daging | daging lembu, daging babi, daging babi tanpa lemak, ayam, daging ayam belanda | daging tin, sosej / merokok | hidangan daging, sosej, sosej (tidak lebih daripada 2 kali seminggu) |
ikan / produk ikan | bertengger, pike bertengger, pollock, hake, cod | Ketam kayu, ketam, udang, udang, makarel | halibut, gumpalan, herring masin (sekali seminggu) |
roti / bakeri produk | roti kering, roti dengan dedak, rai, gandum, hitam | - | biskut, roti (dua kali seminggu) |
pasta | makaroni, soba, oat, beras, bijirin jagung | - | - |
susu / produk tenusu | susu yang ditapai, kefir, yoghurt semula jadi, susu curdled, keju cottage, susu kambing, krim masam | krim, susu lembu, produk susu masam dengan pengisi buah | - |
lemak yang boleh dimakan | Minyak halus: kacang soya, jagung, bunga matahari, zaitun; mentega | lemak memasak, mayonis | krim marjerin |
telur | - | - | tiga kali seminggu |
gula / gula | marshmallow, pastille, biskut biskut | coklat, kek krim, kek, jem strawberi, buah-buahan tropika, buah-buahan sitrus | - |
buah-buahan | pear, epal, pisang | buah-buahan tropika, raspberi, strawberi, buah-buahan sitrus, anggur | plum, currant, ceri, ceri, pic, aprikot, tembikai |
sayur-sayuran | wortel, labu, timun, bit, kentang, kubis (putih / berwarna), zucchini, kohlrabi | tomato | - |
minuman | air minuman, jus semulajadi, teh, minuman buah-buahan | minuman berkarbonat, alkohol, kopi, koko, bir, oren, tomato, anggur | plum, ceri, pic, jus aprikot |
Komarovsky: Penyusuan ibu penjagaan
Seorang pakar pediatrik yang terkenal mengesyorkan bahawa seorang ibu kejururawatan tidak bereksperimen dengan kesihatan bayi dan menghilangkan sepenuhnya alergen diet - sitrus, coklat, strawberi, kopi. Semua produk lain, walaupun berlemak, ibu yang menyusu dibenarkan, membetulkan, jika perlu, jumlah yang dibenarkan.
Nasihat ibu mengenai pemakanan dari Dr. Komarovsky:
- elakkan makanan masin / pedas yang boleh menjejaskan rasa susu ibu dan kubis putih, yang menjejaskan kerja usus bayi, meningkatkan pengeluaran gas dan merangsang cirit-birit;
- jangan meningkatkan kandungan lemak susu, secara sedar memakan sebilangan besar krim berminyak, daging babi, krim masam;
- lemak haiwan lebih baik memilih sayuran (minyak zaitun jagung, minyak bunga matahari);
- Nutrisi harian ibu kejururawatan mestilah termasuk buah-buahan segar dan sayur-sayuran (400-500 gram sehari);
- minuman optimum untuk ibu-ibu yang menyusu: jus (lobak merah, anggur, epal), teh hijau manis, kompos buah-buahan kering (apel, aprikot kering), susu lembu rebus / rebus dengan kandungan lemak tidak lebih daripada 2.5% , kefir).
Pemakanan yang betul ibu mengandung adalah jaminan kesihatan kanak-kanak dan pembangunan penuh. Ia sepatutnya bertanggungjawab untuk membuat menu untuk tempoh laktasi - ini akan membantu meningkatkan tempoh penyusuan susu ibu dan mengurangkan kemungkinan gangguan metabolik akibat pemberian makanan yang tidak sesuai untuk bayi, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung, obesiti, hipertensi, asma dan diabetes.