Badan kita terus dari kerusi pejabat ergonomik jatuh di kerusi kereta, dan kemudian - ke dalam embraces sofa yang selesa ... Punggung kami tidak mempunyai lalu lintas yang cukup! Pandangan yang meluas mengenai masalah belakang adalah sebahagian besarnya ketinggalan zaman. Jadi, kita biasa berfikir bahawa pautan paling lemah di tulang belakang adalah bahagian bawah, tetapi sebenarnya lehernya. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan belakang anda, anda perlu mengehadkan pergerakan, terutamanya latihan pada simulator - tetapi sebaliknya. Bagaimana tulang belakang dan pelbagai penyakit dikaitkan dan mengapa punggung atas "menumpaskan" tekanan, menerangkan kinesioterapi - sistem rawatan dengan gerakan. Kedudukan yang betul badan adalah jaminan kesihatan tulang belakang - subjek artikel.
Kawasan tekanan
Refleks utama semua mamalia - dalam hal bahaya, adalah untuk menyeret kepala ke bahu untuk melindungi tekak rentan. Kekejangan otot leher pada masa tekanan diturunkan oleh nenek moyang dari nenek moyang dan kita bertindak balas kepada tekanan sosial dengan cara yang sama, walaupun tidak menimbulkan ancaman segera kepada kehidupan kita. Dan stres ini mempunyai kesan kumulatif: otot-otot dalam yang mengelilingi tulang belakang menjadi lebih keras, lebih keras. Masalah dengan leher jarang membuat dirasakan oleh rasa sakit, namun akibatnya sangat serius: di sini kapal-kapal yang menyuburkan otak kita terletak. Pusing, insomnia, sakit kepala, penglihatan kabur, ingatan, pendengaran - semua gejala ini boleh disebabkan oleh gangguan pada tulang belakang serviks. Malangnya, dalam kehidupan normal kita tidak mempunyai banyak peluang untuk menghapuskan kesan stres. Meningkatkan ketahanan terhadapnya membantu teknik-teknik tertentu: senaman pernafasan, meditasi, yoga. Tetapi untuk menghapuskan kekejangan otot dalam jabatan serviks hanya boleh menjadi pakar yang berkelayakan.
Di peringkat payudara
Masalah dengan tulang belakang toraks, sebagai peraturan, berlaku pada zaman kanak-kanak, pada masa ketika postur seseorang terbentuk. Kanak-kanak moden menghabiskan waktu di meja selama berjam-jam sehari - otot yang kurang maju tidak membenarkan tulang belakang berada dalam kedudukan yang betul. Mengikut idea kinesioterapi, set latihan khusus, jika dilakukan dengan kerap, dapat menyelesaikan masalah scoliosis kanak-kanak. Mengapa begitu penting? Hakikatnya bahawa lajur vertebral di zon ini dihubungkan dengan rangkaian pengakhiran saraf dengan semua organ dalaman: jantung, hati, buah pinggang, paru-paru ... Penyebab utama banyak penyakit kronik adalah persis masalah dalam jabatan ini tulang belakang. Doktor-kinesiotherapists tahu kes-kes apabila bekerja dengan tulang belakang torak, beberapa masalah (misalnya, asma bronkial) hilang sendiri.
Kawasan Sokongan
Spine yang lebih rendah diatur paling mudah. Sebarang masalah di zon ini, sebagai peraturan, bertindak balas dengan rasa sakit - bahagian belakang yang lebih rendah dengan segera menjadikan dirinya dirasakan, oleh itu kita cenderung menganggapnya sebagai bahagian paling lemah dari tulang belakang. Merosakkan pinggang adalah perbezaan beban yang berlaku apabila kita bangkit dari kedudukan duduk. Beban di atas tulang belakang pada titik ini meningkat dengan ketara - dan banyak kali.
Bagaimana untuk membantu diri anda sendiri
Sekiranya terdapat penyakit kronik, anda patut menjelajah tulang belakang anda. Dan kemudian mematuhi beberapa peraturan mudah - langkah-langkah pencegahan, supaya supaya tidak hanya belakang, tetapi badan secara keseluruhan.
- Aktiviti fizikal biasa. Adalah disyorkan untuk berlatih pada simulator setiap hari. Untuk pencegahan latihan yang agak mudah: 100 tempat duduk, 50 push-up, 50 cerun dan 50 pengulangan latihan untuk media. Bagi orang yang sihat ini adalah norma. Dan bagi siapa yang sukar, lebih baik menangani keadaan, secara beransur-ansur meningkatkan beban.
- Urut. Urut kesihatan biasa di belakang adalah wajar dilakukan setiap enam bulan sekali - dengan gaya hidup kita diperlukan untuk hampir semua orang. Walau bagaimanapun, keutamaan di belakang latihan: lebih baik untuk melatih tanpa urut, daripada sebaliknya.
- Prosedur termo. Ini termasuk sauna, bilik stim, mandi kontras, cryosauna - semuanya membantu melatih dan mengekalkan otot tonus vaskular. Sekiranya kapal mengekalkan keanjalannya, ia memberikan nutrisi dan kelegaan yang baik dari sanga bukan sahaja dari tisu tulang belakang, tetapi juga dari semua organ.
- Kuasa. Spina memerlukan asid amino yang berkualiti. Apa yang biasanya kita makan tidak selalu menyediakan mereka dengan kualiti dan kuantiti yang mencukupi. Doktor kinesioterapi akan mencadangkan suplemen pemakanan yang sesuai dan kompleks multivitamin. Oleh itu, semakin banyak masa yang kita habiskan duduk, semakin lemah otot yang menyokong tulang belakang. Dan semakin banyak pinggang kita mengalami beban yang tidak dapat dielakkan ketika kita bangun - kerana dia mengambil semua berat badan kita.
Pengakhiran saraf yang mengelilingi lajur vertebral di zon ini adalah terutamanya pembiakan. Sebarang gangguan dan gangguan di kawasan ini hampir selalu dikaitkan dengan masalah di bahagian belakang. Dan, sebaliknya: dari pengalaman klinikal kinesioterapi, berita yang ketika kembali dibawa kembali normal, misalnya, masalah dengan potensi.
Rawatan dengan gerakan
Oleh kerana kinesioterapi adalah holistik, iaitu, pendekatan holistik untuk kesihatan, pemeriksaan tulang belakang di sini agak berbeza dari yang tradisional: sebagai tambahan kepada MRI biasa dan ultrasound kapal, adalah perlu menjalani ujian motor yang menunjukkan bagaimana semua zon tulang belakang berfungsi semasa pergerakan. Jika mana-mana blok berfungsi dikesan - iaitu, seseorang tidak boleh melakukan gerakan ini atau itu - maka senaman khas dipilih, yang beransur-ansur, langkah demi langkah, akan membantu menghapuskan blok ini. Untuk menghilangkan kesan tekanan - kekejangan di tulang belakang serviks - terdapat teknik khas untuk membetulkan otot-otot leher dalam: dengan bertindak pada reseptor saraf tertentu, anda boleh mencapai kelonggaran otot yang lengkap. Akibatnya, bekalan darah ke otak dipulihkan, pemakanan cakera intervertebral bertambah baik. Dan kemudian sakit kepala dan pusing hilang, tekanan darah stabil dan kerja jantung bertambah baik. Seseorang datang ke kinesiotherapist untuk membantu tulang belakang - dan mendapat kesihatan seluruh badan.