Kita semua mahu menjadi sihat dan hidup lama. Pada dasarnya, kita semua tahu peraturan asas untuk mencapai matlamat ini. Tetapi apa sebenarnya yang diperlukan untuk kulit bersinar, angka itu menakjubkan, mood sentiasa gembira, dan jangka hayat aktif tidak boleh dimakan selama seratus tahun? Tetapi ada resipi yang ringkas dan murah, tetapi benar-benar keemasan untuk kesihatan dan panjang umur, yang akan dibincangkan di bawah.
Antioksidan
Walaupun tubuh kita memproses makanan menjadi tenaga, ia menghasilkan bahan yang dipanggil radikal bebas. Radikal bebas dianggap sebagai penyebab penuaan dan banyak penyakit, contohnya, kanser. Untuk meneutralkan radikal bebas, tubuh anda menggunakan antioksidan - kompleks vitamin, mineral dan enzim tertentu yang membawa kepada anda makanan yang anda makan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa antioksidan dapat mencegah penyakit kronik, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Ada beberapa cara untuk menyediakan tubuh dengan antioksidan. Anda boleh makan makanan kaya dengan bahan ini. Dan anda boleh mengambil kompleks vitamin mineral yang sesuai, yang kini banyak. Tetapi mereka perlu diambil dengan teliti, selepas berunding dengan doktor yang baik. Walau bagaimanapun, kemudaratan (walaupun dalam senario kes terburuk) daripada mereka tidak akan - alat itu hanya tidak mempunyai kesan. Namun - antioksidan adalah berpanjangan, iaitu, tidak serta-merta. Kesan kesihatan dan umur panjang boleh diperolehi hanya dengan penggunaan biasa mereka.
Ekstrak Teh Hijau
Telah terbukti bahawa ekstrak teh hijau adalah produk yang sangat penting untuk tubuh manusia. Terdapat banyak pengesahan saintifik dan fakta yang disokongnya. Bahan aktif teh hijau adalah antioksidan yang kuat, dan juga mengandungi polifenol dan flavonol. Satu cawan teh hijau boleh memberi 10-40 mg. polifenol dan mempunyai kesan antioksidan, jauh lebih besar daripada brokoli, bayam, wortel atau strawberi. Malah, ekstrak teh hijau adalah bahan dengan kesan meremajakan. Terdapat resipi emas untuk membuat teh hijau. Hanya dengan persiapan yang betul minuman ini akan digunakan dan akan memberikan kesan yang diingini. Peraturan asas adalah mengalirkan air pertama dari teh. Iaitu, air mendidih, yang anda tuang teh, harus diadakan selama 5 minit, dan kemudian disiram. Dan teh yang diisi semula hanya boleh diminum dengan selamat. Brew teh hijau yang baik dan berkualiti boleh sehingga tujuh kali tanpa kehilangan sifat uniknya.
Asid lipoproteinic
Ia adalah antioksidan yang sangat kuat yang meneutralkan radikal bebas dalam mitokondria dan mengaktifkan kerja sel yang menghasilkan tenaga untuk semua organ dan tisu manusia. Sesetengah saintis percaya bahawa radikal bebas adalah penyebab utama penuaan manusia. Secara teorinya membuktikan bahawa sebatian kimia yang tidak membenarkan radikal bebas dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi adalah tepat asid lipoproteinic. Mereka adalah senjata terbaik menentang penuaan. Mereka terkandung dalam produk sayur-sayuran, yang digunakan dalam bentuk mentahnya.
Antioksidan lain yang perlu anda ketahui:
· Vitamin B-6
· Vitamin B-12
· Vitamin C
· Vitamin E
· Beta-karoten
· Asid folik
· Selenium
Cara terbaik untuk memberikan antioxidants treboyemye badan anda - ada lebih banyak daripada buah-buahan dan sayur-sayuran. Jika anda tidak boleh mendapatkan semua nutrien yang diperlukan dari makanan, doktor anda boleh mengesyorkan suplemen pemakanan untuk mengimbangi bahan-bahan yang hilang. Mereka boleh menjadi sumber tambahan kesihatan dan panjang umur. Tetapi ambilnya secara teratur, tanpa mengambil rehat.
Hormon
Hormon adalah bahan kimia yang dihasilkan oleh badan untuk mengekalkan organ dalam keadaan baik. Oleh kerana tahap hormon tertentu mungkin menurun dengan usia, sesetengah pakar percaya bahawa penurunan ini bertanggungjawab terhadap keseluruhan proses penuaan. Sebenarnya, hormon bertanggungjawab untuk semua proses dalam badan. Inilah yang paling penting dari mereka:
· Testosteron
· Melatonin
· Hormon Pertumbuhan
Tidak ada bukti perubatan yang meyakinkan bahawa hormon-hormon ini dalam bentuk tambahan sintetik mempunyai kesan meremajakan. Di samping itu, semua ubat yang mengandungi hormon mempunyai kesan sampingan. Contohnya, mengambil testosteron dalam jumlah yang banyak walaupun dalam masa yang singkat boleh mengakibatkan kerosakan hati.
Pembatasan kalori
Di antara pelbagai pendekatan untuk melambatkan proses penuaan, pengurangan kalori dianggap standard emas. Beratus-ratus kajian telah mengesahkan keberkesanan mengurangkan pengambilan kalori dalam beberapa cara. Walaupun kesan kaedah ini jauh lebih besar daripada kaedah lain yang ada, terdapat kesukaran yang besar dalam pelaksanaannya. Ini biasa kepada setiap wanita.
Mengurangkan jumlah kalori yang digunakan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan, tetapi bukan sahaja. Ini juga merupakan resipi yang benar - kesihatan dan panjang umur akan diberikan kepada anda. Satu-satunya masalah ialah diet dalam kes ini harus jelas seimbang dan celik. Pengurangan makanan yang mudah dengan harapan untuk mengehadkan diri dalam kalori hanya boleh membahayakan. Lagipun, badan tidak akan mendapat semua nutrien yang diperlukan, yang boleh berbahaya. Sekatan kalori boleh menyebabkan malnutrisi, kehilangan berat badan yang berlebihan dan juga anoreksia.
Apa yang boleh anda lakukan untuk hidup lebih lama?
Penuaan adalah proses yang sangat kompleks yang mengganggu fungsi banyak bahagian badan anda. Tiada produk, tablet atau bahan tunggal yang boleh menyembuhkan semua masalah yang berkaitan dengan penuaan. Resipi terbaik untuk kesihatan dan umur panjang ialah penyelenggaraan gaya hidup sihat dalam semua aspek. Inilah prinsip dan tip asas:
· Mengekalkan berat badan yang sihat
· Lakukan senaman setiap hari
· Panggil doktor anda sekiranya anda sakit
· Berhenti merokok dan elakkan merokok pasif
· Skrin untuk penyakit kardiovaskular dan kanser
· Berhubung dengan keluarga dan rakan anda