Bagaimana untuk makan dengan betul untuk menyelamatkan golongan belia?

Pemakanan yang betul dan gaya hidup yang sihat adalah asas usia panjang. Latihan fizikal, sukan, diet dan ketiadaan makanan berbahaya dalam diet akan membantu anda sentiasa berada dalam keadaan baik pada usia apa-apa.

Sekarang banyak kesusasteraan berguna, menarik dan bermaklumat diterbitkan mengenai cara makan yang tepat untuk memelihara belia.

Pertama sekali, anda perlu memberi diri anda makanan yang mengandungi vitamin dan mineral yang mencukupi, serta protein, lemak, karbohidrat, yang diperlukan untuk menyokong kehidupan normal tubuh. Sayuran dan buah-buahan perlu dimakan secara teratur, dalam apa-apa kuantiti dan jenis. Buah-buahan lebih suka menggunakan mentah, dalam jenis, jika anda memasak sayur-sayuran - ia lebih baik direbus atau dikukus, jadi mereka mengekalkan jumlah vitamin yang paling banyak. Sudah tentu, anda perlu mengambil kira ciri-ciri individu badan anda dan mengelakkan produk-produk yang ada intolerans individu. Dalam kes ini, keutamaan harus diberikan kepada produk diet yang dibenarkan, dan dalam mana-mana hal, mereka akan lebih berguna. Ia perlu makan daging tanpa lemak, ikan (lebih baik laut atau tasik), ayam. Dengarlah nasihat ahli pemakanan yang memberitahu anda cara makan yang betul untuk menyelamatkan golongan muda.

Orang yang cenderung makan dengan betul ingat peribahasa itu: "Kami terdiri dari apa yang kami makan." Dan ini difahami, kerana dengan makanan seseorang menerima tenaga yang diperlukan untuk kehidupan. Sesetengah orang lebih suka membuat diet individu dengan bantuan pakar pemakanan, dan sesetengahnya hanya mengikuti saranan umum, dan makan segalanya, tetapi mengelakkan daripada penggunaan produk berbahaya yang berlebihan, seperti produk dengan kandungan lemak tinggi, pemeliharaan, jeruk, produk asap, sosej. Senarai ini boleh panjang, tetapi ini tidak bermakna bahawa semua produk tersebut tertakluk kepada pengecualian segera dari diet. Malah kadang-kadang, jadi wajar untuk memanjakan diri dengan kue lazat! Satu bahagian tidak menyakitkan, tetapi anda tidak seharusnya menyalahgunakannya. Tetapi bagi apa-apa makanan segera, hamburger, cheeseburger, koka-cola dan lain-lain, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada mereka selama-lamanya. Makanan sedemikian tidak mendatangkan faedah kepada tubuh, sebaliknya, ia hanya boleh membahayakan. Sekiranya berlaku kelaparan yang terperangkap, lebih baik jangan makan snek dengan anjing panas dengan saus tomat, tetapi bar muesli sebelum waktu makan siang.

Untuk memelihara angka muda dan langsing, wanita perlu sentiasa memantau diri mereka dan jumlah dan kualiti makanan yang kita makan setiap hari. Sekiranya mungkin, produk mesti semulajadi, atau dengan bahan tambahan perindustrian yang minimum. Terdapat keperluan dan secara beransur-ansur, bukan makan malam yang padat harus menjadi sarapan yang kaya dan berkhasiat. Bijirin berguna, produk tenusu rendah lemak, yogurt, keju. Roti juga merupakan sebahagian penting daripada diet, tetapi melepaskan roti, ia harus sama ada roti hitam atau dedak. Cecair harus dimakan sekurang-kurangnya 1-1,5 liter sehari, sebaiknya jika ia dimurnikan air mineral. Jangan lupa tentang jus (diperah baru), minuman buah-buahan, teh herba. Mereka sangat membantu membersihkan badan toksin.

Secara umum, membersihkan tubuh sangat bertanggungjawab, dan terdapat banyak cara. Anda boleh memilih yang sesuai dengan anda, membaca kesusasteraan yang relevan dan pastikan anda tidak mempunyai kontraindikasi kepadanya. Pembersihan secara tetap tubuh adalah faktor yang sangat penting dalam keinginan untuk mengekalkan kesegaran dan pemuda, sebagai keadaan ekologi moden di negara kita, sayangnya, meninggalkan banyak yang diinginkan. Terutamanya ia melibatkan mereka yang tinggal di bandar-bandar besar. Pemilihan yang seimbang, pemakanan seimbang dan kosmetik yang baik akan membantu mengurangkan kesan negatif alam sekitar.

Juga, berat badan perlu sentiasa dipantau dengan berat badan. Duduk pada diet, cuba rekod jumlah kalori yang digunakan, dan pengurangan berat badan hingga gram. Ramai wanita dan wanita, cuba cepat kehilangan pound berlebihan, "melompat" dari diet ke diet, tetapi sebaik sahaja mereka menghentikan diet ini untuk memerhatikan bagaimana beratnya kembali lagi. Untuk tahap yang lebih tinggi, ini berlaku kerana badan, yang dilucutkan untuk beberapa kali jumlah kalori biasa, berusaha untuk "mengejar" masa yang hilang, dan memaksa untuk makan lebih banyak makanan kalori. Oleh itu, pemakanan yang betul harus selamanya menjadi cara hidup. Kami makan untuk hidup, dan tidak hidup untuk makan!

Produk berguna, yang digunakan secara sederhana, akan membantu anda untuk sentiasa kekal langsing dan cantik. Juga, mereka juga sangat lazat, jika dimasak dengan betul. Terdapat banyak kesusasteraan dengan resipi untuk memasak cahaya dan masakan asli, di mana anda boleh belajar bagaimana memasak omelette rendah kalori, puding diet, daging rendah lemak dan banyak lagi. Membahagikan makanan ke dalam beberapa majlis, cuba pastikan bahawa yang terakhir tidak lewat dari jam 18:00 malam. Sebelum tidur, anda boleh makan epal, atau minum segelas kefir rendah lemak. Sekiranya berat badan berlebihan tidak hilang walaupun beberapa bulan diet diperhatikan, maka mungkin terdapat beberapa gangguan endokrin individu atau perlahan metabolisme, dan kemudian lebih baik untuk mendapatkan nasihat perubatan. Banyak klinik menawarkan program penurunan berat badan khas, dan sementara itu merawat penyakit itu sendiri.

Untuk menjaga pemuda, dan sentiasa berada dalam keadaan fizikal yang baik, berehat lebih banyak, jangan terlalu banyak kerja di tempat kerja, dan tidur setiap hari harus berlangsung sekurang-kurangnya lapan jam. Biarkan diri anda berehat di pusat peranginan tepi pantai, tetapi ingat bahawa matahari sudah tua, dan menggunakan segala cara perlindungan solar. Sekiranya anda mengikuti cadangan mudah ini, dan jangan merindui slogan "Gaya Hidup Sihat-Sihat", maka mungkin anda tidak memerlukan diet apa-apa, dan anda akan kekal muda dan cantik selamanya.