Kebanyakan orang di negara kita bermimpi untuk mengurangkan berat badan mereka. Ini adalah penyakit nombor satu dalam masyarakat moden. Tetapi ada juga orang yang, sebaliknya, tidak menolak untuk memperoleh beberapa pound. Sudah tentu, tidak banyak daripada mereka. Oleh itu, dalam artikel ini, kita akan mempertimbangkan cara makan, yang ingin membeli beberapa kilogram, apa makanan dan hidangan yang paling kalori.
Produk tenusu
Kefir adalah lemak, mengandungi 59 kalori, 3.2% lemak. Susu sedikit lebih rendah - 58 kalori, jumlah lemak adalah sama. Susu adalah keseluruhan kering - 475 kalori, dan lemak 25. Susu yang dikukus dengan gula -315 kalori. Krim 20% - 205 kalori. Krim masam 20% - 206 kalori. Keju dan pelbagai keju keju khas mengandungi 340 kalori. Pemimpin pada nilai kalori tinggi di kalangan keju adalah keju Swiss. Ia mengandungi 396 kalori. Di tempat kedua terdapat keju Rusia - 371 kalori dan di tempat ketiga keju Belanda. Terdapat 361 kalori di dalamnya. Margarin - 746 kalori. Mereka yang suka mayonis, makan kuantiti tanpa had. Tambah ke sandwic, salad, sup. Ia mengandungi 627 kalori. Dan itulah 100 gram. Butter - 748 kalori.
Sekarang perhatikan roti, tepung dan batch.
Roti, pastri dan tepung
Yang paling kalori di antara semua roti gandum roti dari tepung gred pertama. Ia mengandungi 254 kalori. Bakery - 297 kalori, roti - 312 kalori, dikeringkan - 397 kalori. Tepung tepung kelas pertama - 327 kalori, tepung gandum gred pertama - 329 kalori, tepung rye - 326 kalori, tepung gandum gred kedua - 328 kalori.
Kami menyampaikan kepada bijirin. Marilah kita anggap mana antara mereka adalah kalori yang paling tinggi.
Bijirin
Semua soba yang diketahui mengandungi 329 kalori, lemak 2,6. Oleh itu diet soba tidak begitu berkesan. Mannukrupa mengandungi 0.7 lemak dan 326 kalori. Oatmeal - yang paling hebat lemak prodigies - 5.8, ia mempunyai 345 kalori. Oleh itu, sesiapa yang mahu mendapatkan lemak, anda perlu memakannya pada waktu malam. Dan mereka yang ingin menurunkan berat badan, makan hanya pada waktu pagi. Barley Pearl - 1.1 lemak dan 324 kalori. Wheatgrass - 2.9 lemak, 334 kalori.Better beras mengandungi lemak 0.7, jadi kandungan kalori cukup tinggi - 323, ini kerana peratusan karbohidrat yang tinggi, terdapat 73.7 daripada mereka dalam tanaman ini. Sereal bijirin - 322 kalori. Hercules - 355 kalori dan 6.2 lemak.
Sayuran
Kacang hijau - 72 kalori, kubis merah - 31 kalori, kentang - 83 kalori, bawang merah - 43 kalori, pasli - 45 kalori, lobak - 20 kalori, lobak - 34 kalori, bit gula mengandungi 48 kalori, kacang hijau - 42 kalori, lobak - 71 kalori, sorrel -28 kalori. Pemimpinnya adalah bawang putih. Kandungan kalorinya ialah 106 kalori.
Buah dan buah beri
Apricot - 46 kalori, quince -38 kalori, nanas - 48 kalori. Tetapi terdapat satu mitos yang membantu mengurangkan lemak, jadi jangan terbawa. Tetapi pisang sangat sesuai untuk anda, mereka mempunyai 91 kalori. Makan tidak terhad. Cherry - 49 granat - 52 kalori, pir - 42 kalori, buah ara - 56 kalori, persik - 44 kalori, kesemak - 62, ceri manis - 52, epal - 46 kalori. Juara adalah tarikh, nilai kalorinya adalah 281. Orange-38, limau gedang-35 kalori, mandarin -38 kalori. Anggur mengandungi 69 kalori, gooseberry - 44, raspberry - 41, currant white - 39 kalori, currant hitam -40 kalori dan currant merah - 38 kalori. Rosehip segar - 101 kalori, mawar liar kering - 253 kalori. Simpan untuk beri musim sejuk ini dan tambahnya, kandungan kalori produk sedemikian akan meningkat pada masa-masa.
Perhatikan, dalam buah beri dan buah-buahan bukan lemak, mereka memperoleh nilai tenaga kerana karbohidrat.
Cendawan
Mereka membayar nebdem perhatian khusus, kerana mereka adalah kalori rendah. Pengecualian adalah cendawan kering putih. Di samping itu, 209 kalori.
Produk daging adalah sangat penting.
Daging
Lamb - 203 kalori, bakso - 19 kalori, lemak babi - 489 kalori, daging sapi - 187 kalori, daging kuda - 143 kalori. Daging angsa - 364 kalori, ayam belanda - 197 kalori, ayam-165 kalori, itik - 364 kalori. Semua produk ini tidak mengandungi karbohidrat, kecuali daging ayam dan ayam belanda. Dalam ayam - 0,6, dalam ayam belanda - 0,8.
Ikan
Salmon merah jambu adalah 147 kalori, ketasoderzhit 138 kalori, 105 bream, salmon 219 kalori, lamprey 166 kalori, capelin 157 kalori, marbled marbled 156 kalori, di laut bertahan 117 kalori, sturge 164 kalori, saury 262 kalori, berseri - 242 kalori, sterlet - 320, belut - 333, hati ikan kod - 613 kalori. Ini adalah rekod di antara semua ikan dan makanan laut.
Kami berpaling kepada gula-gula, semua pencinta. Di sinilah banyak lemak dan karbohidrat.
Gula-gula
Madu - 308 kalori. 389 kalori, zephyr - 299 kalori, iris - 387 kalori, jujube - 296 kalori, gula coklat - 396 kalori, halva bunga matahari - 510 kalori, coklat gelap - 540 kalori, dan susu coklat mengandungi 548 kalori. Semua kek kegemaran dengan kandungan kalori sebanyak 547, kira-kira nilai tenaga kek dari 380 hingga 540 kalori.
Sosej
Sosis masak Diabetik mengandungi 254 kalori, doktor sosis rebus - 260 kalori, sosis sosis rebus - 302 kalori, sosej sosus rebus - 253 kalori, sosej Susu - 333 kalori, amatir rebus - 421 kalori, rebus-asap - 361 kalori, setengah asap Krakow - kalori, merokok Moscow - 476 kalori.
Untuk mendapatkan yang lebih baik, anda memerlukan lebih banyak makanan. Terutama pada waktu malam dan makanan kaya dengan lemak dan karbohidrat. Jika tiada apa-apa yang membantu, adalah berfaedah untuk berjumpa doktor, kerana kekurangan berat badan boleh menjadi salah satu punca penyakit serius.