Di dunia hari ini, kira-kira 30% penduduk dunia, pada usia 65 tahun, mengalami kesukaran melihat, atau mengalami beberapa jenis penyakit mata, dan tidak setiap penyakit boleh dirawat. Negara kita tidak terkecuali. Ia boleh dikatakan bahawa ramai, jika tidak setiap penduduk kedua di Rusia mengalami sebarang gangguan penglihatan. Diet terapeutik, semata-mata, adalah salah satu pilihan untuk menyelesaikan masalah ini dan membantu dalam hal menyelamatkan kesihatan.
Apakah diet?
Ini adalah diet yang akan tepu dengan nutrien dan vitamin tertentu, yang paling penting, dalam kes ini, untuk organ penglihatan. Sudah tentu, untuk memulihkan penglihatan, atau mengubati beberapa penyakit mata, hanya dengan menukar diet dan memohon diet yang sama, itu adalah mustahil. Untuk merawat penyakit mata, adalah perlu untuk berunding dan merawat pakar, penggunaan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Walau bagaimanapun, jika diet anda mengandungi nutrien dan vitamin yang sangat berguna untuk mata, ia akan membantu anda untuk menjaga penglihatan anda untuk masa yang lebih lama, iaitu, ia adalah baik untuk pencegahan. Nah, jika penyakit itu berlaku, diet sedemikian, bersama-sama dengan rawatan, akan membantu anda pulih secepat mungkin.
Jadi, apa yang perlu anda makan?
Ketajaman penglihatan kita, dan sememangnya keadaan mata, secara langsung bergantung kepada kerja usus. Dalam organisma yang terkecil, proses pencernaan adalah salah, makanan tidak diserap dengan baik, dan akibatnya, penyerapan vitamin ke dalam darah, khususnya vitamin A dan E yang penting, juga merosot. Ini mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap penglihatan, dan sesungguhnya, pada kesihatan secara umum. Oleh itu, untuk memulihkan penglihatan, anda mesti semakan semula diet anda, dan, jika perlu, laraskan. Sekitar 60% daripada pengambilan makanan harian, mestilah jus, sayur-sayuran, buah-buahan, salad. Ini amat penting bagi mereka yang menghabiskan banyak masa di komputer. Dan orang seperti itu, setiap hari, semakin banyak.
Pertama sekali - vitamin!
Vitamin A, karotena.
Walaupun dengan defisit kecil vitamin A di dalam badan, penglihatan menjadi lemah. Untuk mengelakkan ini berlaku, menu harian mesti termasuk makanan berikut yang paling kaya dengan vitamin A.
- Lobak (anda perlu makan hanya dengan lemak!)
- Labu, melon
- Tomat (kuning dan oren)
- Buah jeruk
- Aprikot
- Kaviar, hati, hati ikan kod
- Mentega, keju cottage
- Sea buckthorn
- Kacang hijau, salad, bawang
- Ikan jenis lemak
Vitamin E
Vitamin ini mengandungi dalam kuantiti yang banyak:
- Sayuran, herba, kekacang
- Tumbuh gandum
Vitamin C - terkumpul di dalam kanta mata dan membekalkan tisu dengan tenaga. Ia didapati dalam produk berikut:
- Buah-buahan, buah beri dan semua sayur-sayuran berdaun hijau.
- Currant, cranberry, anjing meningkat, hawthorn
- Kubis kubis
- Buah jeruk
Meningkatkan fungsi mata asid amino, dipanggil taurine. Dengan kegagalan jantung, kencing manis, radiasi, tekanan, usia tua, kekurangan akut taurine berkembang. Sekiranya seseorang kehilangan 50% taurin dari kepekatan normal, maka ini menjadi proses yang tidak dapat dipulihkan yang membawa kepada kehilangan penglihatan yang lengkap. Dalam keadaan biasa, retina mata, kehilangan taurine dalam cahaya, mampu mengumpulnya pada waktu malam. Sudah tentu, seseorang tidak mengalami kehilangan taurine yang lengkap, sesuatu yang disintesis oleh tubuh secara mandiri, tetapi sebahagian besar daripadanya, kita memperoleh produk haiwan (susu, daging), ia mengandungi haiwan laut dan alga merah.
Juga, untuk kualiti dan penglihatan yang jelas sesuai dengan kawasan yang terletak di tengah-tengah cangkang mata mata. Pigmen ini adalah tempat yang kuning, kerana yang paling penting adalah lutein, yang melakukan fungsi saringan perlindungan. Dalam beberapa penyakit sistem kardiovaskular, atau, seperti kanser, angin ahmar, kandungan lutein dalam darah mungkin akan turun. Dalam kes ini, penggunaan tambahannya diperlukan. Ia perlu dimasukkan dalam diet:
- Kubis
- Bayam
- Courgettes
- Jagung
- Kacang pancing
- Pistachios
- Telur
Ia amat perlu untuk mencatat blueberries. Blueberries hanyalah ubat klasik untuk masalah mata. Di samping itu, ia meremajakan seluruh badan. Iaitu, bilberry mampu mengekalkan dan memulihkan ketajaman visual, menyumbang kepada pemulihan pigmen fotosensitif retina - rhodopsin, yang menjadikan ketajaman visual meningkat walaupun dalam cahaya rendah. Juga, blueberries berkesan menguatkan retina dan memulihkan trophisme pada mata mata. Petunjuk untuk kegunaannya: sebarang masalah dengan penglihatan.
Dalam satu perkataan, jika anda memperkayakan diet anda dengan vitamin dan unsur-unsur yang berguna, maka tidak hanya penglihatan anda akan bertambah baik, tetapi keadaan keseluruhan organisma secara keseluruhan. Oleh itu, makan lazat dan bermanfaat, dan seperti yang dikatakan oleh Hippocrates, biarkan "makanan anda menjadi ubat."